Да ли је телесни сат вашег детета време за спавање?
бедтиме
"Само још једна прича ... Жедна сам ... Морам ићи у тоалет ... Желим кекс ... али не желим да идем на спавање!"
Ако је претходна реченица тачан опис ноћних битака за спавање у вашој кући док покушавате увјерити ваше дијете да је вријеме да кренете у земљу сна, онда дефинитивно нисте сами.
Али нова студија открива да се можда борите са изгубљеном битком покушавајући да добијете дете да спава када је време за спавање које сте изабрали за њих ван синхронизације са њиховим унутрашњим телесним сатом.
И не само то, већ присиљавање вашег дјетета да иде у кревет у вријеме које је у супротности с њиховим тјелесним сатом, могло би чак проузрочити даљње поремећаје спавања, као што су несаница, тантруми и епизоде познате као "позиви за завјесе", који укључују дјецу која позивају или напуштају спаваћу собу стално питате за другу причу, чашу воде или пут у купатило.
Истраживачи су шест дана проучавали обрасце спавања код 14 малишана да би одредили време у коме се хормон мелатонин повећао код сваког детета. Растући нивои мелатонина указују на почетак биолошког ноћног времена особе, а истраживачи су открили да је малишанима са каснијим временом пораста мелатонина требало више времена да заспе након спавања. Мала дјеца са дужим интервалима између пораста њихових ноћних нивоа мелатонина и њиховог времена за спавање брже су заспала и имала је смањену отпорност на спавање.
"Постоји релативно мало истраживања о томе како физиологија малог дјетета може допринијети настанку проблема са спавањем", рекла је доцентица Моникуе ЛеБоургеоис са Универзитета у Колораду. "Спавање у погрешно време" биолошког сата "доводи до потешкоћа са спавањем, као што је несаница, код одраслих.Ова студија је прва која показује да је лоше приањање између постеља које су одабрали родитељи малог детета и пораст њихове вечерње производње мелатонина повећава њихову вероватноћа ноћних проблема.
"Није практично процењивати нивое мелатонина код сваког детета. Али ако се ваше дете опире пре спавања или има проблема са спавањем, вероватно је да он или она нису физиолошки спремни за спавање у то време."
Истраживања код адолесцената и одраслих су показала да излагање свјетлу у вечерњим сатима може одгодити почетак мелатонина. Још није показано да ли ограничавање светла током ране вечери може помоћи да се ниво мелатонина код малог дјетета повећа раније и омогући мирније спавање за све.
"Вјерујемо да им наоружавање родитеља са знањем о биолошком сату може помоћи да направе оптималне изборе у вези са активностима свог дјетета прије спавања, прије спавања и његовог или његовог окружења за спавање", рекао је ЛеБоургеоис. "За ове малишане, лежање у кревету тако дуго времена може довести до повезаности кревета са узбуђењем, а не спавања. Овај тип одговора може повећати доживотни ризик за децу од несанице током времена."
Претходна истраживања су показала да четвртина свих малишана и предшколског узраста има проблема са спавањем. Деца која имају проблема са спавањем у раном детињству имају већу вероватноћу да ће претрпети емоционалне и бихевиоралне проблеме и тешкоће у учењу које могу трајати у адолесценцији; поред тога, родитељи мале деце са проблемима спавања пријављују висок ниво хроничног умора и брачних проблема.