Шпинат за бебе - погодности и рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Када можете дати шпинат дојенчади?
• Нутритионал Валуе оф Спинацх
• Здравствене предности шпината за бебе
• Савети за избор и складиштење шпината
• Како кухати шпинат за бебе?
• Рецепти за здраве и укусне шпинате за бебе
• Различите комбинације шпината за бебе
• Мере предострожности које треба предузети приликом давања шпината бебама
• Да ли бебе могу бити алергичне на шпинат?

Шпинат је једна од оних опција за храну која буквално има најбоље хранљиве материје, и тако је добра јер има мало свега. Ово балансира нутријенте у телу.

Када можете дати шпинат дојенчади?

Ово је уобичајено питање које већина мајки има када упознају своје малишане са новом дијетом. У случају шпината, можете га дати свом малом након што напуни 12 месеци старости.

Нутритионал Валуе оф Спинацх

Неке од виталних хранљивих материја које се могу наћи у спанаћу се виде у наставку. Ово је листа хранљивих материја које се могу наћи у 100г спанаћа.

Износ (на 100 грама)2.2 грама2, 9 грама3.6 грама.4 грама.03 грама2310%558 мг47%188%15%

Нутриентс

Влакно

Протеини

Угљени хидрати

Масти

Омега 6

Калорије

Калцијум

Калијум

Витамин Ц

Витамин А

Ирон

Извор: Хеалтхлине

Дакле, ако се питате "Да ли је спанаћ добар за бебе?", Сада знате одговор!

Здравствене предности шпината за бебе

Неке од здравствених погодности укључују:

1. Држи тело хидрирано

Шпинат у себи садржи велику количину воде која одржава бебу хидрираном.

2. Штити јетру

Шпинат је паметна опција за помоћ јетри од различитих инфекција.

3. Може убити црве

Шпинат је права суперхрана јер помаже тијелу да се бори против паразитских црва који заправо нападају бебу и чини је слабом.

4. Помаже код проблема са желуцем

Бебе се боре са гастричким проблемима јер њихова тела немају потпуно сазрели систем. То чак може изазвати нелагодност код дјетета. Једење шпината је одличан начин да се помогне са гастричким проблемима у вашем малом.

5. Добро за кости

Калцијум и витамини који су присутни у спанаћу је одличан извор снаге за кости.

6. Добро за мишиће

Шпинат има добру количину протеина који помаже у изградњи мишића у телу.

7. Одржава високу имунитет

Шпинат има витамин К и све друге хранљиве састојке који стварно изграђују тијело са високом толеранцијом на многе болести и паразите. То је одличан извор имунитета и чува децу од многих здравствених проблема.

8. Природни лаксатив

Шпинат има велику количину дијеталних влакана која помажу пробавном систему бебе на много начина. Различити елементи који се налазе у спанаћу чак помажу беби да добије глатки утроба и такође се бори против опстипације. Шпинат је сјајан начин да помогнете свом дјетету ако се бори с нелагодом која долази с пробавом.

Савети за избор и складиштење шпината

Једини недостатак који долази са спанаћем је тај што је већина спанаћа који се купује на тржишту заражена хемикалијама као што су пестициди.

Ово је прилично разочаравајуће поготово када размишљате о куповини за вашу бебу. Ево неколико савета за куповину и чување спанаћа:

• Побрините се да купите спанаћ који има њежне и хрскаве лишће. Ово су свеже.
• Увек проверите кљун када купујете спанаћ. Када је стабљика танка и флексибилна, знате да је свежа.
• Када бирате спанаћ, покушајте да избегнете жуте и смеђе лишће.
• Док складиштите спанаћ, можете га задржати у чистом поврћу на фрижидеру.
• Покушајте да не замрзнете шпинат када га чувате, али се побрините да га чувате у фрижидеру.
• Побрините се да нема мјеста да вода продре у шпинат за који се чува
• Немојте прати спанаћ пре него што га ускладиштите или ставите у фрижидер. Радије је оперите пре него што је скухате.
• Чување у зиплоцку или пластичном поклопцу је најсигурније.
• Купите органски спанаћ или локално узгојени спанаћ. Ово је можда најсигурнија опција

Како кухати шпинат за бебе?

Шпинат се може кувати на начин на који то беба воли. Само се побрини да је добро сажвачи, а лишће не изазива гушење.

Рецепти за здраве и укусне шпинате за бебе

У наставку су наведени неки рецепти за гушење усана које можете да направите за своју бебу:

1. Пире од шпината

Шпинат пире беба је одличан рецепт и може се прилагодити онако како вам се свиђа.

Састојци:

• Спинацх

Како кувати:

• Изрежите спанаћ и оперите га под текућом водом.
• Оперите спанаћ.
• Парити шпинат око пет минута.
• Испустите воду.
• Пустите да се спанаћ охлади 3 минута да бисте зауставили процес кувања.
• Узми спанаћ и стави га у блендер.
• Додајте мало воде на основу жељене конзистенције.
• Чак можете да помешате пире са мрквом, слатким кромпиром или пилетином.

