Да ли једе Блацкберри током трудноће?
У овом чланку
- Могу трудне жене једу купине
- Храњива присутна у купинама
- Здравствене користи од једења купина у трудноћи
- Да ли купине могу бити штетне
- Здрави рецепти за Блацкберри
Воће и поврће су одличан извор исхране за трудницу. Тамо где је дозвољено неко воће и које се сматра изузетно корисним за будућу маму, други плодови могу бити потпуни не-не током трудноће. Ако размишљате о додавању купина у дијети за трудноћу, али нисте сигурни да ли спада у категорију сигурне или несигурне хране за трудноћу, можда ћете хтјети прочитати сљедећи чланак; у овом чланку ћемо расправљати о свему што требате знати о конзумирању купина током трудноће.
Могу трудне жене једу купине
Ако се питате да ли су купине добре за трудноћу, одговор је да, можете сигурно конзумирати купине и додати их у трудноћу, јер оне спадају у категорију сигурне хране током трудноће. Међутим, пазите да их темељито оперете пре конзумирања да бисте уклонили трагове прљавштине, пестицида, бактерија или других таквих супстанци. То је због тога што све то може довести до тровања храном током трудноће и може узроковати дефекте код беба. Још једна важна ствар коју треба запамтити је да увек конзумирате свјеже купине јер оне могу узроковати грчеве у желуцу и тровање храном.
Храњива присутна у купинама
Неке од хранљивих материја које можете наћи у купинама су:
| Нутриент | Износ (100 грама)
| Угљени хидрати | 10, 2 грама
| Дијетално влакно | 5.3 грама
| Шећери | 4.9 грама
| Протеин | 1, 4 грама
| Укупно масти | 0, 5 грама
| Витамин Ц | 21 мг
| Ирон | 0.6 мг
| Калцијум | 29 мг
Здравствене користи од једења купина у трудноћи
Купине нису заправо бобице, зову се плодови агрегата. Ове мале бобице се састоје од ситних делова друпелета. Купине имају огромне здравствене бенефиције за труднице, од којих су неке објашњене у наставку:
1. Помаже у побољшању пробаве
Трудноћа може утицати на варење и учинити ваш пробавни систем спорим. Купине имају висок садржај влакана, што помаже у чувању пробавних проблема током трудноће.
2. Добро за здравље костију ваше бебе
Значајне количине калцијума и магнезијума у купини су веома корисне за кости ваше бебе и на тај начин их укључују у вашу дијету трудноће и помажу у формирању здравих костију ваше бебе.
3. Корист за здравље срца
Потрошња купине не само да помаже у правилном функционисању мајчиног срца, већ је корисна и за здравље срца фетуса. Ако трудница има урођену болест срца, конзумирање купина може смањити ризик од преношења болести на њену бебу.
4. Добро за Еие-Сигхт
Редовни унос купина није само користан за побољшање вида, већ је и ефикасан у побољшању здравља очију вашег нерођеног детета.
5. Помаже у спречавању породних дефеката код беба
Будући да су богате фолатом, купине су веома корисне у одржавању различитих врста дефеката рођења. Такође, смањује шансе за побачај код трудница.
6. Помаже у спречавању прекомерног крварења
Купине садрже добру количину витамина К, што је веома корисно у спречавању претјераног крварења током трудноће због својстава згрушавања крви.
7. Помаже функционисање крвног суда
Дневни унос купина је изузетно ефективан и представља правилно функционисање крвних судова и на тај начин помаже правилан проток крви од мајке до бебе.
8. Помаже у борби против рака
Присуство микронутријената у купинама је веома ефикасно и бори се са канцерозним ћелијама и на тај начин штити вас и вашу бебу од фаталних последица болести.
Да ли купине могу бити штетне
Као и све остало има своје предности и мане, исто се може примијенити за конзумирање купина тијеком трудноће. Ево неких недостатака у конзумирању купина током трудноће:
- Може изазвати алергијску реакцију код труднице.
- Може довести до дијареје ако се конзумира у великим количинама.
Иако су купине сигурне за конзумирање током трудноће, међутим, ако патите од панкреатитиса, дискинезије или ако сте нетолерантни, онда је добра идеја да се држите даље од купина током трудноће.
Здрави рецепти за Блацкберри
Купине можете јести у свјежем облику, сувом облику, замрзнутом облику, у десертима, у пудинзима, у салатама или у разним другим облицима. Ево неких здравих рецепта за купине које можете пробати током трудноће:
- Две кашике осушених листова купине могу се унети у пола литре топле воде. Пола чаше се може узети три пута дневно како би се превазишао дијабетес током трудноће.
- Да би се превазишао гастритис, 50 грама купина се може добити пола сата пре оброка.
- Две кашике суве купине могу се инфундирати у чаши топле воде 15 минута. Можете узети једну трећину ове инфузије три пута дневно да бисте превазишли симптоме стоматитиса, грлобоље и катаралне болести.
Можете да извучете огромне користи од купина додајући их у вашу дневну исхрану трудноће. Међутим, молимо Вас да се посаветујете са својим опстетричарем пре него што то урадите, како бисте избегли било какве здравствене компликације.