Сатту каша

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Сатту је популарно здраве мешавине праха / вишеструког зрна које се може направити код куће са комбинацијом житарица, махунарки и ораха. Дакле, ево рецепта за прављење каше из здраве домаће мешавине. Доста готових верзија мешавине је доступно у продавницама, али оне не могу садржати онолико састојака.

Време припремеЦоокинг Тиме5 минута5-7 Минутес

Сервес

1 Пеопле

Састојци

• 2 кашике сатту мик
• 3 чаше воде
• 1 шоља млека
• 2 кашике Шећер / Даггери / Датуми пире

Метход

За израду каше

Корак 1

Растворите сатту мик у некој води.

Корак 2

Овоме додајте шољу млека / воде.

Корак 3

Непрекидно пеците на ниском пламену како бисте избегли стварање грудица. Можете да мењате количину воде / млека, у зависности од тога колико желите да ваша каша буде дебела.

Корак 4

Додајте пире од шећера / јаггери / датуме по укусу.

Нутритивне информације

164Натријум7 мг3 гКалијум291 мг0 гТотал Царбс27 г0 гДијетска влакна8 г0 гШећери5 г0 гПротеин9 г0 мгВитамин А0%0%Витамин Ц0%0%

Калорије

Укупно масти

Засићено

Полиунсатуратед

Моноунсатуратед

Транс

Холестерол

Калцијум

Ирон

* Проценат дневних вредности базиран је на 2000 калоријских дијета.
Ваше дневне вредности могу бити веће или мање у зависности од ваших потреба за калоријама.

Савет:

• Да бисте добили слану кашу, кувајте кашу као што је горе наведено у води, додајте мало млаћенице, со, асафоетида (хинг) на укус.
• Можете избјећи проклијавање и само осушити печене све опране и осушене састојке ако вам је кратко вријеме. Али, наравно, проклијала ће бити хранљивија.