Ресет Афтер Јет: Помозите деци да се носе са Јет Лагом
У овом чланку
- Разумевање шта је Јет Лаг
- Шта узрокује јет лаг?
- Неколико савета за брзо прелажење
Признајте - путовање је тешко са дјецом. А ако је то међународно путовање, морате бити спремнији да им помогнете да се прилагоде новој временској зони. Научите како да избегнете јет лаг како бисте се спасили од посла са нервозном децом.
Ако сте прошли дуги међународни лет заједно са својом дјецом, честитајте! Али још увек морате да се носите са досадним временским помаком и његовим ефектима. Припремите се са овим саветима и поново се осећајте и ви и деца.
Разумевање шта је Јет Лаг
Унутрашњи сат тела регулише циклусе буђења. Када путујете у другу временску зону, потребно је неко време да подесите унутрашњи сат и рутину на локално време. Ако постоји временска разлика од осам или више сати, можете завршити у кревету цијели дан и бити будни цијелу ноћ. Можете се осјећати гладни у незгодним тренуцима и осјећати се уморно, иритирано и лоше.
Шта узрокује јет лаг?
Када искусимо дневну светлост и таму супротно од нашег времена, наши унутрашњи сатови постају синхронизовани и осећамо да је јет лагао. Али не паничите само зато што можете користити дневну и електричну расвету да бисте се брзо прилагодили новој временској зони.
Неколико савета за брзо прелажење
1. Припремите их
Подесите сат на локално вријеме чим стигнете тамо. Одвратите пажњу својој дјеци тако да не размишљају о томе колико је сати код куће. Кашњење јет-а није потпуно неизбјежно, али одговор на то како избјећи јет-лаг лежи у томе да их припремите прије него што крену на пут. Можете почети да мењате њихов распоред око одредишног времена пре него што одете.
2. Не пада на замку!
Колико год да је примамљиво, не дозволите деци да мало одспавају ако је дан на вашем одредишту. Уместо тога, поздравите сунце. Могли бисте одвести децу у парк и дати им грицкалице или млеко да их окупирају. Што више уживају у сунчевим зрацима, лакше ће бити да се њихови унутрашњи сатови врате на локално вријеме.
3. Припремите се за касне ноћи или ране почетке
Држите неке грицкалице и ДВД-е при руци у случају да устану усред ноћи. Останите са њима око сат времена, ако уопште не могу да спавају, али их пажљиво подсетите да се ускоро морају вратити на спавање.
4. Јет лаг у бебама? Држите их хидриране
Када путујете са бебама, постарајте се да се довољно наспавају и да остану хидрирани у авиону. Када крочите на своје одредиште, покушајте их нахранити према новој временској зони. Држите их активним током дана са довољно млека и хране. Можете ресетовати своје унутрашње сатове тако што ће соба бити тамна и тиха ноћу. Подстичите дремање са причама или топлом купком.
Морате се бринути о себи како би помогли својој породици да се носи са јет лагом. Само имајте на уму да се ради о максималном излагању природној дневној светлости и доброј исхрани и пићу. Ови савјети о томе како спријечити јет лаг ће вам помоћи да путујете без проблема с вашом дјецом.