Савршена дијета када је киша изван

Садржина:

Дијетални план за монсун је неопходан да останете здрави. Ако желите да се клоните пробавне сметње или тровања храном, требали бисте се побринути да ви и ваша дјеца слиједите праву прехрану како бисте спријечили сезонске болести.

Ко не ужива у испијању чаја или кафе и грицкању црисиса током монсуна? Међутим, за исправно здравље, постоје одређене промене у исхрани које морате да учините да бисте задржали болести. Знати шта јести у кишној сезони ће вам помоћи да уживате у прекрасним кишама много више!

План прехране за боље здравље монсуна

1. Спици фоод спелл ​​троубле

Ако током кишне сезоне патите од кожних алергија, реците не зачињеној храни. Да, то звучи окрутно, али таква храна позива чиреве, осип и друге проблеме коже. Ваша најбоља опција у току ове сезоне би била хлађење намирница као што су кукуруз, пилећи грашак, грам брашно, смеђи пиринач, зоб и јечам.

2. Сезонско воће и горке поврће

Напуните се сезонским воћем попут јабука, шипака, шљива, крушака, манга и личија током кишне сезоне. Зашто? Па, не-сезонско воће је вероватније да ће бити заражено црвима! Такође међу великим монсунским намирницама су горка поврћа као што су горка тиква и биљке као што су куркума, неем и лишће босиљка.

3. Замените тешка уља лаким уљима

Пробава је једна од најчешћих проблема током монсуна. Избегавајте уља сенфа, сусама и кикирикија јер су тешка. Уместо тога, одлучите се за лагана уља попут кукуруза или маслиновог уља која су лакша за дигестивни тракт.

4. Хладне салате треба да буду не-не

Кишна сезона је препуна свих врста бактерија и вируса, тако да хладне салате дефинитивно не представљају храну за јело у кишној сезони. Можда су привлачни, али позивају и на пестициде и црве! Уместо тога, попијте салате и уштедите себи пуно здравствених проблема.

5. Луда супа

Биће вам драго да знате да је супа, главни одговор на питање шта јести током кишне сезоне, заиста здрава! Јухе подижу ваше расположење и стимулишу вас својом топлином - мора током дана када је влажна и туробна. Они такође пружају добру заштиту од бујних прехлада, грознице и болова у телу. Покушајте да додате супу чешњака у ваше супе да бисте побољшали имунитет вашег организма на инфекције.

6. Набавите сезонску вегетаријанску палету

Храна током кишне сезоне мора бити лагана и лагана на стомаку, због чега треба да се држите подаље од меса и рибе. Месо може произвести нежељену топлоту у тијелу у ово доба године. Што се тиче рибе, киша је њихова сезона парења тако да сте више изложени ризику од озбиљних алергија! Да, киша може бити тешка за тврдокорне не-вегетаријанце, али зашто не искористити овај пут да откријете неколико вегетаријанских ужитака?

Ако не можете да прођете кроз монсун, а да не уживате у самосу или пакору (па ни ми!), Побрините се да их припремите код куће. Продавнице на путу могу бити шармантне у овом тренутку, али њихова храна може бити подложнија инфекцијама. Придржавајте се ових кишних савета и уживајте у добрим старим монсунским славама!