Узимање витамина Б12 у трудноћи

Садржина:

У овом чланку

• Шта је витамин Б12?
• Колико витамина Б12 се препоручује у трудноћи?
• Витамин Б12 суплементи током трудноће
• Предности витамина Б12 током трудноће
• Недостатак витамина Б12 током трудноће
• Ризици и компликације
• Храна богата витамином Б12

Правилна исхрана током трудноће је важна за оптимално благостање мајке и бебе. Трудноћа је вријеме већих метаболичких потреба због тјелесних промјена труднице и потреба растућег фетуса. Неадекватно снабдевање есенцијалним витаминима током трудноће може бити штетно за здравље и мајке и њеног нерођеног детета.

Један од таквих мање познатих, али важних састојака је витамин Б12. Током трудноће, ова хранљива материја је од виталног значаја јер може промовисати нормалан развој нервног система и мозга код нерођених беба. Истраживање је показало да незадовољавајући унос исхране током трудноће може изазвати несаницу и екстремно плакање код беба током првих месеци након рођења. Нова студија открива да њен недостатак током трудноће такође може довести до могућих дефеката неуралне цеви код беба.

Шта је витамин Б12?

То није ништа друго него бактерија коју производе микроорганизми који се углавном налазе у људском телу и животињама. Састоји се од кобалта који му даје свој хемијски назив кобаламин. Може се појавити у многим облицима као што је хидроксокобаламин који наше тело може да обради у формама метилкобаламина и аденосилкобаламина. Наша јетра га може складиштити на одређени период. Међутим, малапсорпција људског тела услед гастричких проблема може довести до њеног недостатка.

Колико витамина Б12 се препоручује у трудноћи?

Исхрана овог хранљивог састојка може се повећати за време трудноће, јер нерођена беба може бити потребна за оптималан развој. Могуће питање које би трудна жена могла поставити је да ли могу узети Витамин Б12 у трудноћи или колико је б12 сигуран за вријеме трудноће? Доктори обично препоручују снабдевање од 3.5 уг дневно током трудноће да би се спречио недостатак. Према томе, трудница може требати дозу од 250 до 500 уг дневно како би задовољила своје дневне потребе. Разумно је задржати ниво дозе на мало вишој страни да би се задовољила брзина апсорпције у људском телу.

Витамин Б12 суплементи током трудноће

Постоје првенствено два начина добијања витамина Б12. Један је конзумирање хране богате витамином, а друга је узимање додатних додатака.

Јесу ли сигурни?

Многе жене можда желе да знају да ли је у реду да узмете витамин Б12 током трудноће? Одговор је да ће можда бити потребно узимати суплементе током трудноће ако се претпостави да ће недостатак да се избегне било каква могућа штета за мајку и растући фетус. Али избегавање крајности и одржавање равнотеже је важно током трудноће. Стога, прије узимања било каквих додатака, добро је посавјетовати се с лијечником који може утврдити праву дозу за вас. Ваш лекар може предложити ињекције или назалне гелове за лечење недостатка б12 у трудноћи.

У сваком случају, будите опрезни у трудноћи. Предозирање можда није пожељна ствар. Студија показује да непотребне мере витамина Б12 током трудноће могу повећати шансе за поремећаје аутистичног спектра код бебе након рођења.

Бити растворљив у води може се излучити из организма путем урина у случају вишка. Може се са сигурношћу тврдити да је погодна суплементација заштитна и негативна нуспојава узимања додатака витамина Б12 је мало вероватно.

Када узети?

Већина трудница може добити потребну исхрану од храњиве исхране и њихових пренаталних витамина. Међутим, труднице које слиједе рестриктивне дијете попут вегана или вегетаријанаца можда ће требати додатке. Такође, ако недостатак већ постоји, ињекције витамина Б12 током трудноће може предложити лекар.

Предности витамина Б12 током трудноће

Неки од важних разлога зашто вам је потребан овај храњиви састојак су:

• Може помоћи у апсорпцији хране, варењу и правилном метаболизму, чиме се спречавају гастричне сметње током трудноће.
• Може да помогне у добром функционисању нервног система и здравој функцији мозга труднице.
• Може промовисати здрави развој живаца, кичме и мозга у растућем фетусу.
• Може помоћи у стварању крви која може спријечити ризик од анемије код трудница.
• Важност витамина Б12 током трудноће може се разумјети захваљујући чињеници да је користан за јачање имунолошког система и на тај начин штити труднице од пада на болести.
• Може ефикасно да се бори против различитих симптома трудноће као што су умор, слабост, промене расположења, затвор.
• Такође помаже у производњи ДНК (молекула који држи генетски код за сваку ћелију у нашем телу).

Недостатак витамина Б12 током трудноће

Важно је лијечити овај недостатак у трудноћи.

Како проверити недостатак витамина Б12?

У случају да трудна жена доживи екстремну слабост, убрзано дисање и откуцаје срца, бледа кожа током трудноће треба да се посаветује са лекаром који би могао да је тестира на недостатак витамина Б12. Лекар може препоручити неки тест крви да би одредио број црвених крвних зрнаца и присуство метилмалонске киселине. Виши нивои метилмалоничне киселине могу указивати на ниже нивое витамина Б12 у организму. У случају да крвни тестови покажу недостатак, лекар може да изврши додатне тестове да утврди тип и узрок теста као што су антитела, Сцхиллингов тест.

Ризици и компликације

Недостатак витамина Б12 током трудноће може представљати многе ризике и компликације и за мајку и за њену бебу.

За маму

Неки од могућих ризика за маму могу бити:

• Недостатак може изазвати мегалобластичну анемију која може довести до веће слабости или умора код трудница.
• Недовољни нивои током трудноће могу изазвати проблеме са желуцем као што је констипација, киселост.
• Недостатак трудноће може повећати ризик од прераног порођаја.
• Ниски нивои током трудноће могу касније довести до развоја дијабетеса.

Фор Фетус

Неки од могућих негативних ефеката недостатка витамина Б12 на фетус могу бити:

• Неурал Тубе Дефецтс

Недостатак током трудноће може изазвати дефекте неуралне цеви у нерођеног детета које утичу на његову кичмену мождину и мозак. Дефекти неуралне цеви укључују парцијалну парализу и аненцефалију (лобања и мозак су неразвијени) што је фатално стање.

• Делује на ДНК процес

Низак ниво витамина б12 у трудноћи може негативно утицати на процес синтезе ДНК за нерођену бебу.

• Ниска телесна тежина на рођењу

Незадовољавајући нивои током трудноће могу довести до тога да се беба роди са ниском порођајном тежином, што може довести до компликација као што је потреба за инкубацијом.

• Дијабетес

Недостатак током трудноће може довести до одређених метаболичких поремећаја код бебе као што је дијабетес типа 2. \ т

Храна богата витамином Б12

Овде су намирнице богате витамином Б12:

• Милк
• Швапски сир
• Швајцарски / Емментал сир
• Јогурт
• Јаја
• Месо
• Ламб
• Свињетина
• Турска
• Поултри
• Говедина
• Риба као лосос
• Шкољке
• Ојачане житарице за доручак
• Хранљива квасац
• Утврђено сојино млеко
• Обогаћена храна направљена од соје или пшеничног глутена
• Пића од риже
• Ојачани напитак од зоби или бадема
• Фета, груиере, гоуда, брие цхеесе
• Сои бургер

Труднице морају да се постарају да се њихова трудна исхрана састоји од намирница високог садржаја витамина Б12. Веганске труднице које не конзумирају животињске производе могу се одлучити за додатке након консултација са својим лијечником како би се смањио ризик од компликација повезаних са недостатком.