Желите ли спалити те калорије, али су превише заузети за теретану? Ми знамо 5 једноставних начина који могу помоћи!
У овом чланку
- 5 минута тренинга за Лази Гирлс
- Савјети за мршављење брзо и једноставно
Питате се како да изгубите тежину на лењи начин? Са дугим радним временом у теретани и строгим дијетним плановима, не-не за вас, очигледно сте у потрази за лакшим и паметнијим начинима да се ријешите тих додатних килограма, зар не? Само повежите ове врхове и баците килограме без зноја.
Желите ли сагоријевати те калорије, али немате времена за вјежбање у теретани или планирање строгих режима прехране? Срећом, понекад и најмањи напор ради чуда. Ако заиста желите да знате како брзо смршати - ево тајне! (Савјет: Ово је најбољи начин за лијене дјевојке!)
5 минута тренинга за Лази Гирлс
Савјети за мршављење брзо и једноставно
1. Лов Царб Диет - Само два пута недељно
Према студији, жене скале 1500 калорија дневно (преко седмице), а оне на дијети са ниским садржајем угљених хидрата два пута недељно, изгубиле су до 9лбс тежине. Зашто ићи на тежи начин са дијетом без слободе, због које трпиш бол и глад? Један од лакших начина да изгубите масти је да издржите жељу за храном само неколико дана недељно, без да се на било који начин препуштате уобичајеним данима.
2. Еасе Оут Воркоутс
Стручњаци који вам помажу у томе како да изгубите на тежини лијен начин су такође мишљења да вежбање са много интензитета, без давања времена за опоравак, узрокује више штете него користи. Идите споро, тако да ваши хормони стреса, или кортизол, не дозвољавају вашем систему да задржи неугледну масноћу у стомаку. Такође се препоручује да током извођења тренинга високог интензитета, треба да користите монитор срчане фреквенције (ХР). Циљајте на 60 до 70 процената максимума ХР током опоравка и 85 до 90% у интервалима.
3. Држите Пен Ханди
Још један лијен начин да изгубите тежину је путем бележења хране која улази у ваш дигестивни тракт. Да бисте избегли досаду, запишите своје оброке два пута недељно и једном током викенда. Према студији, у којој је 220 жена забиљежило све што је конзумирало најмање три пута тједно, примијећено је да су на крају изгубили у просјеку 11 лбс током 18 мјесеци. Није ли то кул!
4. Само 30 минута времена у теретани је довољно
Госпођо, сигурни смо да ћете се сложити и да је ово најгладнији начин да изгубите тежину. Истраживачи са Универзитета у Копенхагену сматрају да су они који су радили 30 минута сваки дан на редовној основи три мјесеца тежи осам фунти лакше. Насупрот томе, они који раде сваких сат времена сваки дан навише скалу за само шест фунти. Дакле, само смањите вријеме у теретани, похраните више енергије за друге активности и спалите још више калорија. Алтернативно, студије су показале да и ваша беба помаже да изгубите тежину.
5. Сиестас Бурн Цалориес Тоо
Они који избегавају тренутке затворених очију, често једу високо калоричне ствари да би остали будни и будни. Једноставни начини за губљење калорија укључују кратке дремке и не спуштање на љепоту сна. Жудње за котлетом, чоколадама и десертима пуцати су у небо високо, а недостатак сна омета путеве вашег мозга. Дакле, спавај када треба!
Ови савети који вам помажу да се уклопите без било какве драме иду дуг пут у помагању да се вратите својој нормалној тежини без да се превише трудите. Усвојите ове начине губитка тежине без покушаја за то - нећете бити разочарани.