Врхунски савјети за најбољи ноћни сан бебе и маме
Време напа ... Ваша беба треба пуно сна да им помогне да расту и развијају се.
Ако постоји једна ствар коју свака нова мама жели, то је додатни сат спавања! Ако се осећате лишеним затвореног ока, ови савети могу помоћи да се обезбеди бољи ноћни сан за вас и вашу бебу.
Ако постоји једна ствар коју свака мама жели, то је додатни сат спавања! Ако се осећате лишеним затвореног ока, ови савети могу помоћи да се обезбеди бољи ноћни сан за вас и вашу бебу.
1. Спавајте када беба спава
Јела могу чекати. Полагањем за брзо одспавање док беба спава, одморит ћете се и напунити за вечерњу рутину. Само 15 до 30 минута може направити велику разлику у нивоу енергије. Доказано је да и дремеж побољшава ноћни сан бебе.
2. Успоставите рутину
Већина беба сматра да су редовне рутине и ритуали извор сигурности и удобности. Успостављањем рутине за спавање рано, ваша беба ће почети да прихвата 'знакове спавања' као што су купка, масажа, прича и кревет. Побрините се да слиједите своју властиту рутину као што је уклањање шминке и ношење удобне пиџаме, како бисте помогли спавању.
3. Масажа за бебе
Истраживања су показала да бебе које се масирају показују боље обрасце спавања и имају ниже нивое хормона стреса него дјеца која нису. Ево како да почнете.
4. Пронађите распоред соба који вам одговара.
За превенцију СИДС-а, најсигурније је имати бебу у соби са вама првих шест мјесеци. Имајући бассинет, креветић или сигуран кревет за спавање у дохват руке значи да ћете се вратити спавати брже након поноћи. Запамтите, ипак, најсигурније је имати бебу у свом кревету него у вашој, посебно ако дијелите кревет с другим одраслим особама или дјецом.
Друге мајке откривају да су њихове бебе смешне сметње из сна. У овом случају, можда бисте волели да имате бебу у соби у близини са монитором тако да можете чути када се пробуди.
5. Играјте успаванку
Многе бебе - и одрасли - проналазе музику умирујуће како би им помогли да заспу. Доступни су посебни албуми 'бијелог шума', или можда преферирате омиљени рекорд за опуштање или цхилл-оут.
6. Спустите тај латте
Пијење кафеина током ручка може вас држати будним ноћу - а неке бебе су такође под утицајем кофеина у мајчином млеку. Покушајте да се пребаците на кафу без кофеина, или пијуцкајући на пића са нижим кофеином као што је чај.
7. Повуци ме
Печење бебе им помаже да се осећају удобно и безбедно, као и да угуше свој „запањујући“ рефлекс који може пробудити успавану бебу. Доступни су многи облози и повоји, али наши чланови препоручују пелену "Љубав према сну" коју је створила Ворлдм мама!
8. Блокирајте га
Трудноћа је право вријеме за улагање у сјенила или завјесе. Искључите рано јутарње сунце и уживајте у том спавању! Они су такође корисни за дневне дремке.
9. Препознати уморне знакове
Ваша беба је тако слатка, само желите да се играте с њом цијели дан, зар не? Стварност је да новорођенчад постану веома уморна чак и након кратке игре. Поред зевања, уобичајени знакови гума укључују трзавице, гркање и трљање очију. Насељавање бебе ће бити много лакше ако није претерано стимулисано.
10. Контрола температуре
Док купујете те ролетне, можда ћете желети да погледате плафонске вентилаторе и грејаче. Бебе нису у стању да регулишу сопствену температуру тела, тако да морате осигурати да ваш дом остане на угодним температурама. Дојење може да доведе до повећања температуре вашег тела, што значи да вам у летњим месецима може бити непријатно ако не можете да се охладите.