11 бедтиме рутина за малу дјецу која заправо раде
Ако сте попут мене, људи су вам вероватно рекли да ће вам спавање постати лакше када ваше дете буде изашло из бебе. Мало је ствари горе него лишавање сна, а првих неколико мјесеци живота новорођенчета ће понудити ограничене могућности за одмор. Али само зато што ваше дијете погађа чаробне почетне фазе малог дјетета (обично између 18 мјесеци и 2 године), то не значи да ћете се вратити на нормални распоред спавања. Дакле, можда сте на тржишту за рутине за спавање за бебе које заправо раде.
Незгодна ствар у вези са децом је да ниједна није иста, чак и ако имате близанце. Свако дете има свој ритам, диспозицију и чудноватост. Методе које твој најбољи пријатељ псује да би јој дијете лако спавало преко ноћи ради за њу, али можда неће имати исте резултате за тебе. Може се лако обесхрабрити када сви ваши пријатељи са децом раве о томе како брзо могу да доведу своју малу у кревет и да заспу.
Срећом, то није конкуренција. Можете испробати различите опције како бисте пронашли који је најбољи за вас и вашу породицу. Зато погледајте неке од ових рутина за спавање за малу дјецу која заиста могу радити.
1 Имајте пуну трбух
Да ли се икада пробудиш са случајем поноћних мунцхиеса? Срећом за вас, можете скочити и добити нешто за јело с лакоћом. Ваше дете, међутим, не може. Зато су стручњаци на тему “ Шта очекивати када очекујемо: године тинејџера” препоручили да, “дајте малом дјечаку мало да га преплави током ноћи”, идеално добро комбинирајући угљикохидрате.
2 Поновите, Понови и Понови
Као и одрасли, деца уче кроз понављање. Дакле, пре него што баците своју тренутну рутину да испробате нову, можда ће задржавање неке структуре помоћи вашем дјетету да се лакше прилагоди времену спавања. Према ријечима родитеља, "тјелесни сат вашег дјетета ће се много брже прилагодити рутини ако рутина за спавање слиједи природан и досљедан образац."
3 Го Гадгет-Фрее
Иако време за телевизор или таблет рачунар може изгледати као добар начин да задржите децу заузетим, то не помаже да се припреме за време спавања. Ким Вест, породични терапеут који се специјализирао за проблеме са спавањем, рекао је Родитељству : "Ваше дијете ће морати започети процес навијања тијела и мозга, без времена на екрану најмање сат времена прије спавања."
4 Бумп Ит Бацк
Чак и ако ваше дијете иде у кревет у разумном сату, можда бисте требали размислити о томе да почнете раније са својим рутином како бисте избјегли стресну ситуацију. Јеннифер Валдбургер, истраживачица за спавање, рекла је да је "једном дијете претерано исцрпљено, ослобађа се хормон стреса који се зове кортизол, што отежава настанак и узрокује да се дијете чешће и прерано пробуди". Валдбургер је предложио, "ставите дете у кревет 30 минута раније него што је нормално вријеме за спавање."
5 Талк Абоут Ит
Зар није лакше опустити се када знате шта можете очекивати? Исто важи и за ваше дете. Иако су можда млади, ваше дијете још увијек може цијенити мало објашњење прије спавања. Стручњак за аутора и спавање Јоди Минделл је за Баби Центер рекао да разговор са твојим малишаном о рутини за спавање чини чуда. "Ваше дијете ће бити опуштеније ако зна што слиједи", рекла је. "Што је опуштенији, вероватније је да ће лако ићи у кревет и брзо заспати."
6 Будите флексибилни
Понекад, када се ваше дете бори пре спавања, има мање везе са спавањем и више са њима радећи неке емоционалне проблеме које још не могу да артикулишу. Зато је важно да родитељи буду прилагођени потребама свог дјетета и знају када треба допустити неку просторију за помицање. Студија објављена у часопису Тхе Јоурнал оф Фамили Псицхологи показала је да је пажљивост и флексибилност важна у рутини за спавање код дјетета. Према истраживању, "емоционални квалитет [родитељских] пракси ће значајно утицати на способност детета да се насели у сан и да регулише своје понашање у сну током ноћи."
7 Поставите расположење
Знаш ли шта је заједничко за добар излазак и рутину за спавање? Ако желим да моја ноћ иде добро, мораћу да пригушим светла, обучем неку мирну музику и причам тихим гласом. Можда звучи блесаво, али мој син је сазнао да када се светла угасе и ТВ се искључи, то значи да је време за спавање иза угла.
8 Рун А Батх
Иако су људи још увијек подијељени око тога да ли топло млијеко чини за поспано дијете, чини се да топла купка има врло стваран утјецај на рутину вашег дјетета. Према ономе што очекујете када очекујете: Године малишана, топла вода, умирујући мириси и контакт коже након масаже лосиона након купања су сви елементи који ће смирити ваше дијете за кревет.
9 Кееп Ит Схорт & Свеет
За мене, волим вријеме спавања мог сина јер је то прилика за квалитетно вријеме и снугглес да мој рамбунцтиоус дјечак ријетко долес оут у дану. Међутим, испоставља се да би проширење рутине могло да изазове повратно отежавање. Према речима родитеља, треба да кажете "лаку ноћ" и покушајте да се не враћате ако ваше дете зове, јер ако се стално враћате, научит ћете своје дијете да, "ако позовем маму, она ће се вратити . ''
10 Лет Тхем Хаве А Саи
Сви знају да се Грозни Дворови јављају углавном зато што ваше дете размишља како да буде независно. Исто важи и за вријеме спавања. Запад је рекао Родитељству да ће давање тоддлеру неке контроле - као што је бирање које књиге за лаку ноћ читати или бирати пиџаме - учинити чак и најизбирљивијег опуштеније за вријеме спавања.
11 Посветите мало времена за забаву
Ако ваше дете има тенденцију да буде на енергетској страни, немојте се борити. Открио сам да ако кажем сину, "ОК. Након вечере, имаш док тајмер не оде да трчи и скочи и плеше колико хоћеш, " да му то стварно помогне да испусти мало паре и то му смета. такође. Имати апсолутно време почетка и заустављања које стално радимо сваке ноћи чини разлику.