Да ли је безбедно јести ананас у трудноћи?

Садржина:

У овом чланку

• Могу ли трудне жене јести ананас?
• Здравствене предности ананаса током трудноће
• Ризици од ананаса током трудноће
• Митови о једу ананаса у трудноћи
• Колико може Пинеаппле трудна жена јести?
• Како укључити ананас у вашу исхрану
• Када треба избегавати ананас

Несумњиво је да је трудноћа и узбудљива и задовољавајућа, али она долази са својим дијелом дос и не. Труднице посебно нису слободне да конзумирају све што желе за то вријеме. Конзумирање одређених намирница као што су ананас и папаје сматрају се ризичним и углавном их избјегавају труднице због страха од побачаја.

Могу ли трудне жене јести ананас?

Иако ананас и трудноћа не одзвањају са многима, савршено је сигурно јести ананас током трудноће. Додавање шалице или две ананаса није само безбедно, већ може имати и здравствене користи и за вас и за вашу малу. Ананас обично избегавају труднице јер садржи ензим који се зове бромелаин и који може бити одговоран за побачаје када су присутни у вашем телу у великим количинама. Покушајте да ограничите унос ананаса на седам или осам шољица у недељи. Такође можете изабрати конзервиране ананасе јер се бромелаин издваја из воћа током процеса конзервирања.

Здравствене предности ананаса током трудноће

Ананас, када се конзумира у одговарајућој количини, има пуно тога да понуди трудницама. Неке од здравствених предности конзумирања ананаса током трудноће укључују:

• Они су богат извор витамина Ц. Једна шалица ананаса може да обезбеди 80 до 85 мг витамина Ц, који задовољава дневне потребе током трудноће. Ови витамини помажу у јачању имунитета у телу и спречавају и поправљају оштећења ћелија која се дешавају у телу. Витамин Ц такође помаже у производњи колагена у телу, структурног протеина који је задужен за раст коже, костију, тетива и хрскавице ваше бебе.
• Такође има манган који унапређује здравље костију и спречава ризик од остеопорозе.

• Ананас садржи витамин Б1 или тиамин који регулише рад срца, нервног система и неопходан је за функционисање мишића.

• Присутни витамин Б6 је ананас који промовише производњу црвених крвних зрнаца, чиме се спречава анемија. Такође производи антитела и појачава енергију заједно са олакшавањем јутарње мучнине.
• Бакар у ананасу је неопходан током формирања срца ваше бебе. Такође помаже у производњи црвених крвних зрнаца.

• Дијетална влакна у ананасу спречавају затвор током трудноће.

• Плод је такође добар извор гвожђа који помаже у стварању црвених крвних зрнаца. Повећава производњу фолне киселине која је од виталног значаја за труднице јер спречава конгениталне сметње код беба.
• Бромелаин присутан у плодовима је разлог да многи избегавају воће. Међутим, он такође помаже да се очисте бактерије из црева и такође помаже у поправљању било каквих оштећења у гастроинтестиналном тракту.

• Задржавање воде и отицање су чести током трудноће. Ананас је диуретик; што значи да помаже да се уклони вишак течности из тела.

• Проширене вене су када вене у ногама трудних жена набрекну, увијају се и увећавају и изазивају бол. Познато је да бромелаин смањује стварање влакнастих наслага на тим венама и смањује нелагодност.

• Бромелаин је природни разређивач крви и може смањити крвни притисак код трудница. Такође може да спречи стварање крвних угрушака.

• Арома ананаса је позната по побољшању расположења и смањењу стреса, што може помоћи у спречавању депресије и анксиозности с којом се многе труднице суочавају.

Ризици од ананаса током трудноће

Негативни ефекти ананаса на трудноћу су изражени само када се конзумирају у великим количинама; осим ако имате основно стање које се може погоршати због плода. Ево неколико ризика које ћете можда морати да имате на уму пре јела ананаса током трудноће.

• Ананас има киселине које могу да допринесу рефлуксу киселине или жгаравици. Дакле, ако имате слаб систем за варење или осетљив стомак, најбоље је да га избегавате.
• Познато је да бромелаин у ананасима омекшава цервикс и доводи до побачаја или преурањеног рада, ако се накупља у телу. Такође може изазвати контракције материце, осип и повраћање током првог тромесечја трудноће.
• Ананас садржи много шећера који се не препоручује женама са гестацијским дијабетесом.
• Ананас садржи висококалорични садржај и стога се не препоручује трудницама које имају прекомјерну тежину.
• Бромелаин је такође одговоран за дијареју ако се конзумира у великим количинама.
• Ако имате низак крвни притисак, најбоље је да избегавате ананас, јер то може још више снизити крвни притисак.

У случају да нисте навикли да једете ананас и покушавате га по први пут, можете имати неколико алергијских реакција као што су сврбеж, отицање уста, цурење из носа или астма у неким случајевима.

Митови о једу ананаса у трудноћи

Постоји мит да конзумирање ананаса изазива порођај. Међутим, то може бити тачно само ако се конзумира у неуобичајено великим количинама и нема доказа да конзумирање ананаса у нормалним количинама може довести до таквог стања. Вероватно ћете морати да једете око седам до десет ананаса одједном да бисте изазвали ову реакцију.

Колико може Пинеаппле трудна жена јести?

Најбоље је не јести ананас током првог тромесечја. Током другог тромесечја, можете јести око 50 до 100 грама ананаса у недељи. У трећем триместру може се конзумирати око 250 грама ананаса на дан. Међутим, пошто вишак ананаса може изазвати контракције материце, потрошена количина треба пажљиво регулисати. Такође можете проверити са својим лекаром колику количину ананаса можете појести на основу ваше телесне тежине и висине.

Како укључити ананас у вашу исхрану

Ананас можете комбиновати са разним јелима за укусан залогај ако нисте вољни да их једете једноставно. Ево неколико занимљивих начина за укључивање ананаса у вашу исхрану:

• Пеците пар комада ананаса и додајте их у ваше свињске котлете да нагласите укус.
• Помешајте ананасове коцке са свежим јогуртом.
• Додајте га на штап кабоб са месом и поврћем.
• Замрзните комаде ананаса и помијешајте их како би направили смоотхие.
• Направите једноставна паприкаш од ананаса за летњи дан.
• Фино сецкајте ананас да би направили салсу.
• Пеците кришке ананаса за лагани десерт.
• Направите воћну салату са ананасом и другим воћем.
• Додајте ананас као прелив салати од пилетине и спанаћа.
• Додајте нарезане кришке ананаса на сендвич са пилетином.
• Направите хавајску пиззу од ананаса.
• Конзумирајте сок од ананаса

Када треба избегавати ананас

Најбоље је избегавати ананас у следећим случајевима:

• Ако имате гестацијски дијабетес, јер садржи висок садржај шећера.
• Ако имате низак крвни притисак, јер ће га још више смањити.
• Ако сте у првом триместру. То је мјера опреза како би се избјегло конзумирање бромелаина.
• Ако сте алергични на латекс или полен, можда сте алергични на плод. Зато је најбоље избјегавати га.
• Ако имате трудноћу високог ризика и можда већ имате ризик од побачаја, најбоље је избјегавати јести ананас као мјеру опреза.

Расправа о томе да ли труднице могу јести ананас траје већ дуже вријеме. Али може ли ананас изазвати рад? Као што је већ поменуто, потребно је конзумирати ананас у неуобичајено великим количинама (око седам до десет ананаса у покрету) да би се утицало на ваш рад. Међутим, у случају да још нисте сигурни, увијек можете контактирати свог лијечника и видјети што је најбоље за вас.