Лубеница у трудноћи - да ли је безбедна за јело?

Садржина:

У овом чланку

• Можете ли јести лубеницу током трудноће?
• Здравствене користи од једења лубенице током трудноће
• Предности семена лубеница за труднице
• Има ли нуспојава конзумирања лубенице док је трудна?
• Брзи рецепти који укључују лубеницу

Исхрана је суштински део успешне трудноће; труднице морају стално гледати оно што конзумирају ради себе и због бебе у себи. Плодови се увек препоручују трудницама и постоје плодови који доносе јединствену корист трудницама. Лубеница није само сигурна, већ и корисна за труднице.

Можете ли јести лубеницу током трудноће?

Да. Лубенице се могу и треба конзумирати током трудноће. Лубенице, које се конзумирају умјерено, нису само сигурне, већ и врло корисне за труднице и њихове бебе.

Здравствене користи од једења лубенице током трудноће

У наставку је дата листа јединствених предности које лубенице доносе трудницама.

1. Жгаравица и олакшање киселости

Трудноћа узрокује велике хормоналне промјене у тијелу. Ове промјене доносе одређени ступањ нелагодности; киселост и жгаравица су проблеми са којима се већина жена суочава током трудноће. Лубеница има умирујуће дејство на дигестивни систем и може да олакша киселост и жгаравицу, а то може да уради понекад, скоро тренутно. Тако да следећи пут када будете патили од погоршања пробавног система равно према укусним лубеницама.

2. Спречава едем

Труднице се често морају носити са необичним отицањем у рукама и стопалима који се називају едеми. Едем настаје услед неуобичајеног накупљања течности у одређеним ткивима у телу. Висок садржај воде лубеница помаже при отварању и ослобађа од едема.

3. Ефикасно против дехидрације

Још једна уобичајена болест повезана са трудноћом је дехидрација. Дехидрација може проузроковати мању нелагодност, од умора и летаргије до озбиљнијих проблема код трудница као што је прерано рођење. Лубенице се састоје од скоро деведесет посто воде и посебно су ефикасне у борби против дехидрације.

4. Јутарња болест

Труднице пате од нападаја мучнине и повраћања, нарочито током првих неколико седмица трудноће, поред имена, ови напади се могу јавити било када током дана. Чаша сока од лубенице ујутро је веома ефикасна у борби против ове болести. Осим ослобађања јутарње мучнине чаша сока од лубенице ујутро је веома освежавајућа и енергична.

5. Повећава имунитет

Тијело трудне жене бори се против инфекција и болести за двоје - себе и растућу бебу у исто вријеме. Када је снажан имунолошки систем неопходан, неке жене се можда суочавају са падом нивоа имунитета. Лубенице садрже снажан антиоксидантски назив ликопен. Ликопен је оно што даје лубеницама црвену боју и познато је да подиже ниво имунитета код људи.

6. Детоксикација тела

Лубенице имају диуретичка својства која помажу при испирању токсина и смањењу мокраћне киселине у организму. Ово својство лубеница помаже у правилном функционисању јетре и бубрега током трудноће.

7. Олакшава грчеве мишића

Тело трудне жене стално покушава да се прилагоди промјенама кроз које пролази, хормоналне промјене и брзо добијање на тежини могу изазвати грчеве у мишићима и болове. Лубенице су ефикасне у ублажавању болова у мишићима и грчева.

8. Спречава пигментацију коже

Хормоналне промене које се дешавају у женском телу током трудноће могу да доведу до тога да кожа изгледа испрекидано и тупо. Лубенице побољшавају варење и испиру токсине који обично резултирају природно блиставом кожом без пигментације.

9. Смањује затвор

Затвор је још једна уобичајена притужба и део трудноће. Лубенице имају висок садржај влакана који помаже у формирању столице; Висок садржај воде такође помаже и помаже у неопходном кретању црева.

10. Промовише здраве кости у фетусу

Други важан разлог за труднице да укључе лубеницу у исхрану је чињеница да лубенице помажу растућој беби са формирањем костију и зуба. Лубенице садрже калцијум и калијум у знатним количинама, ови минерали су неопходни за правилан развој костију у фетусу.

Предности семена лубеница за труднице

Већина људи не конзумира, већ одбацује семена лубенице, али су ова семена препуна хранљивих материја које могу бити корисне за маму и бебу која расте. Сјеменке лубенице постају хрскаве када се пеку и могу направити угодан, здрав оброк.

• Висок садржај витамина Ц у сјеменкама лубеница је веома користан за јачање имунолошког система растућег фетуса.
• Уз здраве масти и протеине, лубенице садрже и фолат, витамин Б и есенцијалне минерале као што су гвожђе, магнезијум, калијум и цинк, а све то доприноси правилном развоју и расту фетуса.

Има ли нуспојава конзумирања лубенице док је трудна?

Лубенице, мада, углавном добре за здравље и корисне за труднице, могу такође имати одређене нежељене ефекте; укључујући следеће:

• Ако се конзумира вишак садржаја шећера у лубеницама може довести до високог нивоа глукозе у крви и изазвати гестацијски дијабетес.
• Диуретичка својства лубенице могу довести до испирања есенцијалних хранљивих материја заједно са токсинима.
• Препоручљиво је конзумирати само свјеже резане лубенице. Лубенице имају тенденцију да се брзо кваре и не конзумирају свеже, што може довести до мучнине, повраћања и гастроинтестиналних обољења.

Брзи рецепти који укључују лубеницу

Ево неких једноставних рецепата са лубеницом које можете пробати.

1. Салата од лубенице и авокада

Састојци

• 2 велика авокада
• 4 чаше лубеница
• Балзамико сирће

Препаратион

Додајте два велика огуљена авијата у посуду, додајте четири шоље лубеница и добро промешајте; додајте прелив од балзамичног сирћета непосредно пре конзумације.

2. Лубеница Милксхаке

Састојци

• 4 чаше лубеница
• 1 чаша шећера
• Соли по укусу
• 1 чаша двоструке креме хлађена

Препаратион

Додајте све састојке осим двоструке креме у посуду и добро промешајте, покријте пластичном фолијом и ставите у фрижидер на тридесет минута. Извадите из фрижидера и ставите састојке у блендер, додајте охлађену крему и помијешајте.

3. Плаин Јане - Јуст Ватермелон Јуице

Састојци

• 8 шалица лубенице без сјемена.

Препаратион

Један од најједноставнијих начина да добијете најбоље што плод може понудити је сок од лубенице током трудноће без додавања састојака као што су со или шећер. Једноставно ставите 8 шољица лубенице без сјемена у блендер и добро се умијешајте.

Лубенице које се конзумирају током трудноће нису само сигурне ако се конзумирају у умјереним количинама, већ пружају и погодности за труднице у распону од борбе против киселости, грчева у мишићима, умора и многих других болести које се обично сусрећу током трудноће. Умерена конзумација и тражење савета од лекара пре него што укључите лубенице у вашу исхрану обезбедиће вам да добијете најбоље здравствене бенефиције које нуди чудо воће.