Акупресурне тачке за бол у леђима - знају како их користити за најбоље резултате
У овом чланку
- Како акупресура помаже бол у леђима?
- Акупресурне тачке за ублажавање бола у доњем делу леђа
- Акупресурне тачке за ублажавање бола у горњем делу леђа
Бол у леђима је раширена болест коју људи пате од ових дана. Многи фактори доводе до тога, наш седећи начин живота, недостатак вежбања и понекад преоптерећеност. Акупресура, поред конвенционалне физикалне терапије, може пружити значајно олакшање боловима у леђима узрокованим стресом, умором и грчевима. Наставите са читањем о методама за лечење бола у раменима и доњем делу леђа и акупресурних тачака за бол у леђима током трудноће.
Како акупресура помаже бол у леђима?
Акупресура је древни метод за лечење болова у телу и бројне болести. Теорија је да постоје неке тачке притиска на тело где се проток наше природне енергије може контролисати да би се тело излечило од инфекција. Разрађен систем мапирања омогућава практичарима акупресуре да пронађу и користе ове тачке да манипулишу протоком енергије. Болови у леђима који настају као последица повреде, укочености, напетости и других фактора могу се лечити када се притисак на сродне тачке на телу примени на контролисан начин. Процес повећава циркулацију крви и опушта напете мишиће како би пружио олакшање током неког времена.
Акупресурне тачке за ублажавање бола у доњем делу леђа
Овде се налазе акупресурне тачке за доњи део леђа и кука за лечење бола у доњем делу леђа
1. Акупресурна тачка ЦВ 6
Тачка желуца ЦВ 6 која се назива и точка енергије мора се обично користи за лијечење болова у доњем дијелу леђа. Притисак на ову тачку обезбеђује дугорочно олакшање од бола у доњем делу леђа јачањем мишића у доњем делу тела између струка и кука.
Локација тачке
Да бисте пронашли тачку, држите три прста - индекс, средњи и прстен заједно. Ставите три прста испод пупка. Чврсти регион који осећате својим прстеном је место где се налази ЦВ 6.
Шта треба да урадите
- Нанесите чврсти притисак на тачку са три спојена прста
- Одржавајте сталан притисак на тачку око 1 минут
- Поновите вежбу 2 или 3 пута у интервалу од 10 минута
- Они са желучаним сметњама или слабим стомаком могу користити базу свог длана да примене нежнији притисак
2. Тачка акупресуре Б23
Притисак Б23 је такође познат као бубрег Сху и спада међу виталне тачке за лечење бола у доњем делу леђа. Стимулисање ове тачке смањује напетост мишића и даје трајно олакшање од бола у доњем делу леђа. Најбоље је то урадити уз помоћ асистента или терапеута.
Локација тачке
Тачка лежи у средњем региону између грудног коша и кука. Да бисте га лоцирали, пронађите тачку где унутрашња линија бешике сијече средину струка.
Шта треба да урадите
- Док лезите на стомак, терапеут притиска Б 23 тацку око минут
- Дубоко удахните и дубоко удахните док терапеут повећава притисак на тачку
- Зауставите притисак када достигнете праг бола
- Примените стални притисак око минут и поновите
3. Тачка акупресуре Б47
Тачка Б47 лежи у близини Б23 и још једна значајна тачка за лечење бола у доњем делу леђа. Такође је означен као Б52 у неким меридијанским картама. Стимулисање ове тачке са притиском ублажава напетост у мишићима доњег дела леђа и ублажава бол. Слично Б23, терапеут је потребан за рад на овој тачки.
Локација тачке
Тачка се може наћи на спољној линији бешике у средини струка и налази се на десној ивици групе мишића еректора.
