Сокови: Добри или лоши за дјецу?

Садржина:

У овом чланку

• Аге-Висе Смернице о правој количини сокова за децу
• Врсте сокова за децу
• Ограничења сокова за дјецу
• Разматрања за давање сокова дјеци

За узгој дјеце, воће и поврће најбољи су извори прехране и енергије. Сокови ових воћа и поврћа природно садрже витамине и минерале. Али да ли су воћни сокови заиста здрави напитак?

Деца могу лако да пију много сокова јер имају добар укус. Међутим, вишак свега је лош. Сокови док су здрави и пуњени, могу изазвати многе проблеме као што су лоша исхрана, гојазност и кварење зуба. Дакле, умереност је кључ, где пијење умерених количина 100% воћног сока не утиче на тежину детета. Међутим, саветује се да се очисти од упакованих сокова који садрже калорије у облику додатог шећера, што може довести до многих здравствених проблема. Најбоље је својој дјеци дати свјеже припремљене сокове него пакиране на тржишту.

Аге-Висе Смернице о правој количини сокова за децу

Америчка педијатријска академија предложила је неке смјернице које дефинирају количину сока коју дијете треба конзумирати у различитим годинама.

Рођен до 6 месеци

Не треба им давати воћне сокове, осим ако се не користе за смиривање проблема констипације. Међутим, најбоље је да се консултујете са педијатром пре него што укључите сокове у исхрану ваше бебе.

6 до 12 месеци

Ако се дају сокови, треба их ограничити на 4 до 6 унци, што је максимално 120 мл до 180 мл. Радије користите шољицу, а не боцу да бисте избегли каријес.

1 до 6 година

Дијете у овој доби може давати до 6 унци или 200 мл сока дневно.

7 година и старији

Дозвољено је до 12 унци или 350 - 400 мл сока дневно.

Врсте сокова за децу

Конзумирање 100% воћних сокова показало се добрим за малу дјецу јер садржи висок ниво есенцијалних храњивих твари као што су калиј, магнезиј, фосфор, фолат, витамини А и Ц. од мешавине у праху садрже огромну количину шећера и калорија и не обезбеђују есенцијалне хранљиве састојке осим витамина Ц који се додаје током припреме. Зато је најбоље да погледате састојке који се налазе у соковима пре него што их дате деци.

Ограничења сокова за дјецу

Док су сокови освежавајући, утажујући жеђ и укусни, они имају висок калоријски ниво и садржај шећера. Конзумирање великих количина у једном дану може повећати ризик детета од гојазности, каријеса и каријеса.

Разматрања за давање сокова дјеци

Идеално, конзумирање воћа се сматра бољим него конзумирање сокова. То је зато што соковима недостаје влакно које је природно присутно у воћу. Такође, упакована пића садрже шећер и конзервансе који могу бити штетни за малу дјецу. Деца која конзумирају 100 одсто сока, према дневном препорученом уносу од стране Америчке академије за педијатрију, имају мањи ризик од прекомерне тежине, или пате од кварења зуба и других сродних проблема. Док су сокови извор есенцијалних хранљивих материја за децу, најбоље је дати им 100% домаће сокове. Избегавајте да им дајете вишак сокова и пратите смјернице за дневни унос како бисте заштитили своје дијете од здравствених проблема који могу услиједити.