Питао сам свог партнера да остане код куће Мама плаћа & Ево што се догодило
Наша тијела нам увијек дају до знања када је вријеме за одмор, тако да може бити посебно фрустрирајуће када узмете свој знак само да бисте открили да заправо не можете спавати. Али сада један једноставни трик који ће вам помоћи да брже заспете ради онлине рунде - и ако вам је тешко изазвати спавање бројећи овце у ноћним сатима, то би могао бити одговор на ваше невоље.
Лекар за спавање и сарадник Америчке академије медицине спавања Др. Мицхаел Бреус поделили су своје врхунске савете за одлазак у земљу Нод, брже у ИоуТубе видео са рачуна Бусинесс Инсидер. И имао је прилично занимљиве сугестије. Бреус је рекао да је бројање уназад, од 300 у групама од три, најбољи начин за спавање. Говорећи у његовом видеу, рекао је: "Истина је да је математички тако компликована да не можете мислити ни на шта друго и да је тако досадно, да сте напољу као свјетло". Патрицк Аллан из Лифехацкер-а је примијетио: " [Ово су две ствари које ће вам сигурно помоћи да коначно добијете нешто схутеие. Други Бреусови савети укључују заспање испред телевизора; он каже да већина људи заправо не "гледа" екран, то је само дистракција да се ослободи анксиозности од ствари које их заиста држе горе ноћу.
Он такође саветује да они који не могу да се искључе увече да "престану да брину" и да покушају да воде дневник захвалности "(где обележите све ствари које вас чине срећним), јер то може бити добар начин да се изазове позитивно Међутим, за неке од својих пацијената, "дневник забринутости" најбоље функционише. Овде записују шта их дуго мучи, пре него што оду на спавање, тако да анксиозност не "преузме" и може подстичу спавање након што су свакодневни стресори и анксиозности искрцани.
Ево свих савета Бреуса у његовом видеу испод: