Како устати из кревета током трудноће
Честитам, трудни сте! То је једна од најљепших фаза живота жене и знамо да ви и ваш партнер морате бити узбуђени због овог новог поглавља вашег живота. Мора да сте знатижељни како ће бити ваша мала, зар не? Без сумње, трудноћа је једно од најбољих искустава у животу жене, али са собом доноси и болове у тијелу, грчеве у мишићима, болове у зглобовима и неколико других нуспојава.
Како ће ваша трудноћа напредовати, ваш ће стомак расти и биће вам тешко да се равнотежи. Постепено ћете чак имати потешкоћа у обављању дневних кућанских послова и бити ће изложени већем ризику од спраининга мишића или повлачења тетиве радећи свакодневне задатке. Како се трудноћа приближава последњем тромесечју, тако ћете се суочити са потешкоћама у безбедном устајању из кревета без повреде. Али нема потребе да се бринете о томе јер је то уобичајено и скоро све труднице имају потешкоћа са устајањем из кревета током трудноће. Овде вам доносимо неколико савета који ће вам помоћи да се припремите да легнете на кревет и да се удобно подигнете са кревета. Пажљиво прочитајте ове савете јер ће вам требати у наредним данима!
Кораци за излазак из кревета током трудноће
Пре него што научите како да устанете из кревета, треба да знате како да се припремите за кревет пре него што легнете. Пре него што одете у кревет, изаберите опуштену, удобну ноћну одећу која ће вас одржати довољно топлом или довољно хладном у зависности од тога колико је хладно или вруће. Седите на ивицу кревета, а затим се полако спустите у положај за спавање. Најбоље је да спавате на својој страни када сте трудни, посебно у другој половини трудноће.
У наставку, делимо са вама практичне савете о томе како да устанете из кревета током ране трудноће без повреде:
1. Полако крените на страну ако лежите на леђима или у стомаку
Приближите колена стомаку и померите их до ивице кревета. Помоћу руку за подршку, гурајте себе да дођете у седећи положај. Сада замахни ногама на под. Можете користити и јастук између обе ноге да бисте устали.
2. Удахните и издишите
Трудноћа понекад изазива вртоглавицу, посебно када покушате да устанете. Вежбање дубоких дисања ће вам олакшати и ублажити бол у леђима који се може осећати након устајања.
3. Затражите помоћ
Препоручује се да затражите помоћ у случају да имате потешкоћа да сами устанете са кревета, нарочито током последњег периода трудноће.
Устајање из кревета током трудноће може бити тежак задатак, јер ваш растући трбух узрокује помак вашег гравитацијског центра и имате проблема с балансирањем. Не устај у журби. Узмите си времена и полако и сигурно устајте са кревета.