Узимање ДХА (Доцосахекаеноиц Ацид) у трудноћи
У овом чланку
- ДХА користи и користи у трудноћи
- Захтеви ДХА током трудноће
- Извори ДХА
- Ризици конзумирања превише ДХА током трудноће
- Да ли вам је потребан ДХА додатак током трудноће?
ДХА (докосахексаенска киселина) је омега 3 масна киселина која се даје трудницама. Препоручује се током трудноће и након трудноће јер се каже да помаже женама да се држе подаље од компликација, а исто тако побољшава развој бебе у материци. ДХА има невероватне користи ако се узима у одговарајућој количини и може се узети из различитих извора. ДХА се може добити природно кроз различите опције исхране, а може се узети и преко суплемената. Међутим, важно је разговарати са својим лекаром о узимању суплемената пре него што почнете.
ДХА користи и користи у трудноћи
1. Помаже у развоју мозга
Истраживање је показало да су жене које узимају добре количине ДХА имале дјецу која су била у стању да ураде боље у тесту координације очију. Тест који је спроведен на четворогодишњој деци је такође показао да су деца чије су мајке узимале ДХА додатке током периода трудноће имала бољи ИК од друге деце.
2. Здрава тежина рођења
Речено је да постоји позитивна повезаност између нивоа ДХА који се налазе у мајци и тежине бебе, као и обима бебине главе при рођењу.
3. Смањује крвни притисак
Омега-3 масне киселине ДХА која се налази у рибљем уљу може помоћи женама са високим крвним притиском јер се бори против отврдњавања артерија.
4. Смањење преурањеног рада
Жене које имају повијест преурањеног порођаја морају узети ДХА јер то може помоћи у промјени овог обрасца у нормалан пород и здраву трудноћу.
Захтеви ДХА током трудноће
ДХА је прошла кроз бројна истраживања која су доказала да је то захтјев за труднице. Узимање ДХА показало је много позитивних исхода трудноће. Речено је да делови омега 3 киселина заправо пролазе кроз плаценту да би нахранили бебу, јер је то главни захтев за развој бебе. Дакле, ДХА је нешто што је потребно и за бебу и за мајку, и то само помаже да се мајци и детету пружи боља исхрана. Дакле, када треба узимати ДХА додатке током трудноће? Можете додати ДХА у исхрану током оброка од самог почетка трудноће. У ствари, то је добро за жене и прије и послије трудноће, јер има многе друге доказане здравствене бенефиције које су потребне женама.
Извори ДХА
ДХА ће дефинитивно помоћи вама и вашој малој беби. Ево где можете наћи добре количине ДХА за ваше тело:
- Масна риба као што је лосос, конзервирана светла туна, харинга је природно произведена од ДХА.
- Алге су богат извор ДХА и ЕПА. У ствари, алга која је у прехрамбеном ланцу рибе даје риби и ДХА компоненту.
- Здравље Пића као што је Мајчин Хориккс има нивое ДХА.
Ризици конзумирања превише ДХА током трудноће
Са свим овим предностима, можда бисмо желели да додате добру количину ДХА у нашу исхрану. Међутим, и то је ризично. Постоје ограничења у погледу тога колико се ДХА може конзумирати када сте трудни. Препоручује се да има 8 до 12 унци рибе која има ниску живу. Постоје проблеми који се могу појавити када су у рибама присутни тешки метали. Узимање додатака ДХА је сигурна опција јер вас држи подаље од других несигурних компоненти као што су метали и то је такође најбољи начин да добијете чист ДХА. Побрините се да дођете до дијететичара пре него што почнете да узимате суплементе, тако да знате које и колико је добро за вас.
Да ли вам је потребан ДХА додатак током трудноће?
Додаци ДХА за труднице и дојиље су довели до многих невероватних користи и за новорођенче и за фетус.
У ствари, чак и ако не узимате ДХА кроз суплеменате или храну, ваше тело ће узети ДХА из сопственог резервоара како би обезбедило развој фетуса. Дакле, то је дефинитивни захтјев за труднице.
Неке од предности које смо идентификовали су моторичке способности, распон пажње итд. Ако се питате да ли ДХА током трудноће треба да почне? након трудноће.
ДХА додатци су се увек препоручивали женама, посебно трудницама. Ако размишљате о узимању ових додатака, поразговарајте са својим лекаром о томе и сазнајте најбољи начин да га узмете заједно са другим лековима.