Гледајте како те трудне мајке нестају из стомака
Шансе су да сте чули за пумпу за тело, али да ли сте чули за АКА о пумпици стомака о мистерији бебиних стомака који нестају?
Низ видео снимака, који приказују технику вежбања у акцији, недавно су прешли на вирал - и то је нешто што треба гледати. Погледај:
Пост подељен од стране Блоом Метход ™ (@тхеблоомметход) дана 30.01.2017. У 7:20 ПСТ
Пумпа трбуха је део Блоом методе, програм вежби намењен женама "које се припремају за зачеће, трудноћу и траже неко вођење током постпарталне фазе".
Њен оснивач из Колорада, Брооке Цатес, је лични тренер који се специјализирао за пре и постнаталне корективне вјежбе и рехабилитацију језгре. Говорећи за Баббле, 35-годишњакиња је објаснила да је видјела многе жене да осјећају да морају "одустати" од својих тијела да би постале мама. "Мислила сам, 'Вов, какав негативан начин да постанете мајка', " рекла је, додајући да је препознала потребу за новим приступом пре и постнаталној кондицији.
Сада, фокус госпође Цатес је на оснаживању мајки дајући им алате да их ефикасно припреме за рад - нешто што она назива "Рођени маратон" - као и помоћ у опоравку након порода.
У посту на свом Инстаграм рачуну, госпођа Кејтс објашњава да верује да је стомачна пумпа (АКА дијафрагмално дисање са дубоким ангажовањем језгара) нешто што би свака мама требало да дода дневној рутини - из више разлога:
- Помаже у одржавању везе са мишићима дубоког језгра током трудноће (дно карлице, попречни абдоминис, и мултифидус)
- Може смањити бол у доњем делу леђа и карлици
- То може смањити шансе за абдоминално раздвајање путем "стварања балансирајућег ефекта Инхале-стварајући простор за бебу и издисање" - одржавање снаге у мишићима дубоког језгра. "
- Може да обезбеди више стабилности после порођаја "док истовремено убрзава време исцељења током ове рехабилитационе фазе."
Госпођа Цатес предлаже да се пумпе за трбух додају на тренинге или да се раде током дана. "Покушајте док возите, седите за својим столом, перете зубе или кувате", пише она.
Па како то радите?
Пост подељен од стране Блоом Метход ™ (@тхеблоомметход) дана Мар 20, 2017 ат 3:16 пм ПДТ
"Пумпа трбуха прати ваш дах, а удисај се шири", пише она. " Издисати док активирате свој карлични дно и попречно трбушне мишиће. Држите дах спор и контролисан током вежбе."
Ако се питате где иде беба, госпођа Кејтс каже да је буб био потпуно безбедан током кретања, једноставно клизећи у грудни кош.
И ако сте мислили да сте све видели, сачекајте док не видите ову маму, која је трудна 33 недеље са близанцима, показујући пумпу за стомак.
Пост подељен од стране Блоом Метход ™ (@тхеблоомметход) дана 17.08.2016. У 9:36 ПДТ
То је једна јака мама!
Док су многи одговорили страхопоштовањем, коментирајући снагу женског тијела, нису сви увјерени. Госпођа Цатес је такође добила повратну информацију о методи и питањима која се тичу њене сигурности.
"Ваша материца је један од најјачих мишића у вашем телу и никада неће бити ојачана вашом ТА (главни мишић се активира током овог потеза)", написала је на Фацебоок посту.
"Беба заиста воли покрет - и једноставно се помера у ребар у току издисаја. Ништа се не плаши ... ова вежба сама спречава абдоминалну сепарацију, инконтиненцију, пролапс, бол у доњем делу леђа и разлог је што просечан клијент само гура за 30 мин ТОПС током рођења. Можда ће вас сада уплашити, али ово је увид у будућност трудноће и повезаност са вашим језгром. Учење ове технике ће пружити невероватне користи за живот!
Наравно, као и свака нова вежба, разговарајте са својим лекаром како би се уверили да су технике које препоручује Блоом метода безбедне за вас и ваше тело.
Више о сигурности током трудноће прочитајте овдје