Шта треба да урадите
- Лежећи на стомаку, терапеут примењује стални притисак на Б47 око минут
- Дубоко удахните и полако издахните док се притисак примењује на тачку
4. Тачка акупресуре ГВ4
ГВ4 или управна посуда 4 је још једна витална точка акупресуре за лијечење бола у доњем дијелу леђа. Познат и као Лифе Гате, притисак у овом тренутку је најефикаснији у ублажавању болова у леђима. Такође се користи за лечење слабости у коленима, сексуалних проблема код мушкараца, стреса и хроничног умора.
Локација тачке
ГВ4 се може наћи у струку, на истом нивоу као Б23 између пршљенова.
Шта треба да урадите
- Слично свим акупресурним тачкама на доњем делу леђа, потребан вам је терапеут да ради ову тачку
- Лежећи на вашем абдомену, дубоко удахните и полако издахните док се притисак наноси на тачку
- Примените стални притисак око минут и отпустите
5. Тачка акупресуре Б60
Мокраћна бешика 60 или Б60 је акупресурна тачка на нози. Стимулисање може смањити укоченост и бол у доњем делу леђа. Такође третира бол у врату, главобоље и вртоглавицу. Труднице би требало да избегавају ову тачку јер могу да изазову порођај.
Локација тачке
Б60 се може наћи у простору између спољашње глежњеве кости и Ахилове тетиве. Локација тачке притиска се назива и планинама Кунлун.
Шта треба да урадите
- Пронађите Б60 који се налази на пола пута између Ахилове тетиве и средње кости
- Помоћу палца директно на тачки ухватите глежањ и притискајте 30 секунди и отпустите
- Замените ноге и поновите 3 до 4 пута у свакој сесији
6. Тачка акупресуре ЛВ 3
ЛВ 3 је такође познат као Таи Цхоне или Греат Русхинг поинт се користи за лечење бола у доњем делу леђа, стреса, бола у удовима и још много тога.
Локација тачке
ЛВ 3 се може наћи на месту где се сусрећу кости великог палца и следећег прстију, око 3 инча од врха палца.
Шта треба да урадите
- Лагано притискајте подручје помоћу палца око 30 секунди и отпустите
- Замените обе ноге и поновите поступак 3 или 4 пута у свакој сесији
- Притисак на ову тачку сваког дана у недељи ће третирати болове у леђима
7. Тачка акупресуре Б54
Акупресурна тачка Бладдер 54 или Б54 је такође означена као Б40 у неким меридијанским картама. Стимулисање ове тачке притиска на обе ноге помаже у ослобађању укочености и бола у доњем делу леђа узрокованих болестима као што су дискови на дисајним ногама и ишијас, контрола грчева мишића и бол у ногама.
Локација тачке
Назван Средњи крк, тачка се може наћи на задњем делу колена, на средини прегиба.
Шта треба да урадите
- Са палцем на тачки притиска, примените стални притисак на њега око 30 секунди
- Поновите вежбу 10 до 15 минута
Акупресурне тачке за ублажавање бола у горњем делу леђа
Ево акупресурних тачака за горњи део леђа и врата
1. Акупресурна тачка ГБ 21
Ова тачка се такође зове Јиан Јинг; најчешће се користи за ублажавање болова у врату, укочености, напетости рамена и главобоље. ГБ 21 је место где највећи део тензија доживљавају људи који имају бол у леђима или раменима. Ова тачка се мора користити уз изузетну предострожност јер може изазвати рад. Зато је најбоље избегавати током трудноће.
Локација тачке
ГБ 21 лежи на врху рамена, а тачка је на растојању од два прста на дну врата.
Шта треба да урадите
- Користећи супротну руку, протрљајте горње раме како бисте пронашли најтање мјесто гдје лежи напетост
- Закрените индекс и средњи прст и повежите их преко ГБ 21 тачке
- Да бисте извршили притисак, нека кука подупре тежину руке
- Масирајте и држите притисак 4-5 секунди
2. Акупресурна тачка ГБ 10
ГБ 10 акупресурна тачка ублажава напетост и болове у врату и глави, уз стимулисање хормоналних функција тела.
