Калорије потребне за 15 месеци

Садржина:

Ако је ваше дијете довољно старо да пробате различите намирнице, морате му помоћи на путу истраживања хране. Осигурање одговарајућег уноса калорија за малу дјецу је од кључног значаја. Пратећи ове смернице помоћи ћете да ваше дете одраста са здравим и исправним навикама исхране.

План балансиране исхране је од суштинског значаја за све малишане изнад једногодишње старости. Међутим, осигурање да је садржај калорија идеалан може бити изазов. Ево раздвајања намирница које ваш мали треба, као и њихов садржај калорија.

Разумевање препорученог уноса калорија за малу децу

1. Фактор млека и сока

Цело млеко је од суштинског значаја за 15-месечно дете. Помаже у испуњавању потреба за прехрамбеним мастима за развој и раст мозга. Ако постоји забринутост због гојазности, можете да се консултујете са нутриционистом да бисте видели да ли ваше дете може добити млеко са смањеним садржајем масти. Када ваше дете наврши 2 године, може прећи на безмасно млеко. Међутим, деца би требало да имају између 6-24 унце (300-445 калорија) млека сваки дан. Што се тиче сокова, морате ићи лако. Препоручује се да малишани не конзумирају више од 60-90 калорија дневно из сока.

2. Ирон Вилл

Гвожђе је једнако важно и за одрасле. Вашем детету је потребно око 7 милиграма гвожђа дневно. Након што су достигли прекретницу од 12 месеци, деца могу бити подложна недостатку гвожђа, углавном зато што више не троше исте количине формуле која је обогаћена гвожђем или житарице као што су некада чиниле. Пребацивање њихове исхране да би садржавала чврсту храну значи да не могу добити своју дневну количину хране обогаћене гвожђем. Увијек обратите пажњу на количину гвожђа коју ваше дијете троши чак и када узмете у обзир потребу за калоријом вашег 15-мјесечног дјетета.

• Обезбедите да пије 16-24 унце млека дневно (око 2 шоље)
• Укључите месо, рибу и обогаћена зрна у његовој исхрани
• Укључите храну обогаћену витамином Ц као што су поморанџе и броколи. Тиме се осигурава да тијело вашег малог може апсорбовати жељезо. Можда ће бити потребно да се навикнете, али будите упорни
• Наставите му давати утврђене житарице док не достигне ознаку од 18-24 мјесеца.

3. Снацк Аттацк

Након узимања у обзир 360 и 435 калорија за млеко и сок, потребно је поделити око 600 до 950 калорија како би укључили грицкалице и оброке. Охрабрити га слаткишима и чоколадама није начин на који треба ићи, али уравнотежен оброк је. Мало слатке посластице сада и онда је у реду. Оброке и грицкалице треба планирати око следећих важних група хране: протеина, поврћа, млечних производа, воћа и угљених хидрата. Упознавање са различитим намирницама из сваке групе такође ће му помоћи да ужива у исхрани различитих намирница.

Када израчунавате колико калорија треба да једе 15-месечна беба сваки дан, лако је заборавити да једе правилно. На крају крајева, дјеца не једу толико колико одрасли. Просечан део за такво доба је око једне четвртине онога што одрасли једе. Премало и бит ће му недовољно храњен док превише хране може довести до нездравог повећања тежине.