Сметње грејпа током трудноће - да ли је безбедно?

Садржина:

У овом чланку

Можете ли јести грејпфрут током трудноће?
Нутритивне чињенице грејпфрута
Да ли је грејп сок сигуран током трудноће?
Здравствене користи од јела грејпа током трудноће
Препоручени унос грејпа за труднице
Ризици конзумирања превише грејпфрута када је трудна
Како одабрати прави грејп?
Да ли је екстракт семена грејпа безбедан за жене?
Најбољи начини додавања грејпфрута у трудноћи
Рецепти грејпфрута требали бисте пробати

Једна од најважнијих пракси за трудницу је да се побрине да она једе одговарајуће намирнице током трудноће. Исхрана мајке је један од најважнијих аспеката трудноће, јер игра велику улогу у развоју фетуса.

Можете ли јести грејпфрут током трудноће?

За трудну жену, органски грејпфрут је најбољи избор - то је зато што су слободни од пестицида и других хемикалија, тако да нема шансе да беба буде повређена. Такође треба да водите рачуна да темељито оперете воће како би се смањиле све шансе за болести које се преносе храном.

Нутритивне чињенице грејпфрута

ИЗНОС42кцал10.66г0.77г1.6г0.14г33.3мг7.7 мг13мцг.13 мг0.269мг0.020мг0.037мг148мг12мг0.06мг9мг0.07мг18мг

НУТРИЕНТ
Калорије
Угљени хидрати
Протеин
Влакно
Дебео
Витамини
Витамин Ц
Цхолине
Фолна киселина
Витамин Е
Ниацин
Рибофлавин
Тхиамин
Минералс
Калијум
Калцијум
Ирон
Магнезијум
Цинк
Фосфор

Соурце: //ен.википедиа.орг/вики/Грапефруит

Да ли је грејп сок сигуран током трудноће?

Неке жене више воле јести воће, док друге воле конзумирати га као сок. У случају сока од грејпфрута, важно је да га трудница конзумира само ако је сок сто посто домаћи. То је због тога што се у пакованим боцама сока већина хранљивих материја губи током производног процеса.

Здравствене користи од јела грејпа током трудноће

Неке од здравствених погодности укључују:

1. Крвни стрес

Прееклампсија је стање које погађа једну од дванаест трудних жена и резултира раним рођењем детета ако се не контролише са пажњом. Храна за грејп током трудноће садржи калијум и ликопен, који смањују повишен ниво притиска и спречавају појаву високог крвног притиска.

2. Холестерол

Грејп има влакна и пектин, од којих оба помажу у смањењу холестерола тако што делују као природни вазодилататори.

3. Инсомниа

Познато је да грејпфрут помаже трудницама да добију здрав сан, посебно у трећем тромесечју. Већина жена постаје инсомниац током овог периода, због комбинације нервозног нерва и поремећаја спавања.

4. Одржавање тежине

Током трудноће, већина људи очекује да брзо добијете тежину. Међутим, морате запамтити да превелика количина тежине није добра, чак и ако сте трудни. Грејп има мало калорија, што га чини савршеним снацком за очеве мајке.

5. Индигестион

Пробавне сметње и жгаравица су уобичајене у случају трудница, јер проширена материца смањује простор потребан за несметано функционисање желуца.

6. Јутарња болест

Многе мајке се ујутро, након што зачну, нађу повраћати и повраћати. Са влакнима и слатко-киселим окусом грејпфрута, може се ухватити у коштац са осећајем мучнине.

7. Анемија

Анемија је нешто због чега труднице увек морају да буду опрезне, јер може да омета развој детета на огроман начин. Витамин Б присутан у грејпфруту смањује опасност од анемије код жена, а може се користити и за превенцију и смањење анемије.

8. Превенција астме

Утврђено је да витамин Ц може смањити шансе за стварање астме код детета, а грејп садржи високе нивое овог виталног витамина.

9. Бубрење

У посљедњем тромјесечју трудноће, жене сматрају да им ноге отичу због неправилне циркулације. Грејп садржи и биофлавоноиде и витамин Ц, који смањују отицање код жена.

