Питате се зашто се лишавање сна осјећа као мучење? То је зато што јесте
Нормално 0 лажна лажна фалсе-АУ ЈА Кс-НОНЕ Родитељима се често говори да је лишавање сна облик мучења и да се тако осјећа када сте у густој ситуацији без краја на видику. Спавање је пресудно да би се осигурало да наши мозгови и органи функционирају како треба, али док су Уједињене нације осудиле употребу лишавања сна као мучења, та порука не допире до наше дјеце!
За родитеље, оно што чини недостатак сна теже је да одједном имамо цијели низ нових задатака да учимо и завршимо сваки дан, тако да су наши нивои енергије на нули и наша способност да учинковито обављамо родитељске задатке је смањена због недостатка сна, што само доприноси менталној и физичкој исцрпљености.
Директор Ворлдн педијатријске истраживачке мреже и Клиника за неподмирене бебе, професор Харриет Хисцоцк, каже да је родитељство ефикасно када сте лишени сна тешко. "Недостатак сна угрожава концентрацију и фокусирање и то има стварне импликације за људе који раде једноставне ствари као што су сјецкање поврћа. Имала сам маме да ми кажу да се осјећам тако уморно да сам забринут да ћу се одрезати."
Томе се додаје и промена расположења која узрокује лишавање сна. Раздражљивост, нестрпљивост и претјерано емоционално понашање су уобичајена осећања за родитеље лопова за спавање и ако се прекид у сну настави, то може довести до анксиозности и депресије.
Родитељима такође може бити тешко да се повежу са својом децом, јер се они лако раздражују и љуте. "Стрпљење родитеља се понестаје, тако да тантруми код тоддлер-а и нормална понашања малишана могу постати веома изазовни", каже професор Хисцоцк. "Родитељи се брзо љуте и онда могу постати узрујани."
Имате проблема са проналажењем кључева или сећањем свог имена у последње време? Можеш захвалити што не добијаш довољно з за то. Када спавате, мозак се ослобађа нереда и снима све корисне информације које је стекао током дана, тако да када је ваш сан поремећен, тако је и ваше памћење.
Ако откријете да се увијек разболите и једноставно не можете да га отресете, то је зато што је лишавање сна смањило ваш имунолошки систем. Дакле, већа је вјероватноћа да ћете добити сваки вирус и наћи ћете га теже опоравити се.
Други здравствени проблеми повезани са губитком сна су висок крвни притисак, срчана обољења и дијабетес типа 2.
Уморни родитељи би такође могли да открију да им струк расте. То је због тога што хормони које ваше тело производи који контролишу осећања глади и пуноће су погођени, тако да се осећате гладни и ваше тело треба дуже да вам каже када сте пуни. Такође сте склонији да једете масну храну да надокнадите енергију коју губите ноћу.
Дакле, не треба рећи да за наше здравље и здрав разум требамо више сна. Али када су наши малишани константно у покрету са совама, како да спакујемо још неколико минута у затвореном оку и шта можемо да урадимо да прођемо кроз оне дане без сна?
Можда вам је мука да чујете људе да вам кажу да 'спавате када беба спава', али дремање током дана заиста ће вам помоћи да прођете кроз то. Ако се борите да спавате, онда оставите чишћење, подигните ноге и одморите се, то је следећа најбоља ствар.
Искористите породичну подршку и ако немате породицу у близини, и то можете да приуштите, резервишите беби чувар једном недељно. Не идите и не вуците се око супермаркета, уштедите енергију и купујте онлине.
Када је у питању време спавања, максимизирајте спавање тако што ћете се клонити екрана касно у ноћ, потамнити светла сат пре него што одете у кревет, употребите блокирне ролетне у вашој спаваћој соби и проверите да ли је спаваћа соба хладна (око 18-20 степени Целзијуса) ).
Не пијте кафу након 14х и избјегавајте алкохол - можете помислити да ће вам неколико чаша вина помоћи да боље спавате, али, нажалост, не знају. Пиће се понаша као седатив, тако да вас одбија, али онда ћете се пробудити током ноћи и наћи ћете га још теже.
Нека спавање буде приоритет, каже професор Хисцоцк. "Најсветлији сан за све нас, укључујући бебе и децу, је првих неколико сати. Видим много родитеља који коначно доводе бебе у кревет, а онда остају још два сата, а онда оду спавати и само док улазе у свој дубоки сан, беба се буди и осећате се као да сте се пробудили из мртвих. "
Не чекајте да спавате када сте мртви
Затамните светла. Искључите телефон. Дајте своје џем-џемове. Време је за спавање
"ме тиме" може чекати.