Кикирики током дојења - здравствене користи и ризици

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је безбедно јести кикирики током дојења?
• Користи од кикирикија за време дојења
• Ризици потрошње кикирикија током дојења
• Забринутост за алергију кикирикија
• Шта је са кикирикијевим маслацом - да ли је безбедно?

Кикирики су један од најхранљивијих намирница које можемо наћи. Богати протеинима, здравим мастима и мноштвом витамина и минерала, кикирики се конзумирају на различите начине. Међутим, истраживања су открила да су се алергије од кикирикија драстично повећале у последњих неколико година, што значи да многе труднице избегавају да их једу како би заштитиле бебу. Међутим, ово се односи и на дојене бебе, јер мајчино млијеко такођер може пренијети све алергене или токсине из мајчиног тијела на бебу. Овај чланак ће вам помоћи да разумете здравствене користи од кикирикија, ризике који се јављају као и било какве безбедносне бриге у вези ваше бебе и вашег здравља.

Да ли је безбедно јести кикирики током дојења?

Једноставно речено, кикирики су савршено безбедни за јело док су трудни или доје, јер не представљају никакву штету беби, осим ако мајка или беба немају алергију или су осетљиви на кикирики. Срећом, током дојења, не морате се држати строге дијете трудноће све док пратите нека правила здраве исхране. То значи да можете јести низ намирница, као што су житарице, поврће, воће, махунарке и тако даље.

Користи од кикирикија за време дојења

Мајчино млијеко је цјеловита храна, што значи да садржи све потребне храњиве твари за дијете које ће расти и напредовати. Важно је да конзумирате здраву храну и да допуните хранљиве састојке у млеку. Кикирики су одлична опција, јер имају неколико здравствених погодности за вас и вашу бебу:

• Фолна киселина: Кикирики су богати фолном киселином или витамином Б9. Ова хранљива материја је изузетно важна у расту мишићног и нервног ткива код бебе, посебно током трудноће. Такође је од помоћи у избегавању било каквих компликација у будућности.
• Здраве масти: Кикирики су богати разним незасићеним биљним мастима. Ове масти помажу у ефикасном функционисању крвотока и крвних судова. Кикирики су такође слабог холестерола.
• Протеини: Кикирики су одличан извор протеина, који су неопходни у скоро свим процесима тела, као што су развој мишића и тако даље.
• Фосфор: Фосфор присутан у кикирикију помаже у јачању зуба и костију, и важан је у мишићној активности и производњи енергије у организму.
• Влакна: Високе количине влакана у кикирикију олакшавају пробавне процесе, спречавајући проблеме као што је затвор. Такође чини да се ваш стомак осјећа пун и засићен.
• Витамин Е: Кикирики имају витамин Е, који је потребан за здраву кожу, као и за заштиту ћелија и имунолошког система.
• Ниацин: Ниацин или Витамин Б3 су потребни у формирању и функционисању органа за варење и нервног система. Она такође помаже у производњи енергије и формирању гипке коже.
• Биотин: Ова хранљива материја је неопходна за развој и одржавање здраве косе, коже, ноктију, очију, живаца и других органа.

Ризици потрошње кикирикија током дојења

Алергија на кикирики кроз млеко је могућа и узрокована је протеинима познатим као алергени, који могу изазвати озбиљне реакције код оних осјетљивих на ове молекуле. То укључује осип, отежано дисање, отицање и често анафилактички шок, који може бити фаталан. Као што је раније поменуто, хранљиве материје које мајка конзумира могу прећи у млеко и утицати на бебу. Међутим, ваша беба може да се тестира на осетљивост на разне намирнице, укључујући и кикирики, од стране вашег педијатра. Ако ваша беба не показује симптоме алергије, можете јести и конзумирати ову храну.

Забринутост за алергију кикирикија

Важно је осигурати да ваша беба не показује никакве знакове алергије када једете одређену храну. Симптоми алергије на кикирики код дојених беба укључују осип, сметње, конгестију, дијареју, или претерано плакање. Ако се то догоди, одмах се обратите педијатру. Коначно, ако неко у вашој ужој породици, као што је ваша друга деца, има алергију на кикирики, најбезбедније је да их избегавате, јер постоји могућност да ваша беба буде алергична. Раније студије су сматрале да је ризик од алергија на кикирики код беба смањен ако мајка избјегава конзумирање кикирикија током трудноће и дојења. Међутим, то није случај. У ствари, већа је вјероватноћа да је изложеност кикирикију у врло раној доби смањити ризик од формирања алергије на кикирики.

Шта је са кикирикијевим маслацом - да ли је безбедно?

Можете ли јести маслац од кикирикија док дојите? Маслац од кикирикија је паста направљена од мљевеног печеног, сушеног кикирикија. Због тога је безбедно конзумирати и сами кикирики.

Ако дојите, онда ћете морати да уносите око 500 калорија дневно. Део ове енергије може доћи од кикирикија или маслаца од кикирикија, јер ове намирнице имају само веома хранљиве састојке као што су здраве масти, протеини, омега-3 масне киселине, витамини и минерали. Све док ви, ваша беба или било ко у вашој породици нема алергију на кикирики, нема потребе да будете забринути.