10 Здрави и освежавајући напици током трудноће

Садржина:

Путовање трудноће није ништа мање него вожња тобоганом. Током девет месеци, мајка која је очекивала је забринута због исхране коју треба да конзумира, како би осигурала здраву бебу. Пуно здравствених напитака се продаје за допуну трудних мајки есенцијалним храњивим тварима. Међутим, постоји много природних напитака који дају предност здрављу бебе и мајке у развоју.

Ако сте кренули на драгоцено путовање мајчинства, обавезно ћете посветити више пажње вашој исхрани. Уз бројна здравствена пића доступна на тржишту, сазнајте више о првих десет природних здравствених напитака које жене могу пити током трудноће, како би добили најбоље храњиве твари за вас и вашу бебу.

Здрави напици за труднице

Конзумирање неких здравих текућина, посебно током љета, служи као тренутни извор енергије. Иако постоји много природних здравих напитака за труднице, ово су десет најбољих пића.

1. Тендер Цоцонут

Тендер кокос је далеко најхранљивији, освежавајући и најприроднији напитак који је доступан директно за конзумирање. Својим одличним сланим и сланим балансом, то је пиће које сви воле. Есенцијалне минералне соли које су присутне у нежним кокосима као што су натријум, калијум и калцијум, служе као кључни регулатори раста и развоја. Осим тога, нежан кокос има обиље витамина Б и Ц. Посебно током трудноће; многе жене пате од жгаравице, киселости и затвора. Тендер кокос је лијек за све ове проблеме.

2. Фресх Фруит Јуицес

Воћни сокови који се припремају свеже носе сву доброту воћа и обезбеђују потребну дијетална влакна трудној жени. За вријеме трудноће, мајка која је очекивала може конзумирати сок од свих сезонских плодова како би извукао најбоље из природе. Сви плодови пружају много витамина и минерала, што је неопходно за растућу бебу.

3. Соуп

Потрошња поврћа и воћа је обавезна током трудноће. Да би се потрошња повећала, могуће је узимати супе од комбинације поврћа. Јухе носе хранљиву вредност свих поврћа и служе као добра предјела за жене које пате од аверзије према храни током трудноће. Супе од поврћа као што су брокула, шаргарепа, купус, лук, парадајз, итд. Пружају протеине и влакна и активирају укусне пупољке.

4. Буттермилк

Мртва млијека или маховина која се зове ласи су одлични начини за премлаћивање топлине. Многе варијације у укусу могу се постићи додавањем соли, шећера или индијског зачина масале и конзумирају током дана како би се повратио губитак течности и соли, посебно у љетним мјесецима. Смирује пробавни систем и ублажава тешку нелагодност у трудноћи због жгаравице. Они такође доприносе додавању добрих бактерија у црево.

5. Милк

Млеко је један од примарних извора калцијума током трудноће. Редовна конзумација млека и нуспроизвода је неопходна како би беба добила довољно калцијума за развој костију и зуба. Многе жене развијају непријатност према укусу и мирису млека током трудноће. Да би се заобишао овај проблем, неки воћни укуси или здравствени напитци могу бити додани да би били занимљиви.

6. Смоотхиес

Свјеже воће или поврће се могу конзумирати као алтернатива доручку за вријеме трудноће. Многе жене које имају јутарње мучнине имају тешке тренутке за доручак. Као рјешење за овај проблем, сокови се могу припремити са сезонским воћем и поврћем. Не само да даје осећај пунине, већ пружа и здрав почетак јутра.

7. Чај за инфузију

Биљни чајеви су одлична де-стресс пића која дају веома смирујући и опуштајући ефекат. Биљни чајеви су доступни у различитим комбинацијама на тржишту са разним биљкама као што су метвица, тулси, ђумбир, лимунска трава, камилица, итд. дан.

8. Лемон Ватер

Лимунска вода је енергизирајуће пиће које се може конзумирати као такво или са кашичицом меда, прво ујутро. Овај агрум је моћан витамин Ц који помаже у варењу. Помаже у олакшавању мучнине, јутарње мучнине и надутости која је повезана са трудноћом. Он тренутно енергизира тијело и може се конзумирати са шећером и прстохватом соли, што помаже у постизању равнотеже електролита у тијелу.

9. Сок од свежег поврћа

Баш као и воћни сокови, поврће се такође може помијешати заједно или одвојено да би се добио сок. Ове смеше могу бити разређене или заслађене заслађивачима и конзумиране. Они чине велики извор влакана, витамина, протеина и минерала. Поврће као што је шаргарепа, цвекла, краставац и спанаћ могу се користити за прављење сокова од поврћа, а они могу надокнадити дан ниског уноса поврћа.

10. Вода

Посљедње, али не и најмање важно, је вода. Потрошња воде током дана има безброј предности за трудницу. Не само да спречава дехидрацију већ одржава хормонску равнотежу, изједначава промене расположења и редовно испире токсине из организма. Да би потрошња воде била интересантна, можете је зачинити неким лимунским или свјежим лишћем менте или кришкама краставца.

Конзумирање свих ових здравих пића током трудноће додаје велику нутритивну вредност исхрани. За време трудноће најбоље је избегавати алкохол, кофеинске напитке, газирана пића, конзервиране воћне сокове и високо енергетска пића. Они не погађају само мајку, већ и дохватају бебу кроз постељицу и наносе штету њима. Ако сте навикли на таква пића, постепено смањите њихову потрошњу и замените их неким од природних пића.

Храну коју конзумирате и пића која пијете директно или индиректно утичу на растући фетус. Да би се избегли било какви штетни ефекти на бебу, веома је важно да мајке прате своју потрошњу хране и уклоне све штетне материје из своје исхране. Редовна конзумација ових десет најбољих природних, здравих пића не само да задовољава буку глади, већ и даје добру дозу есенцијалних храњивих материја и мајци и беби.