Коришћење балона за рођење - погодности, вежбе и савети

Садржина:

У овом чланку

• Шта је лопта за рођење?
• Предности коришћења балона за рођење
• Разлика између рођења и балона
• Коју рођену лопту треба да купите?
• Зашто требате купити покриће за рођендан?
• Која је права величина за бал са трудноћом?
• Савети за прво коришћење матичне кугле
• Како користити лопту за рођење?
• Вјежбе које се раде са вашом рођеном лоптом
• Савети за безбедну употребу кугле за трудноћу

Питате се о ефикасним начинима вјежбања и бављења радом? Кревети за рођење су благодат за будућу мајку. Можда сте видели ове дивовске напухане лоптице у теретани, на часу јоге или чак током једне од антенаталних посета, у вашој ординацији. Бајица за рађање није само ефикасна током процеса рађања, већ вам и ове лоптице могу помоћи да једрите кроз вашу трудноћу. Размотрићемо како можете ефикасно користити балон за рађање и извући максималне користи из њега.

Шта је лопта за рођење?

Бора за рађање или лопта за рођење је врста лопте за вежбање коју можете користити током трудноће, порођаја и чак и након рођења. Ове гумене куглице се могу користити на много начина у трудноћи и касније.

Предности коришћења балона за рођење

Бајица за рађање има многе предности и може вам помоћи на много начина у трудноћи; Ево неких од предности употребе лопте за рађање:

• Помаже у олакшавању болова у леђима и на тај начин олакшава мобилност током трудноће
• Помаже у повећању протока крви у подручју карлице (материца и плацента)
• Помаже у смањењу притиска кичме
• Помаже у давању контра притиска на бутине и перинеум
• Помаже у пружању одличне подршке за ваше глежњеве и колена
• Помаже вам да будете у усправном положају и тако ефикасно ради са гравитацијом за спуштање бебе
• Помаже у отварању ваших мишића здјелице
• Помаже у правилном позиционирању бебе, непосредно пре рођења
• Помаже да смањите радне сате

Неке жене могу осјећати вртоглавицу док користе лопту за рађање. Ако осетите било коју вртоглавицу, уздржите се од употребе лопте за рађање.

Разлика између рођења и балона

Бора за рађање и гимнастичка лопта су мање више исте. Обе лоптице су направљене од материјала који не пуца, што значи да се не пробијају, али се споро испуштају. Обе лоптице треба држати подаље од оштрих предмета, директне топлоте или грубих површина. Међутим, постоје неке разлике:

• Гимнастичке кугле су релативно мање од лоптица за рађање.
• Већина лопти за рађање долази са завршном обрадом против клизања.

Због тога је неопходно купити балон за рађање који има завршни слој против клизања, тако да не клизи када седнете на њега или га користите. Друго, требало би да буде прикладне величине која није ни премала ни превелика за вас.

Коју рођену лопту треба да купите?

Требало би да купите рођену куглу у складу са вашом висином, што значи да ако седите на лопту, ноге би требало да додирују под удобно. Такође се препоручује да се одлучите за анти-слип финиш и анти-бурст функцију. Побрините се да купите лопту која може да вам узме тежину. Дакле, рођену куглу која задовољава све ове критеријуме треба купити и добро је кренути!

Зашто требате купити покриће за рођендан?

Морате купити покров за рађање лопте због следећих разлога:

• Поклопац вам олакшава да носите лопту са једног места на друго.
• Поклопац помаже да лопта остане чиста.
• Поклопац помаже да се лопта ефикасно управља
• Поклопац чини да се лопта осећа меко на кожи
• Поклопац чини лопту лепом, а поклопце можете стално мењати за нови изглед.

Која је права величина за бал са трудноћом?

Права величина лопте за вас може бити одређена на основу ваше висине. Следећа табела вам помаже да утврдите праву величину лопте за рођење:

Препоручена величина лопте55 центиметара65 центиметара75 центиметара

Ваша висина

Мање од 5 стопа 4 инча

5 стопа 4 инча до 5 стопа 10 инча

5 стопа 10 инча или виши

Препоручује се куповина квалитетне родитељске кугле или лопте за рађање познате марке. Већина рађених лопти је тестирана под притиском и лако ће имати тежину до 300 килограма. Биће добра идеја да купите пумпу заједно са вашом лоптицом за рађање јер већина лопти не долази са пумпом. Веома је уобичајено да лопта губи ваздух током периода употребе, можете напунити ваздух када и када се појави потреба.

