Веггие Пеанут Тикки Врап

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Једна од ствари које маме раде када се дјечак врати из школе - провјерите кутију за ручак. Задовољство које добију када виде празну кутију за ручак је непобједиво. Да бисте осигурали да ваше дете свакодневно ужива у кутији за ручак, морате стално покушавати нове ствари. Ево иновативног рецепта за замотавање који је идеалан за кутију за ручак. Спакирајте га у кутију за ручак и сигурни смо да ће га појести чист.

Време припремеЦоокинг Тиме10-15 Минутес15-20 Минутес

Сервес

3 Пеопле

Састојци

3 тортиља облоге или цели пшенични чапати

За Веггие Пеанут Тикки

• Ро шоље печене кикирикије, грубо мљевене
• 1 велики кромпир, куван, огуљен и пире
• Цар шољица, мрква
• 3 кашике сецканог паприка
• 3 кашике грашка
• Соли по укусу
• 1-2 зелена чилија, мљевена
• 1 кашичица рибаног ђумбира
• 1 кашичица чешњака
• ½ жличице црвеног чили у праху
• 2 кашике уља за пржење у тави

Да окупи

• 2 кашике кечапа
• Танко резани лук, парадајз и зелена салата

Метход

Корак 1

У велику здјелу додајте пире кромпир, нарибану мркву, сјецкани цапсицум, кувани грашак, мљевени зелени чили, рибани ђумбир и пасту од чешњака. Додајте со и црвени чили прах и пола печеног кикирикија.

Корак 2

Лепо је измијешајте и користите руке једнаке глатке куглице. Остатак печених кикирикија ставите на једну страну тиккиса.

Корак 3

Ставите припремљени тиккис у загрејану посуду за негу и посипајте уљем преко њих. Пржите их док не постану златне боје са обе стране. Када завршите, скините их са топлоте и оставите по страни.

Корак 4

Узми чапати или тортилу. Прошири мало кечапа. Поставите 2 тиккис у центар; додати мало нарезаног лука, парадајза и зелене салате. Сипајте мало више кечапа и заврните ивице да бисте направили омот.

Корак 5

Спакирајте га у кутију за ручак заједно са неком салатом. Запакирајте врећицу за кечап.

Нутритивне информације

376 К цал9.7 г15.6 г51.2 г71 мг793 мг730 мг

Калорије

Протеини

Масти

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум

Савет: Ако додајете и свеже бисере нара у тикки.