Низак ниво омега-3 у раној трудноћи повезан је са преурањеним породима
Жене са ниским нивоом омега-3 у раној трудноћи имају већу вероватноћу да имају преурањене порођај, према недавној студији.
Истраживачи са Харварда ТХ Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх, у сарадњи са Статенс Серум Институтом из Копенхагена, открили су да труднице које имају недовољне похрањене омега-3 масне киселине у прва два тромјесечја имају значајно већи ризик од пријевременог порода. . Ово се упоређује са женама које имају виши ниво масних киселина.
"У вријеме када многе труднице чују поруке које их охрабрују да избјегавају конзумирање рибе због садржаја живе, наши резултати потврђују важност осигуравања адекватног уноса омега-3 масних киселина дугог ланца у трудноћи", рекао је главни аутор Сјурдур Олсен .
Тим је прегледао податке данске Националне кохорте за рођење, националну студију која прати 96.000 дјеце у Данској. И они су анализирали узорке крви од 376 жена које су родиле прије 34. тједна трудноће и 348 жена које су имале рођење на одређено вријеме.
Узорци крви, узимани у првом и другом тромесечју сваке трудноће, открили су да су жене са најнижим вредностима омега-3 масних киселина - еикозапентаенска киселина (ЕПА) и докосахексанска киселина (ДХА) - биле 10 пута вероватније да су имали рано прерано рођење, у поређењу са женама које су имале три највише оцјене.
Специјалиста за природну плодност Тасха Јеннингс је рекао да су омега-3 масне киселине важне током предрасуда и трудноће, али треба да се конзумирају на различите начине.
"Мислим да треба упозорити да резултати ове студије не значе да би све труднице требале журити и узимати суплементе рибљег уља", рекла је госпођа Јеннингс.
"Најбоља је комбинација доброг квалитета и здравог избора хране."
Она је рекла да су омега-3 такође пронађени у вегетаријанским изворима као што су ланено уље, семе чиа, ораси и соја.
"Међутим, ови извори обезбеђују омега-3 у облику алфа-линоленске киселине (АЛА), која се затим мора претворити у ЕПА и ДХА у организам", каже она.
„Са стопом конверзије од мање од 5% код већине људи, много АЛА мора да се конзумира да би се задовољиле исте ЕПА / ДХА нивое као и рибље уље.
"Препоручујем добру ЕПА / ДХА допуну и здрав унос малих риба, као што су сардине и лосос, пре зачећа како би се подржао здрав развој јаја и обезбедили здрави нивои у раним фазама трудноће."
Када је тражила допуну, препоручила је женама једну са високим садржајем ЕПА / ДХА.
"Многи додаци ће обезбедити исту количину рибљег уља, али нивои ЕПА / ДХА ће се разликовати", рекла је она.
"И изабрати реномирани бренд, јер омега-3 лако може постати ужегљив. Морају се предузети адекватне мјере стабилности да се осигура да се то не догоди.
"Ваше рибље уље не би смело да мирише или окуси превише" рибу ". Будите свесни коришћених датума и чувајте их на хладном, тамном месту."
Акредитирани нутрициониста Трацие Цоннор је рекао да, иако је снажно препоручила женама адекватан унос омега-3 ЕПА / ДХА, то је само дио приче.
"Мислим да ова студија, као и многе друге, показује јасне налазе, али не узима у обзир друге факторе који би могли утјецати на генетику", рекла је госпођа Конор.
"Порука попут ове лако може збунити и људе, увјеравајући се да само један храњиви састојак (омега-3 ЕПА / ДХА) има потенцијал да прекине шансе за рани пријевремени пород."
Она је рекла да је било много притиска на жене, и многе смјернице које су се могле мијењати, када су трудне.
"Да, постоји велики притисак. Међутим, надам се да многе жене схватају колико је добра прехрана важна за (прије и послије) трудноће, за здравље и добробит дјетета и себе, због чега постоји толико пуно буке око тога." - рекла је госпођа Конор.
„Здрава трудноћа је значајна и доноси многе предности за бебу и маму.
"Општи савети о исхрани за будуће маме укључују одржавање доброг уноса воде, уживање у великом броју шареног поврћа, у комбинацији са равнотежом здравих масти, протеина и здравих житарица, ограничавање стреса и не устручавајте се да тражите помоћ, или реците "да" када је неко понуди. "