Симптоми депресије током трудноће

Садржина:

Неке жене открију да су током читаве трудноће сретне и радосне. Међутим, ако имате трудноћу депресије, нисте сами. Скоро 13% жена има симптоме депресије током трудноће.

Нема неких конкретних разлога, али сматра се да породична историја депресије, промене хормона, злоупотреба у прошлости, брига о трудноћи, прошле потешкоће у зачећу и други стресни стрес могу да доведу до депресије трудноће.

Подршка депресији током трудноће

Ако се током трудноће осећате плаво, важно је успоставити систем подршке после рођења бебе. Разговарајте са својим партнером и пријатељима и члановима породице о томе шта вам треба - немојте се стидети да тражите помоћ! Ове ствари могу такође помоћи код депресије у трудноћи.

• Једите здраву исхрану пуњену малим оброцима. Мали оброци помажу у балансирању нивоа шећера у крви, што може побољшати ваше расположење.
• Вежбајте! Иако можда нећете моћи да трчите маратоне, ипак можете да урадите неке облике вежби. Ходање, пилатес, јога и друге нежне вежбе могу вам помоћи, поготово ако можете вежбати са пријатељем.

Медитирајте Технике опуштања могу помоћи. Ако осетите глупо медитацију, умјесто тога идите на масажу или педикир.

• Разговарати са пријатељима. Разговор о депресији у трудноћи може вам помоћи.
• Учествујте у активностима у којима уживате. Изађите и погледајте филм или покупите хоби.

Промене расположења

Промене расположења су нормалан део трудноће, али ако сте изузетно раздражљиви или анксиозни или имате проблема са спавањем или вам је само тужно, требало би да разговарате са својим лекаром о симптомима депресије.

Неке жене се стиде ако су депресивне током трудноће - на крају крајева, ово би требало да буде сретан тренутак у вашем животу. Међутим, нема разлога да се не стидите.

Ваш лекар може препоручити групну или појединачну терапију или саветовање. Можда ћете имати користи од терапије когнитивног понашања да промените своје негативне обрасце размишљања. И на крају, ако депресија у трудноћи не реагује на ове третмане, ваш лекар ће можда желети да вам пропише антидепресиве. Постоје неки који се сматрају безбедним током трудноће.

Депресија у трудноћи може бити застрашујућа, али не морате патити у тишини. Позовите помоћ и уживајте у остатку трудноће.