Колико вјежбе је потребно мом дјетету?

Садржина:

Многи се одрасли брину да ли су довољно физички активни за своју доб. Али да ли би родитељи требало да буду забринути и за здравље своје деце? Будући да малишани често проводе време трчећи унаоколо, то може представљати мало бриге. Међутим, за децу узраста 4-6 година постоји одговарајућа количина активности која промовише оптимално здравље и добробит. Прочитајте да бисте сазнали да ли ваши клинци добијају довољно вежбе.

Да ли би моја деца требало да тренирају ?

Активност је веома различита за децу у односу на одрасле. Одрасли обично завежу тенисице и трче по путу или се крећу у теретану на часове фитнеса. Срећом ово није неопходно за децу. Уместо тога, ови малени људи вежбају кроз игру и редовне активности. Центри за контролу и превенцију болести предлажу да деца и адолесценти проводе најмање један сат дневно, три дана у недељи, учествујући у физичким активностима умереног до високог интензитета. Ово може значити све, од брзог ходања док вас прати по продавници, до трчања и вожње бициклом. Поента је у томе да се удови покрећу и повећају откуцаји срца како би се сагореле калорије и промовисало оптимално функционисање мишића и плућа.

Плес је сјајан начин да се деца забаве док остану у форми.

Како могу да активирам децу?

Већина деце је природно предиспонирана да буде активна. Трче свуда и стално су у покрету. Међутим, понекад је тешко мотивисати малу децу да буду у физичкој форми. Зими време може отежати излазак вани, а ваша цела породица ће можда више вољети да гледате Нетфлик и опуштате се него да прекривате слојеве и кренете напоље. Међутим, постоје мноштво забавних начина за ваше целокупно домаћинство да се окупе и буду активни. Ево само неколико опција:

• Организујте плесну забаву! Ставите неке поп мелодије и вртоглаве око куће. То можете чак и док се бавите послом, подстичући своју децу да мисле да раде суђе и да пометају као забавне догађаје уместо мучних задатака.
• Узети час. Ваша локална школа, друштвени центар или теретана вероватно нуде часове за породице или децу. Они омогућавају вашим малишанима да пробају јогу, да се појасе на успону и попну, па чак и да се претварају да су у циркусу! Можете се придружити или једноставно гледати са стране како деца експлодирају док вежбају.
• Играјте се у парку. Већина заједница нуди бар једно игралиште где ће клинци заједно трчати. Пипање ногу на љуљачке, коришћење пиле и пењање у теретану џунгле све су сјајни начини да ваша деца остану активна.

Родитељи који су у физичкој форми и брину се да се крећу сваког дана, одличан су пример за њихову децу. Често је лакше и забавније бити заједно, па то имајте на уму када размишљате о начинима како да подстакнете децу да повећају откуцаје срца. Играње напољу са псом, шетња блоком, играње хопсцота и скакање на трамполину нуде забавне начине за дружење као породица.