Локација тачке
Тачка притиска се налази на удаљености од једног палца испод лобање и једне удаљености од кичме.
Шта треба да урадите
- Помоћу палца на истој бочној руци чврсто и продужено притискајте на тачку
- Притисак треба примењивати неколико пута током дана и ноћи током 2 до 3 минута да би се добио жељени резултат
3. Акупресурна тачка ТЕ3
Ова тачка која се налази иза зглобова може се користити за ублажавање болова у леђима, напетости врата, привремене главобоље и напетости рамена.
Локација тачке
Тачка се налази између жлеба који формирају тетиве које се повезују са 4. и 5. прстом, одмах иза зглобова. Подручје се назива и централни оточић.
Шта треба да урадите
- Поставите ТЕ3 иза 4- тог и 5- тог зглоба и поставите палац друге руке преко њега
- Врхом палца вршите снажан притисак у жлеб
- Притисак држите 4 до 5 секунди
- Учините то неколико пута дневно да бисте ублажили напетост у горњем делу тела
4. Тачка акупресуре ЛИ 4
ЛИ 4 је ручна точка за акупресуру која може да ублажи бол у леђима, укоченост врата, напетост лица, главобоље и зубобоље. Редовна примена притиска до ове тачке смањује крутост и стрес који се акумулира током дана.
Локација тачке
Тачка лежи између мреже палца и кажипрста. Да бисте га лоцирали, спојите два прста тако да палац буде у потпуности у контакту са кажипрстом. Приметићете чекић у мишићу и највиша тачка у тој чекићници је место где се налази ЛИ 4 тачка.
Шта треба да урадите
- Другом руком ухватите тачку притиска палцем и кажипрстом
- Притиснути 5 до 10 секунди и опустити се, алтернативно масирати подручје 4 до 5 секунди
- Поновите 2 или 3 пута да ублажите напетост и бол
5. Акупресурна тачка К 27
К 27 је витална акупресурна тачка која помаже у ослобађању напетости у грудима, грлу и горњем делу леђа. Активирање ове тачке омогућава вам да дишете дубоко и опуштено, што је неопходно за ослобађање ендорфина.
Локација тачке
Тачка се налази један врх прста испод костне крагне са обе стране.
Шта треба да урадите
- Користећи супротне руке притискајте тачке чврстим притиском на неколико секунди
- Такође можете трљати регију док вршите притисак како бисте ослободили напетост
- Држите се 2 минута и узмите полагане и дубоке удисаје
- Поновите поступак 3 до 5 пута дневно
6. Тачка акупресуре ГВ 14
Положај ГВ 14 се налази на горњој страни леђа и може да ублажи бол и укоченост врата и рамена. То је веома корисно за оне који пате од цервикалне спондилозе.
Локација тачке
Тачка се налази на нивоу рамена на средини горњег дела леђа.
Шта треба да урадите
- Док је у седећем положају, терапеут врши притисак на тачку око минут
- Ваш праг бола и удобности ће ограничити притисак
7. Акупресурна тачка СИ 15
СИ 15 тачка помаже да се олакша бол у леђима и бол у врату повезан са цервикалном спондилозом изазваном хабањем и хабањем кости и хрскавице. Такође може ублажити стрес и напетост.
Локација тачке
Тачка се налази у средини треба да буде ширина 2 прста далеко од кичме.
Шта треба да урадите
- Пошто сте ви недостижни, терапеут ће морати да ради на томе
- Док сте у седећем положају, терапеут примењује притисак палца или зглобова на тачки
- Притисак овиси о вашем нивоу удобности и примјењује се 1 до 2 минуте
Акупресура се може урадити код куће када знате где да користите одговарајући притисак. Неке тачке, међутим, мора да уради обучени практичар. Ако нисте сигурни да сами покушавате да користите акупресуру, консултујте овлашћеног практичара.