Сада је могуће мање јести, стварно!
Тражите паметније начине да престанете да једете превише? Са овим правим триковима у рукаву, веселите се смањењу исхране и калорија. Да, када добијете мање шансе за саливацију можете изаћи из намирница и ресторана без превише пакирања!
Суочити се. Ви сте привучени храном и имате јаке импулсе који вас нагризају у свему што вам дође на пут. Слатко или слано, једва да те заустави. Иако добра храна може да вам насмеје стомак, обилне количине могу да вам упропасте здравље. Почевши од данас, једите мање са овим доказаним хаковима који ће вам помоћи да постигнете срећну равнотежу између хране и здравља.
Како контролисати преједање
1. Гума за шећер без шећера током посета
Према истраживањима заснованим на истраживању; жвакаћа гума док се креће дуж пролаза продаваоница прехрамбених намирница чини вас гравитирајући ка здравијим стварима, умјесто да пакујете храну, смеће и друге едибле који се могу избјећи. Разлог је једноставан. Куповина намирница на гладном трбушцу чини да се преједете на погрешне, али визуелно привлачне намирнице. Жвакаћа жвакаћа без шећера такође убија ваше болове глади, чиме се обуздава ваша жеља за смећем!
2. Прво залихе здравих опција
У глобалу; За вечере на бази шведског стола познато је да узимају огромне помоћне намирнице које први пут виде. Дакле, један од најбољих начина да престанете да једете толико се односи на резање бокова и теже месо и фокусирање ваше пажње само на 'добре једе'. Када посматрате ширење у кантини у канцеларији, забави или локалној кафетерији, запамтите да гомилате здравије салате, цјеловите житарице или поврће - прије него што пожелите нешто друго.
3. Иди на начин плаћања готовином
Већина људи који једу нездраву храну или они са слатким зубима, склони су да купују и једу више када плаћају пластику. Високо рангирање на саветима за мање исхране у готовини помоћи ће вам да смањите количину мање здраве хране, као што су чоколаде, чипс, колачићи и тако даље, док срећно хватате здравију храну.
4. Но Море Цоокинг Сховс
Престани да гледаш храну на добрим стварима на ТВ-у, дајеш мајсторском кувару да покаже промашај, и склони све привлачне кухарске књиге. Потврђено је да чак и људи на строгим дијетама заврше да једу много више док гледају храну него иначе. У реду! Можда претерујемо, али САМО мало.
5. Одаберите Најмањи послужујући тањири и посуде
Укупна величина вашег посуђа или посуда даје сигнале о томе колико хране треба да конзумирате. У већини случајева, како се већа јела претварају у веће помоћи, најбоље је држати се подаље од истих. Изабери плоче које су средње величине тако да су ти делови ограничени.
И последње, али свакако не најмање важно, знате када треба да притиснете дугме "стоп" и ускоро ћете научити како да једете мање хране. Прождрљивост никада неће донети добре резултате и на дуже стазе натераће вас да патите од пробавних и других здравствених проблема. Превише хране ће вас оставити у депресији и пожелети више. Дакле, усвојите ЈЦБ (Јуст Цут Бацк) приступ за време вашег оброка, чак и ако вас силом храните, и радујемо се сусрету са монтером!