7 Златних правила која треба пратити да би тежина празника остала далеко!
Све наше омиљене Ф речи су иза угла (не буди непристојан, Санта гледа!) - Храна, свечаности, забава и више хране! Иако је ово одлично, вести можда нису тако добре за наше струке. Како да уживамо у свечану забаву без детоксикације месец дана након тога?
Зиме су пуне свечаности, забаве, породице и хране! Лежали бисмо ако бисмо рекли да нећемо попити мало више током свечане сезоне и искрено мислимо да је у реду препустити се мало! под врећастим џемпером, постоје начини да се прође сезона забаве без потребе за тим. Да, ту је дивна храна, Божићни слаткиши и колачи који се шаљу кући, врућа чоколада и коктели такође се појављују онда - шта девојка треба да уради? Није ни чудо што теретане имају тако невероватне понуде за одмор!
7 Златних правила која треба пратити да би тежина празника остала далеко!
Иако би могло бити примамљиво да се забрља на све укусне ствари, може потрајати и заувек да би се и она ослободила тога.
Због тога смо креирали нека једноставна правила која ће вам помоћи да прођете благданску сезону без нагомилавања додатних килограма. И не, нећемо вам рећи да се држите чистог чоколадног колача!
1. Разумите себе
Колико пута сте прошли поред пекарнице, мирис свјеже печених намирница које вас маме да идете и потопите зубе у мекани, топли комад торте? Звучи врло једноставно да мислимо да једемо само када смо гладни, али када постоји гомила посластица свуда около, самоконтрола заузима задње седиште. Одвојите мало времена да саслушате своје тело, јер је веома лако погрешити досаду или случајну жељу за гладом. Ако сте довољно гладни да једете, на пример, банану, (поготово ако не волите банане), једите ту торту, ако не - добро, нека осећај прође. Ако су ти глади у игри, једи. Ако не, то је само жеља.
2. Дај му времена
Ово је све о уму - и на крају крајева, ваш ум је господар свега! Жудња, изненадна потреба за топлом шољицом вруће чоколаде (посебно са марсхмалловсом који лебди на врху) додатни колачић који ће тако добро окусити - све те нагоне, када дођете до њега, дочарава ум који вам говори да је тренутни укус вредан калорија. Када вас погоди жудња, изгледа да се не можете удаљити од себе, дајте себи 20 минута - 20 минута током којих радите нешто друго или идеално гледајте слике онога чему тежите, тежине. Ако, на крају тих 20 минута гледања ваших циљева кондиције, и даље желите шалицу вруће чоколаде, са или без плутајућих марсхмалловс, идите напријед, и уживајте - без кривице!
3. Пијте још
Хаха, Готцха! Рећи ћемо шта су вам мајка и бака увек говорили - пијте више воде! Многи од нас грешни су због глади. Ако сте након пуне чаше воде и даље гладни, онда да, посегните за нечим што једе. Прво вам вода помаже да избегнете преједање. Иако је љети лакше попити 8-10 чаша воде, зима је друга прича. Са знојем у ваздуху и без знојења, већина нас заборавља да остане хидратисана као што је потребно, једноставна, исправљива грешка која ће вам помоћи да једете само када сте гладни.
4. Никада не остављајте дом на празном стомаку
Излазак из глади је најлакши начин да се направи лош избор хране. Једите нешто високо у протеинима попут омлета или неког хумуса и пита пре него што изађете. Протеин вас држи пуног дужег времена, што вам олакшава да уљудно уздрмате главу када се понуди да четврта рунда крушне мрвице пржи. Немојте превише размишљати о екстра угљеним хидратима и калоријама, ако је унос протеина у реду, барем добро радите своје тело.
5. Т'ис сезона да останете хидрирани
Пијте вино или тај укусни коктел, ипак је то празник! Али запамтите да за сваку чашу (и покушајте да их ограничите) алкохола конзумирате, попијте чашу воде. Алкохол се дехидрира; могло би вас подбадати и бити гладни. Када су ваша чула затамњена, преједање или бингеинг је врло честа појава. Вода за пиће ће задржати одмор на одмору и задржати ужасне мамурлуке.
6. Занемари ту особу
Није лако бити свјестан своје исхране на великом скупу, углавном због хране, али и зато што ће увијек постојати нетко тко ће од тога направити велику ствар. "Јеси ли на дијети?" Питаће те, гледајући у лице са јадним скупом очију. Научите да игноришете или не увредите ове људе. Уморит ћете се од одговарања људима, говорећи им да нисте на дијети, али више волите да једете мало здравије. Осим тога, већина вас може означити као партијску курву. Најбоље што можете да урадите је да сами себи направите прави избор и да се насмејете од било каквих суморних коментара. Запамтите, када ваше фармерке и даље пристају следећег дана, биће вам драго да сте направили те изборе.
7. Изговорите Не за прерађену и паковану храну
Нећемо рећи да немамо ту торту од шљива, јер Божић долази само једном годишње! Али строго кажите "не" свему што долази из пакета. Конзерванси и извори шећера који су непознати су много штетнији за ваш систем од доброг домаћег колача! Осим тога, свјежа храна је много укуснија!
Мало иде дуг пут када је у питању право јело и ваше тело ће вам захвалити за то. Толико је забаве у свечаној сезони, а не уништава ваше тело. Постоје поклони, дружења, планирање изненађења за ваше малишане и толико срећних успомена које можете додати вашем животу. Најбољи дио је, иако смо много пута вјеровали у супротно, најбоље ствари у животу се осјећају, а не једу!
Срећни празници !!!