Лоокинг Беионд Фоод Пирамид - Практични план прехране за дјецу
Стотине родитеља, посебно маме, жале се на једну врло специфичну ствар - Моје дијете не једе ништа или једе мање! Прошао сам кроз исти проблем са својом 17-месечном ћерком. Она је у просеку изграђена, мршава и није дебела. Али она је изузетно активно и срећно дете. Али авај! Људи ће увек коментарисати њену исхрану, тежину и мршавост. Јадна беба!
Чињеница је да је величина желуца детета веома мала. Заправо, величина стомака дјетета је око величине дјететове властите шаке и она је у одређеној мјери растезљива. Одрасли имају капацитет од око 1 л, што је очигледно растезљиво. Дакле, не можемо очекивати да ће наше дијете појести цијели оброк роти, веггиес, рижа и дал у једном пролазу као одрасли рутински, у свако вријеме оброка.
'Дивиде анд феед' је основа за план прехране за дјецу.
Њима је потребно стално снабдевање калоријама и енергијом у облику хране која се мора дати више пута. Под претпоставком да је основна прехрамбена пирамида до сада фиксирана у свим маминим мозговима, видећемо како да планирамо ове мале, али пуњење оброка за дјецу на практичан начин. Само испланирајте 3 оброка на бази житарица (у основи доручак, ручак и вечера). У већини индијских домаћинстава, поха, упма, идли доса, сендвичи, јаја, пиринач, роти / паратха, веггиес, кхицхди, риба и пилетина су уобичајени. Побрините се да ваше дијете има барем неколико залогаја од онога што су сви оброци које сте припремили тог дана.
Ево неколико додатних савета које ћу узети у обзир
- Додајте гхее, домаћи маслац храни да бисте повећали садржај енергије.
- Избегавајте танке сокове, сокове, супе, водене оброке, јер они имају тенденцију да брзо попуне желудац без довољно калорија.
- Ако постоји десерт, увек га дајте на крају оброка, јер свако има додатни простор за слаткише!
- Такође, дајте воду на крају оброка тако да они напуне свој стомак хранљивом храном, а вода не заузима тај простор.
Затим долази лукав дио који је залогаје (дати 2 до 3 пута дневно). Ово је важно јер они обезбеђују енергију и калорије потребне енергије за децу између оброка. Побрините се да су и залогаји здрави. Све врсте воћа, пржени штапићи од кромпира, здјела јогурта, сооји / бесан / атта ладдоос, сухо воће, датуми и котлети су неке од сјајних могућности за почетак. Дајте намирнице са прстима које ваше дијете може сам носити, тако ће се уживати у прехрани. Избегавајте безвредну храну, чипс, чоколаде и кексове који могу дугорочно изазвати нездраво повећање тежине и друга питања везана за здравље. Ограничите унос млека на 400-500 мл дневно тако да не омета унос чврсте хране.
Такођер можете представити амла бомбоне, тамариндске слаткише и домаће дигестиве као што су ђумбир лимун але, јер ће то повећати апетит и имунитет вашег дјетета. Избегавајте припрему специјалне хране за бебе која је нежна, неугодна и има чудан укус. Клинац ће увек бежати од такве хране! Дајте оно што и сами можете сретно јести без да се жалите. Увек окусите храну пре него што је дате детету.
Запамтите да сва деца једу када су гладна! Дакле, уместо присилног храњења, дозволите свом дјетету да одлучи када жели јести и његову количину. Може бити 2 равне здјеле у једном оброку и мање од пола здјеле у сљедећем! То је сасвим у реду, пошто ће степен физичке активности, играња, расположења, воље, дислике и понуђене разноликости хране утицати на исхрану. Такође, нека дјеца која се називају газаре, често ће јести мале оброке или ће неки бити задовољни у једном великом оброку дужег трајања.
Тако да не брините! Све док је дијете активно, има нормалну тежину за године и не разболи се изнова и изнова, здраво ће бити добро и добро!
Изјава о одрицању од одговорности: Ставови, мишљења и ставови (укључујући садржај у било којем облику) изражени у овом посту су само аутора. Тачност, потпуност и валидност изјава које су дате у овом члану нису гарантоване. Не прихватамо никакву одговорност за било какве грешке, пропусте или представљања. Одговорност за права интелектуалне својине над овим садржајем лежи на аутору и одговорност за повреду права интелектуалне својине остаје на њему / њој.