Савети за прво коришћење матичне кугле

Ако по први пут користите лопту за породиље или порођај, следећи савети могу бити корисни за вас:

• Ставите лопту на тепих или тепих, а не на под. Носите обућу против проклизавања, или можете бити босоноги. Можете замолити некога да вам помогне да седите док подржавате лопту од позади.
• Балансирајте своје тело тако што ћете стопала чврсто поставити на тло и држати их раздвојене (скоро 60-70 центиметара).
• Уђите у удобан положај стављајући руке на колена, и можете покушати да се љуљате постранце или напред. Када осигурате своју позицију, можете покушати мало одскочити.
• У случају да се не осећате самопоуздано са одскочним или љуљачким покретом; можете поставити столицу близу вас и узети подршку од ње.
• У случају да желите да користите лопту за вежбу, проверите да ли има довољно простора у просторији да поставите лопту. Требало би да одржавате своје покрете споро и стабилно. Требало би да станете у случају да се осећате нелагодно.

Како користити лопту за рођење?

Можете користити своју лопту за рађање на следеће начине:

У трудноћи:

Ево неких од начина на које можете користити своју лопту за рађање у трудноћи:

• Можете га користити да удобно седите или да се једноставно опустите. Седење на лопти је много удобније од седења на столици, каучу или софи.
• Можете користити лопту за рађање да бисте обавили неке вјежбе. Можеш да се нежно седиш на лопту. Можете се кретати напријед-назад или постранце.
• Можете користити лоптицу за рађање да бисте променили положај ваше бебе у каснијим месецима трудноће. У слуцају да је беба у постериорном полозају, нагнути и усправни полозаји могу помоци беби да промени полозај

Током рада:

Куглица за рађање има многе предности током порода, као што су:

• Можете се ослонити на лопту за подршку
• Можете га користити за седење и љуљање напред или бочно
• Можете је користити за љуљање и ритмичко љуљање уз контракције
• Лопта се може користити током порођаја или у фази испоруке
• Кривуља узлазне лопте за рађање пружа добру подршку
• Кривуља ставља благи притисак на захваћену вагину током порођаја
• Лопта пружа добру мобилну подршку, посебно горњој страни тела

Веома је важно да вам је удобно да користите лопту за рађање, пре него што је користите за рад.

Након рођења:

Можете ефикасно користити своју лопту за рађање чак и након рођења бебе на следеће начине:

• За разлику од седења на било којој тврдој површини, удобније је седети на њој, јер се можда осећате болно неколико дана након рођења.
• Веома је погодан и удобан за дојење бебе. Можеш чак и да се љуљаш и смирујеш бебу која плаче, седећи на лопту.
• Савршен је за вежбање и помаже вам да тонирате и изгубите масноћу у трудноћи.
• Може се користити за седење, чак иу вашој канцеларији. Такође, можете помоћи вашој беби да стоји, хода или скуте са вашом родном лоптом.

Вјежбе које се раде са вашом рођеном лоптом

Ваша родна кугла је изузетно корисна за вежбање у трудноћи. Такође можете користити вежбе за рађање лопте да бисте изазвали рад. Следе неке од вежби које можете да урадите са својом рођеном куглом:

Вјежба одскакања: Лагано одскакање по кугли рођења помаже у јачању ногу и балансирању. Током рада, ова вежба је корисна у давању контра притиска.

Вјежба с нагибом здјелице: Поставите своју рођену куглу на зид и сједите леђима додирујући лопту. Мало повлачењем стомака, лагано савијте доњи део леђа и гурните га према лопти. Ово је веома добро у јачању доњег дијела леђа и материце.

Вјежба Хула Хооп: Морате чврсто сједити на лопти с рукама ослоњеним на бокове. Требало би направити велике кружне покрете куковима, баш као што то раде плесачи хула хооп.

Позирање одмарања дјетета: Од вас ће се тражити да клечите и савијате се према лопти. Употријебите лопту како би се одржали.

Савети за безбедну употребу кугле за трудноћу

Следи неколико савета о безбедном коришћењу лопте за трудноћу или радне лопте:

• Избор лопте са карактеристиком која није пуна је важна. Функција без пуцања осигурава да се кугла не распрсне нагло.
• Побрините се да купите праву величину лопте за вас (према вашој висини)
• Увек се пажљиво помери на лопту
• Купите куглу која има неклизајућу или противклизну површину
• Ставите руке на лоптицу да би остао стабилан пре седења
• Држите сигурну удаљеност између стопала тако да не склизнете
• Боље је да седите боси на кугли или да носите добру обућу против клизања, како бисте избегли клизање
• Никада не задржавајте дах седећи на лопту. Удахните кроз нос и издахните кроз уста.
• Препоручује се да се у трудноћи користи кугла за трудноћу првих неколико пута пре него што се добро позиционира на положајима за рађање лопте.

Бора за рађање је одличан начин да останете у форми у трудноћи, олакшавате трудове и имате велике користи чак и након што се беба роди. Препоручује се да овладате техником коришћења лопте за рађање пре употребе за рад. Такође се саветује да будете опрезни у сваком тренутку док користите рођену куглу, како бисте избегли несреће или незгоде. Сретне даме!