'Себичност није лоша реч': кључна лекција за опоравак од постнаталне депресије
Наташа Стјуарт је мислила да је спектакуларан неуспех када је дошло до мајчинства. Исцрпљен и исцрпљен, са неопраном, неуредном косом, сваки дан је била борба за радост и сузу.
Када је одвела сина на шестомесечно вакцинисање, сестра ју је погледала и предложила да разговара са лекаром о свом менталном здрављу. Стјуартов доктор ју је замолио да доврши Единбуршки тест постнаталне депресије, низ питања која ће испитати како се родитељи осјећају.
Имала је постнаталну депресију (ПНД).
"У почетку нисам знао зашто је медицинска сестра предложила да разговарам са доктором, али никада нећу заборавити колико је она била добра", каже Стеварт, мајка двојице и оснивач Бусинесс Јумп-а, који помаже мајкама да створе онлине пословање.
Њој су прописани антидепресиви и, у почетку, Стеварт се осећао још горе.
"Осетио сам такву кривицу на помисао да морам да узимам антидепресиве само да би функционисао. Мислио сам, " сви други могу то да ураде тако лако, зашто ми требају лекови да бих урадио оно што могу? "
У стварности, "сви" не обављају лако родитељство. Више од једне од седам нових мајки и једна до десет нових очева доживљава постнаталну депресију сваке године у свијету, а према Перинаталној анксиозности и свијету депресије (ПАНДА), многи од ових нових родитеља то чак ни не схватају.
"Ми знамо да је један од кључних разлога који многи очекују и нови родитељи који се муче са перинаталном анксиозношћу или депресијом не траже помоћ јер не знају шта им се дешава", наводи се на веб страници за Перинаталну депресију и тједан анксиозности. "Многи људи још увијек не знају његове знакове и симптоме."
Не само да је Стеварт имао бебу која је једва спавала, већ је имала и трогодишњу ћерку која је жудела за мајчином пажњом. Томе је придодан и финансијски притисак који је њу и ноћ радила на пословима одеће и графичког дизајна, као и на мужа који није разумео да пати од депресије.
"Мој муж у почетку није разумео моју ПНД. Када се осећате тако ниско, тешко је рећи да вам је потребна помоћ. А онда када нађете храбрости да то затражите и они не разумеју, онда вам то шаље. назад ниже. "
Стевартов доктор ју је упутио у клинику за мајку и бебу, која такођер није донијела непосредну помоћ коју је она тако очајнички требала.
"Отишао сам на клинику и разговарали смо о плану да ми помогну. Почео сам да се осећам нада да ћу добити помоћ која ми је потребна и онда су ми рекли да ме не могу видети шест недеља. То ме скоро сломило. Како сам могао да прођем шест недеља?
Стеварт је патио од ПНД-а годину дана, а њен опоравак је био спор, за додатних шест мјесеци да би се ствари промијениле. Требало јој је много покушаја да пронађе праву помоћ за њу.
"Опоравак од ПНД-а је био попут подешавања ТВ-а. Мало по мало, статички бледи и појављује се јасна слика."
Није тако једноставно као што ћеш видјети ГП, рекла је. "Понекад морате покуцати на неколико различитих врата да бисте пронашли оно што ће радити за вас. Али када сте у том стању ума, то је најтежа ствар на свету да то урадите."
Стеварт одобрава њен опоравак проналажењем правог антидепресива - нуспојаве првог лијека које јој је лијечник прописао превагнуле су над предностима - плус редовито вјежбање, одређивање приоритета спавања и бриге о себи, развој стратегија за уштеду времена радећи паметније, а не теже и учећи да се смањи рад њеним стандардима.
"Као мајка од вас се очекује да будете савршени, да храните своју децу органским поврћем сваке ноћи. Била сам на телефону (Перинатална анксиозност и свет депресије) плачући да немам снаге да кувам своју вечеру за децу и жена из рече: "Дајте им Веет-Бик. Није важно. Дајте им Веет-Бик сваке ноћи док не осетите да можете поново да их кувате."
Др Карола Белтон, клинички психолог који се специјализирао за перинаталну психологију, каже да постнатална депресија може бити мрачна, усамљена и трауматска болест. Међутим, кроз процес опоравка, неки од њених пацијената уче важну лекцију.
"Они су престали тежити савршенству, било да је то савршена мајка, партнер, пријатељ или кћер, која ослобађа вријеме, енергију и емоције", каже др Белтон, члан Антенаталне и постнаталне психолошке мреже.
"Себичност није лоша реч, јер брига о себи омогућава да дате најбоље верзије себе особама до којих вам је стало", каже она.
Стеварт каже да јој је ПНД опљачкао драгоцене тренутке као што су први кораци њеног сина и да гледа како јој се деца смеше, али је такође научила њене тешке и вредне вештине које свакодневно црпи.
"Научио сам да себи опростим што нисам савршен. Научио сам да кажем себи:" Сутра ћу покушати поново ".
Касеи Едвардс је аутор путовања Пут ка кривици: Мој задатак да остави пртљаг иза себе.
Животна средина: 13 11 14