10. Губитак густине костију

За труднице, калцијум је један од најважнијих хранљивих материја. Ово је важно како би се осигурало да се деси правилна формација кости код детета, док се густина кости мајке такође одржава.

11. Хидратација

Грејп има висок проценат воде и довољно електролита како би се осигурало да мајка никада није дехидрирана.

12. Хладноћа и грипа

Витамин Ц присутан у грејпфруту може помоћи у борби против многих болести, укључујући прехладу и грипу.

13. Здрава кожа

Многи људи кажу да током трудноће, кожа жене гори широм - стварност је много оштрија. Међутим, витамин Ц присутан у грејпфруту може вам помоћи да одржите одличан тон коже, и да вам пружи здраву и уравнотежену кожу.

14. Превенција рака

Грејп има низ антиоксиданата, који се боре против ћелија рака - од рака дојке до рака једњака и стомака.

15. Дијабетес

Грејп има низак садржај шећера, што га чини погодним за труднице. Утврђено је да се диабетес меллитус јавља све чешће код трудница, посебно у другом и трећем триместру. Због тога је грејпфрут одлична закуска за очеве мајке.

Препоручени унос грејпа за труднице

Трудна жена треба око 85 мг витамина Ц дневно, а то се може добити од једног грејпа средње величине или осам унци сока од грејпфрута. Ово је препоручена количина грејпфрута за труднице. Без обзира на то колико су храњиви грапе, конзумирање више од препоручене количине није добро за мајку.

Ризици конзумирања превише грејпфрута када је трудна

Грејп може повећати ниво фруктозе код мајке, што може директно утицати на раст фетуса.
Онима који имају здравствене проблеме као што су болести јетре или бубрега, чир на желуцу, циститис или алергије у историји, препоручује се да не једу грапефруитс.
Још једна ствар коју треба напоменути је да се грејпфрут не треба конзумирати на празан желудац.
Ако сте на неком другом медикаменту, морате се обратити свом лекару пре конзумирања грејпфрута.
Такође морате осигурати да конзумирате само потребну количину грејпа током трудноће.

Како одабрати прави грејп?

Бирање правог грејпа је лако, јер се морате усредсредити само на текстуру коже - боја уопште није битна. На кожи плода не сме бити меких тачака. Такође, изаберите тежи грејп - пошто има густу кожу, стварна количина меса унутра може бити мања него што мислите. Грејпови не морају одмах да се расхлађују, јер сазревају спорије од конвенционалних воћа. Само када почну да иду лоше, потребно је хлађење. Утврђено је да мембрана која раздваја сегменте воћа садржи велике количине корисних хранљивих материја, али може бити тешко конзумирати захваљујући горком укусу. Међутим, окус се тешко осећа ако се одлучите да пијете његов сок.

Да ли је екстракт семена грејпа безбедан за жене?

Грејпови могу бити сигурни за труднице, али то не значи да су његови екстракти воћа или семена сигурни за конзумирање. Утврђено је да је екстракт семена отрован за фибробласте коже, тако да се не препоручује за конзумирање.

Најбољи начини додавања грејпфрута у трудноћи

Постоји неколико начина на које трудница може безбедно конзумирати грејп.

Свеже сокове, напитке или као део салате.
Грапефруитс и други плодови се могу комбиновати како би направили здрав коктел.
Користећи кожу воћа, можете направити чај који помаже у борби против мучнине.

Рецепти грејпфрута требали бисте пробати

Грејп се може јести сам, али се може јести иу комбинацији са другим воћем и поврћем. Испод су неке од њих као што су:

1. Салата грејпа и брескве

Шта ћете тражити

Један велики грејп
Две велике, зреле брескве
Кашика нектара агаве
Пола кашичице воде цветова наранџе
Десет свежих листова менте
50г фино исецканих пистација

Како припремити

Први корак је комбиновање нектара агаве и воде цветова наранџе у малој посуди. Сада, морате уклонити кожу грејпфрута и онда је исећи. Исто тако исеците брескве и уклоните језичак из комадића. Све ово треба да се меша у посуди, а неки метвица и писта се могу додати као украс.

Време припреме - 5 минута

Сервингс - 2

2. Грејпфрут Смоотхие