Зашто дијета можда није ваша шалица чаја?
Дијета и здрава храна су двије различите ствари. Постоје многи разлози због којих не бисте требали дијету и зашто дијете не успијева. Зато заборавите своје планове за дијететске несреће и повећајте своје опште здравље тако што ћете јести здраво!
Прије дијете тешко изгубити те килограме, разумјети разлику између здраве прехране и придржавања крутих планова хране. Дијете вас тјерају да изоставите много више од лоших ствари које сте оставили слинити. И они могу бити досадни. С друге стране, здрава исхрана подразумева план који укључује све исправне намирнице иу правој количини. Помаже вам да задржите своју тежину под контролом, а ви, у најслабијем здрављу.
Разлог није дијета, већ прелазак на здраву исхрану
1. То није трајно рјешење
Дијета се ријетко прати до краја живота и само је пролазна мода. У већини случајева их усвајате када требате изгубити тежину на дуплој. Било да се ради о дијетама од јухе од купуса, постовима од сока или дијетама са додатком високих протеина, они увек почињу са праском само да би завршили са цвиљењем. Да бисте видели боље и дугорочне ефекте, много је боља идеја да планирате оброке пажљиво и укључите намирнице које вас одржавају здравим и трим - трајно.
2. Ваша скала за мерење Савјети за погрешан пут када остављате дијету
Други разлог због којег дијете не успева је то што када их оставите, ваша тежина се брзо пење назад, понекад се повећава на више од онога са чиме сте кренули. Стриктна дијета у почетку чини да се осећате сретно док видите пад килограма, али сви они долазе назад када се уморите од тога да будете на једном. Страхујући од другог периода гладовања, ваш систем такође почиње да сабира више калорија, што ће вам дати још већу тежину ако нисте пажљиви.
3. Диетс Маке Иоу Феел Дебревед
Мора да сте видели многе чланке и студије случаја о томе зашто би требало да једемо здраву храну уместо брзе хране и зашто би требало да бацамо дијете. Дијете остављају осјећај да сте лишени и пуни глади. Почињете да пропуштате укусну и пуну храну и пожелите да једете више. Ово такође може довести до преједања, што ће одмах поништити ваше напоре!
4. Користи здраве хране
Здраве навике у исхрани могу потрајати, али ускоро постају саставни дио вашег живота. Здрава исхрана је прави пут ако желите да останете у форми до краја живота. Уметност порционирања, истраживање хране с ниским уносом угљикохидрата, дијељење уноса калорија преко дана и једење праве хране у право вријеме, све су здраве прехрамбене навике које сватко може упити.
Па, зашто не на дијету? Као што сте видели, већина дијета може бити изузетно ограничена у погледу уноса хранљивих материја. Строги планови за храну могу довести до акутних недостатака витамина, минерала, влакана и других вриједних хранљивих материја које ваш систем треба. За успоредбу, добро избалансиран план с правим количинама цјеловитих житарица, свјежег воћа / поврћа, млијечних производа, угљикохидрата и мршавих протеина осигурава вашем тијелу све што је потребно. Данас кажите не да једете фадове који не раде. Пређите на дугорочни план исхране који вам даје оно што вам је потребно, и редовно вежбајте - ускоро ћете видети резултате!