ΠΡΠ½Π³ ΠΠ°ΠΎ Π¦Ρ ΠΈΡΠΊΠ΅Π½
Π£ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π½ΠΊΡ
- Π‘Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄
- ΠΡΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½Π΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅
ΠΠ²ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΈΠ½Π΅ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ΅ΠΌΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΈΠΊΠΈΡΠΈΠΊΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ΅, Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ»Π°ΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΏΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅Ρ. ΠΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎ ΡΠΊΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΠΈ ΡΠ° ΠΏΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΡΠΏΡΠΎΠ±Π°ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ° Π²Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ·ΠΈΡΠ° ΠΡΠ½Π³ ΠΠ°ΠΎ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠ½Π΅.
Π‘Π΅ΡΠ²Π΅Ρ | ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ | Π¦ΠΎΠΎΠΊΠΈΠ½Π³ Π’ΠΈΠΌΠ΅ |
4 ΠΠ΅ΠΎΠΏΠ»Π΅ | 15-20 ΠΠΈΠ½ΡΡΠ΅Ρ | 25-30 ΠΠΈΠ½ΡΡΠ΅Ρ |
Π‘Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ
Π€ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΎΠ½
- ΠΠΈΠ»Π΅ ΠΎΠ΄ 1 ΠΈ 1/2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΡ (Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈΡΠ΅)
- 1/4 ΡΡΠΏ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ Π±ΠΈΠ±Π΅ΡΠ° (Π·Π΅ΠΌΡΠ°)
- 1/2 ΡΡΠΏ ΠΊΠΎΡΡ Π΅Ρ ΡΠ°Π»Ρ
- 1 ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΡΠΎΡΠ° ΡΠΎΡΠ°
- 1 ΠΆΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ° Π‘Ρ Π°ΠΎΠΊΠΈΠ½Π³ Π²ΠΈΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎ
- 1/2 ΡΡΠΏ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°
- 1/2 ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ ΡΡΠ°
- 1/2 ΡΡΠΏ ΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ°ΡΡΡ
Π€ΠΎΡ Π‘Π°ΡΡΠ΅
- 2 ΠΊΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠ½Π΅
- 1 ΠΊΠ°ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ ΡΠΎΡΠ°
- 1 ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠΈΡΠ° Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΎΠ³ Π²ΠΈΠ½Π°
- 1 ΠΊΠ°ΡΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°
- 1 ΠΊΠ°ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°
- 1 ΠΆΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ ΡΡΠ°
- 2 ΠΆΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ³ ΡΠΊΡΠΎΠ±Π°
- 2 - 3 ΠΊΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΠ° ΠΊΠΈΠΊΠΈΡΠΈΠΊΠΈΡΠ°
- 1 ΡΡΠ²Π΅Π½Π° ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ°
- 1 Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ°
- 1 ΡΠΈΠΊΠ²ΠΈΡΠ° (ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π·Π°Π½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈΡΠ΅)
- 1/2 ΡΠ°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ ΠΊΠΈΠΊΠΈΡΠΈΠΊΠΈΡΠ°
- 2 ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ° (ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄ΡΠΆΠΈΠ½ΠΈ)
- 2 - 3 ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΊΠ° (ΠΌΠ»Π΅Π²Π΅Π½ΠΎ)
- 2 ΠΆΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ΅Π²Π΅Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠΌΠ±ΠΈΡΠ°
- 1 ΡΠΊΠ°Π»ΠΈΠΎΠ½ (ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄ΡΠΆΠΈΠ½ΠΈ)
- 8 ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ 1/4 ΠΆΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅Π½Π΅ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ΅
ΠΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄
ΠΠΎΡΠ°ΠΊ 1
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ° ΡΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ° Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ 'Π·Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡ'. ΠΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ 15 - 20 ΠΌΠΈΠ½.
ΠΠΎΡΠ°ΠΊ 2
Π£ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ° ΡΠΎΡ, Π²ΠΈΠ½ΠΎ, ΡΠΈΡΡΠ΅, ΡΡΡΠ°ΠΌΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΈ ΡΠΊΡΠΎΠ±, ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈ Π±ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΎΠΊ ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°. Π‘ΠΎΡ ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Π½, ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π΅.
ΠΠΎΡΠ°ΠΊ 3
ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΡΡΠ΅ 1 ΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠ° Ρ ΠΊΠ°Π΄ΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π‘Π°ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ ΠΏΡΡΠΈΡΠΈ. Π‘Π°Π΄Π° Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΊΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎ 2 -3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅. ΠΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ.
ΠΠΎΡΠ°ΠΊ 4
Π£ ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π΄Π°ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ 2 ΠΊΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π° ΠΈΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ ΠΏΡΡΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠ°ΠΊ 5
ΠΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΡ, ΡΠΈΠΊΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Ρ. ΠΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π°Π΄Π°, Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΠΊΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ.
ΠΠΎΡΠ°ΠΊ 6
ΠΡΠ΅Π±Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΊΠ°Π΄Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΌΠ±ΠΈΡ, ΡΠΊΠ°Π»ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠ°ΠΊ 7
Π‘Π°Π΄Π° Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΡ. ΠΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΡΠ²Π° Π΄ΠΎΠΊ ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π³ΡΡΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π΅ Π½Π΅ ΡΠΊΡΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΏΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠ°ΠΊ 8
ΠΠ΄ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Ρ ΡΠ»Π°ΡΠΊΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½Π΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ΅ | 581 ΠΡΠ°Π»
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ | 35.8 Π³
ΠΠ΅Π±Π΅ΠΎ | 43.6 Π³
Π£Π³ΡΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ | 16.8 Π³
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 99 ΠΌΠ³
ΠΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΌ | 1170 ΠΌΠ³
ΠΠ°Π»ΠΈΡΡΠΌ | 321 ΠΌΠ³
Π‘Π°Π²Π΅Ρ - ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π³Π° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΠ°Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΊΡΡ, ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Ρ ΡΠΊΡΡ.