2. Слатки кромпир, шпинат и кари од парадајза

Узмите укусан танг заједно са спанаћем и једите са пиринчем.

Састојци:

• Лук 1 мали
• Мало коријандера
• Прстохват кумине
• Мало земљане куркуме
• Чешњак 1 сломљен
• Ђумбир, 1 жличица свјежег огуљеног и фино нарибаног
• Маслиново уље 2 кашике
• Слатки кромпир, огуљен и на коцкице 1 шоља
• Зрели парадајз. 2
• Листови шпината, сецкани (око 1 1/2 шоље)
• Вода (1/2 шоље)

Како кувати:

• Почните са пиринчаним луком у неком уљу. Сачекајте док се не распише.
• Затим додајте зачине, ђумбир.
• Нека кува 5 минута.
• Наставите да га мешате.
• Нежно кувајте 5 минута.
• Често мешање.
• Додајте слатки кромпир и парадајз.
• Сипај воду.
• Ставите мешавину да прокључа, а затим ставите пламен на врелиште.
• Сачекајте кашасту конзистенцију.
• Додајте сјецкани шпинат и промијешајте га.
• Извадите га из пламена и пустите да се топлота спусти.

3. Шпинат Аппле Пурее

Ова комбинација има одличан укус и одлична је за варење.

Састојци:

• Јабуке 6 огуљене, уситњене и уситњене
• Свјежи спанаћ 2 шалице
• Вода 1/2 шалице
• Цимет 1/2 жличице
• Ђумбир у праху 1/8 кашичице
• Клинчић 1/8 кашичице

Како кувати:

• Додајте јабуке, воду, цимет, ђумбир и каранфиле у посуду преко медија.
• Пустите да кува 15 минута. За то време, држите га покривеним.
• Повремено се мешајте.
• Сада додајте шпинат у јабуке.
• Кувајте још 2 минута. Нека се мало охлади.
• Додајте све састојке у микие и пире на минут.
• Послужите пире.

4. Баби'с Соуффле оф Спинацх

Ово мекано италијанско јело ће Вашу бебу пожелети више!

Састојци

• Свјежи или смрзнути шпинат 10 -16 оз
• Рицотта или свјежи сир 1/3 шоље
• 2 јаја или 4 жумањака
• Мало чешњака
• Прстохват босиљка

Како кувати

• Помијешајте све састојке и ставите их у науљену посуду за печење.
• Пеците мешавину на 375 Ф 15 минута док не видите да је златна.
• Проверите да ли је унутрашњост направљена пре него што је извадите и послужите.

5. Зоб, авокадо, спанаћ

Ова комбинација капитализира на маслацној структури авокада која је оптерећена здравим мастима.

Састојци

• Осушена старомодна зоб 1/4 шалице
• Авоцадо 1/4
• Шпинат 1/4 шоље
• Вода, мајчино млеко или залиха 1/2 шоље

Како кувати

• Прво, узмите зоб и воду у лонцу и загрејте га на слабом пламену 10 минута.
• Наставите да га мешате.
• Додајте шпинат у мешавину и наставите да кувате неколико минута.
• Мешајте све састојке у блендеру до пиреа.

Различите комбинације шпината за бебе

Ево неких укусних комбинација које ће ваша беба сигурно волети.

1. Ласања + Шпинат

Сецкани спанаћ уз лазање поврћа је здрава и укусна комбинација.

2. Пармезан + спанаћ

Спанаћ можете помијешати с малим маслиновим уљем, чешњаком по којем га можете послужити с нарибаним пармезаном.

3. Шпинат + супа

Можете додати мало шпината који је исјецкан на супу од поврћа. Супа од шпината за бебу је изузетно здрава.

4. Шпинат + крем сир

Сецкани спанаћ се може скухати и послужити са крем сиром као умак.

Мере предострожности које треба предузети приликом давања шпината бебама

1. Може жвакати

Прва ствар у коју морате бити сигурни је да ваша мала мора бити у стању да добро жваће јело.

2. Изаберите свеже лишће

Важно је изабрати свеже за бебу јер има све хранљиве материје.

3. Добро га оперите

Добро је добро опрати спанаћ пре кувања, јер је шпинат склон многим хемикалијама.

4. Правилна количина

Нема тврдог и брзог броја. Мораћете да експериментишете и видите колико могу јести. Почните са једном кашичицом али избегавајте одлазак више од једне шоље.

Да ли бебе могу бити алергичне на шпинат?

Неке бебе имају алергијску реакцију на спанаћ. Изузетно је важно пазити на ове знакове и побринути се да не би дали храну за шпинат својој малој по сваку цену.

Симптоми алергија на шпинат

• Могу се појавити мали осипи у облику кластера. И они су веома сврбљиви.
• Беба ће осетити бол у абдомену, а такође ће имати и дијареју.
• Отеклина се види око носа, капака и очију.
• Беба се бори са дисањем и има кратак дах.

Па, можда ће вам бити мало тешко да нахраните свог детета шпинат, јер много деце не ужива у укусу шпината. Један трик за то је да их натерају да гледају цртани филм "Попеие Тхе Саилор Ман", и знате да би могли да га попију у уста због љубави према Попеие.