Биотин током трудноће - да ли је безбедан?

Садржина:

У овом чланку

• Можете ли узети Биотин током трудноће?
• Зашто вам је потребан биотин током трудноће?
• Недостатак биотина током трудноће
• Која је препоручена доза за труднице?
• Који су извори хране биотина?
• Може ли биотин узроковати дефекте при порођају?

Нерођена беба је у потпуности зависна од своје мајке за хранљивим састојцима и витаминима због чега се трудним мајкама саветује да се придржавају здраве исхране. Труднице треба да осигурају да њихова храна садржи све неопходне хранљиве материје и витамине који су потребни за одржавање трудноће. Један од таквих есенцијалних витамина је биотин. То је витамин Б-комплекса топљив у води који игра главну улогу у конверзији хране у енергију. Биотин је потребан за формирање ензима који помажу у разбијању протеина, угљених хидрата и масти. Зато лекари саветују труднице да узимају есенцијалне додатке као што су биотин и таблете фолне киселине током трудноће .

Можете ли узети Биотин током трудноће?

Да ли је биотин сигуран за трудноћу Да, унос биотина у препорученој количини је сигуран током трудноће. Допунски биотин може да помогне у лечењу недостатка биотина, али превише тога може повећати шансе за побачај. Стога се морате обратити свом лекару пре него што почнете да узимате било који додатак биотина.

Зашто вам је потребан биотин током трудноће?

Биотин помаже у претварању хране у енергију. То је коензим који је потребан за метаболизам глукозе и аминокиселина. Али пошто је растворљив у води, додатни биотин једноставно пролази кроз урин. Препоручује се конзумирање биотина јер помаже у јачању ноктију и костију, а такође помаже у расту косе. Такође помаже у одржавању здравља јетре, коже и нервног система. Помаже у регулацији нивоа шећера у крви.

Недостатак биотина током трудноће

Многе труднице пате од недостатка биотина, јер њихово тело брже разграђује биотин током трудноће. Према Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион и Институту Линус Паулинг, 33% - 50% трудница је дефицитарно у биотину, а то је узроковано углавном током касне трудноће.

Недостатак биотина може бити изазван због неколико здравствених проблема, укључујући:

• Повећан ризик од себореичног дерматитиса
• Лоше здравље ноктију и косе
• Периферна неуропатија
• Дијабетес
• Смањен апетит
• Умор
• Инсомниа
• Депресија

Која је препоручена доза за труднице?

Према Институту за медицину, труднице би требало да имају унос најмање 30 мц биотина дневно. Симптоми токсичности се не појављују у овој дози. Додаци биотина ове дозе могу помоћи трудној жени да спречи проблеме узроковане недостатком биотина.

Који су извори хране биотина?

Неки извори хране богате биотином су:

1. Млечни производи и јаја

За жумањак јаја се каже да је богат биотином. Млечни производи, као што су млеко, сир, итд, такође имају добре количине биотина. Ови извори хране могу се лако уградити у вашу редовну исхрану.

2. Орашасти плодови и житарице

Орашасти плодови и производи од целог зрна као што су пецанс, ораси, кикирики и бадеми сматрају се богатим овим витамином.

3. Риба и месо

Сматра се да срделе, органско месо и лосос обилују концентрацијом биотина.

4.Легумес

Црнооки грашак, соја и многе друге махунарке су такође богати извори биотина.

5. Воће и поврће

Много свјежег воћа и поврћа је одличан извор овог витамина. Авокадо, карфиол, малине, печурке, блитва, шаргарепа, краставци, лук итд. Имају добру концентрацију биотина.

Може ли биотин узроковати дефекте при порођају?

У неким случајевима, недостатак биотина код трудница може довести и до оштећења при рођењу. У студији која је спроведена на животињама, доказано је да мањак биотина може довести до оштећења при рођењу код животиња, посебно код расцјепа непца, деформитета скелета, расцјепа усне, итд. .

Узимање додатка биотину сматра се безбедним током трудноће, али само ако се узима у препорученим количинама. Треба да се посаветујете са лекаром да бисте сазнали да ли требате узимати додатке биотину или не. Вишак биотина током трудноће може изазвати неколико компликација и може довести до побачаја.