Савети шта не јести током трудноће
Постоји неколико намирница које треба избегавати током трудноће. Неке намирнице када су трудне заправо могу потенцијално нашкодити вашој беби, али друге могу само да вас осећају лоше.
Ако нисте сигурни да ли је нека храна сигурна, добра је идеја избећи је пре него што будете могли да разговарате са својим лекаром. Међутим, ево списка шта не јести када сте трудни.
1. Непастеризирано кравље или козје млијеко
Непастеризирано млеко може садржавати бактерију која се зове листерија и ова бактерија може наштетити вашој беби. Међутим, већина млека у супермаркету је пастеризована, што значи да је потпуно безбедно и за вас и за бебу.
2. Неке морске хране
Плодови мора могу бити сигурна храна у трудноћи, али неке врсте попут рибе сабљарке, морског пса и марлина треба избјегавати. Туна може бити сигурна у малим количинама, али пазите да је ограничите на највише четири конзерве или две свеже одреске недељно због забринутости меркуром - превише живе може да нанесе штету живчаном систему ваше бебе. Уместо тога, тражите морску храну као што су рак, остриге, шкампи и дагње, али пазите да се кува до краја. Риба попут сардине, пастрмке, лососа и скуше такође је сигурна све док су порције ограничене на две недељно.
3. Непастеризирани сиреви
Као што су брие, цхевре (козји сир), цамемберт и дански плави. Ако су ови сиреви непастеризирани, могу садржавати листерије. Ако жудите за сиром док сте трудни, потражите пастеризоване верзије попут пармезана, фете, чедра и прерађених сирева.
4. Јетра и паштета
Јетра може да садржи високи ниво витамина А. ретинола. Ретинол је повезан са урођеним оштећењима, што значи да је сигурније избегавати ову храну током трудноће. Уз то, паштете могу да носе висок ризик од листерија.
5. Сирово или некухано месо
Непечено месо, укључујући рибу и пилетину, може вас оставити на ризик од заразе салмонелом. Водите рачуна да се месо скува без ружичасте боје и бистрих сокова. Суши је напољу све док беба не стигне.
Ово такође укључује претходно кувану храну која се не загрева до краја. Смрзнута јела и претходно кувана хладна храна требало би да се загреју до краја да би се уништиле све несигурне бактерије, попут листерија. Они могу бити сигурни све док се не загреју док не постану врући.
6. Непрани производи
Воће и поврће требало би да буду дио ваше редовне исхране, али треба их темељито опрати како бисте избегли листерије или паразите познате као токсоплазмоза.
7. Сирова или подчињена јаја
Ако у трудноћи жудите за сировим колачићима, требало би да га избегавате или тражите оно које је направљено без јаја. Остале намирнице које треба избегавати током трудноће укључују домаћи мајонез и подхлађени колач сира јер сви они могу садржавати сирова јаја и могу изазвати тровање храном попут салмонеле. Уместо тога, потражите јаја која се кувају до краја, мајонез са полица супермаркета и доброте које су у потпуности печене. Ствари попут цреме фраицхе, киселе павлаке и јогурта такође су сигурне за јело.
Јело док сте трудни може вам се чинити збуњујуће и компликовано. За потпуни списак намирница које треба избегавати током трудноће, обратите се свом лекару.