8 сјајних напитака за дојење мама

Садржина:

Да бисте повећали залихе мајчиног млека важно је да останете хидрирани - и дојење вас може учинити јако жеђима. Што значи да ћете требати пијуцкати нешто већи део дана. Иако је чиста вода најбоља, може постати мало досадна.

Ево неколико укусних опција за одржавање мајчиног млека и расположења!

1. Вода

Према клиници Маио, препоручује се да када дојите, пијете више воде него иначе. У просеку је препоручљиво да пијемо 8 шољица воде дневно да бисмо били у току са редовним функцијама. Тијело прерађује више воде када дојите па препоручују да пијете ближе 13 шољица, односно 3, 1 литру дневно.

2. Уливена вода

Знамо да вода може постати досадна јер у ствари нема никаквог укуса - покушајте инфузирати воду да бисте јој додали додатни ударац који тражите. Уливена вода задовољиће вашу жељу за слатким напитком без додавања шећера у вашој исхрани. Једноставно напуните врч до врха са око 1/3 воћа и 2/3 леда, а затим до врха напуните водом. Краставац и диња, јагода и лубеница, малина и лимун ... могућности су бескрајне. Да бисте убрзали поступак, промијешајте врч, иначе га оставите у фрижидеру преко ноћи.

3. Селтзер

Желите ли мало физ-а без кофеина, шећера или умјетних заслађивача у сода? Селтзер је фантастичан начин да своје безалкохолно пиће без кофеина додате без додатака. Селтзер се може наћи у обичном укусу, или чак са маштовитим укусима попут бруснице-лимете или шипак. Проверите локалну продавницу да бисте видели које укусе имају или направите врч инфузијеног селтзера користећи рецепт који смо вам управо дали.

4. Биљни чај

Биљни чајеви могу бити умирујући и укусни. Морате бити свесни којих биљака се налази у вашем чају, јер се неке врсте лекова употребљавају у лекове да би смањиле снабдевање током одвикавања (пеперминт и лимун, ако их набројимо неколико), а друге попут кава-каве и гинсенга могу бити штетне и за мајку и за беба.

5. Млијеко бадема

Многе бебе које изгледају безобразно заправо реагују на млеко које је мама појела. Према подацима келлимом.цом, млеко је прво место узрока проблема са дојењем беба. Ако желите или требате смањити млијеко, али још увијек желите млијеко, бадемово млијеко је одлична алтернатива.

Маст од бадема је лако доступно у већини продавница намирница и садржи заслађене, незаслађене, ароме ванилије и меда. С слађим, блажим укусом од сојиног млека, многим је мамама лакши прелазак - иако га једном пробате, можете га попити само зато што има заиста добар укус. Можете и сами направити само бадеме, воду и брзи миксер попут Витамика и тако сачувати све адитиве.

6. Воћни сок

Не желите да претјерате с воћним соковима, али чаша дневно је лијеп додатак вашој прехрани. Изаберите 100% сокове како бисте избегли додатни шећер или високо фруктозни кукурузни сируп. Још боље, набавите сок и направите своје здравије сокове. Ла Лецхе Леагуе наводи цитрусе као уобичајену сензитивност за дојене бебе, па ако жудите соком од наранче или лимунадом, пазите на бебу да би након тога реаговала.

7. Сок од поврћа

Мешавине сока од поврћа могу вам помоћи да добијете мало додатних витамина у својој исхрани уз мало труда. Проверите садржај натријума у ​​свом соку пре него што га пијете превише у једном седењу, али уживајте као укусан део вашег свакодневног уноса течности. Ако имате властити соковник, ВебМД предлаже додавање каше у мешавине за муффине или бујоне како не бисте пропустили влакна.

8. Пиво?

Јесте ли чули да је испијање пива одличан начин да побољшате залихе? Испада да је то прича о старим женама. Иако конзумирање алкохола у умјереним количинама може бити сигурно за дојене бебе (према неким истраживањима), порота је још увијек ван и може имати дехидрирајући ефекат на маму. Конзумирање алкохола заправо може умањити вашу залиху.