Пост у току трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је пост сигуран током трудноће?
• Ефекти поста током трудноће
• Савети за безбедно пост
• Упозорења за тражење
• Бест Ваис то Бреак а Фаст
• Алтернативе то Фастинг Даили Вхен Прегнант

Било да сте мотивисани религиозном преданошћу или уживате у повременим детоксикацијама, сигурно ћете бити навикнути на пост. Ова уобичајена пракса, међутим, долази под скенер када сте трудни и разумљиво. Док носите, храна коју једете пружа храну, не само вама већ и вашој растућој беби. Читајте даље о различитим ставовима које људи имају о посту током трудноће, предострожности које треба предузети ако одлучите да постите, и алтернативама посту ако одлучите да се одрекнете тога.

Да ли је пост сигуран током трудноће?

Не постоји јасан одговор на ово питање. Са једне стране, жене су постиле током трудноће вековима и још увек имају здраву децу. С друге стране, нова истраживања упозоравају жене на ризике који су укључени у ову праксу.

Студије су показале да током првог тромесечја пост може резултирати ниском порођајном тежином код беба, али разлика је маргинална. Штавише, студије су такође показале да деца могу постати нешто краћа и тања од просека, али опет је разлика занемарива. Препоручује се, међутим, да се стручни савет тражи од медицинских стручњака пре поста у раним фазама трудноће.

Трећи триместар је период трудноће када беба показује брзи раст. Током овог периода беба треба више исхране и веће количине минерала и витамина да би одржала убрзани раст. Неке студије указују да поред могућих негативних ефеката на брзину раста, пост током трудноће у трећем триместру је углавном безбедан. Препоручује се да се прије доношења одлуке о посту тражи одговарајући медицински савјет. Ваш лекар ће бити у могућности да провери да ли може доћи до компликација које се могу појавити ако се одрекне хране неко време, и саветује те.

Ефекти поста током трудноће

Пост током трудноће може имати неколико ефеката. Неки од њих су краткорочни ефекти и временом ће се повући, док други могу имати импликације на дуги рок. Ево неких могућих ефеката поста.

• Повећање вероватноће прераног порођаја.
• Повећава могућност дехидрације.
• Пост може довести до ниске тежине при рођењу.
• Смањен период трудноће.
• Беби и мајци се може ускратити неопходна исхрана.

Савети за безбедно пост

Ако одлучите да пратите пост током трудноће, ево неколико савета и савета да то учините безбедно:

1. Уверите се да сте здрави пре него што започнете са постом.
2. Избегавајте физичке активности током периода поста које би вас могле уморити.
3. У случају поста који захтијева да се и ви одрекнете воде, добро се хидрирајте прије поста.
4. Одмах прекините брзину ако се осећате преслабо.
5. Када дође време да разбијете пост, урадите то благо док је ваш пробавни систем успорен.
6. Укључите мало све врсте здраве хране док разбијате свој пост.
7. Планирајте свој дан како би се прилагодили одговарајућем времену за одмор и опуштање.
8. Избегавајте стресне ситуације.
9. Мисли позитивно.

Упозорења за тражење

Иако постоје неке мере предострожности које треба предузети током поста током трудноће, постоје и неки знакови упозорења за које треба пазити. Оне укључују следеће:

1. Ако не повећавате или губите тежину, можда постоји разлог за забринутост.
2. Смањена учесталост мокрења праћена жаром често ће вам можда требати да прекинете свој пост.
3. Ако имате мучнину и повраћање, можда ћете морати да посетите лекара.
4. Главобоља, бол у другим деловима тела и грозница су знакови упозорења који се не смију занемарити.
5. Тамно обојен јак мирис урина може бити знак дехидрације и може узроковати ИМС (инфекција уринарног тракта).
6. Екстремна слабост и умор треба одмах решити.

Бест Ваис то Бреак а Фаст

Постоје неке мере предострожности које треба предузети док се разбијате како бисте избегли било какво оштећење здравља. Оне укључују следеће:

1. Полако разбијте брзо : пост успорава ваш пробавни систем. Почните са малим залогајима да бисте пробавном систему дали шансу да ради нормалним темпом.
2. Пажљиво бирајте своју прву храну : конзумирајте сложене угљене хидрате као што су зоб и житарице, јер полако ослобађају енергију и конзумирају храну богату влакнима као што су плодови воћа и поврћа како би се избегла пробава и затвор.
3. Избегавајте шећер : Храну која има висок садржај шећера треба избегавати јер може довести до брзих флуктуација у нивоу шећера у крви што доводи до вртоглавице и несвестице.
4. Гледајте шта пијете : Треба избегавати пића са кафом, као што су кафа, чај, зелени чај и газирана пића као што је кола.
5. Залихе протеина : Побрините се да конзумирате високо протеинске намирнице као што су јаја, месо и пасуљ.
6. Избјегавајте масну храну : Избјегавајте рафинирану храну с високим удјелом масти, умјесто тога конзумирајте крумпир и сланутак.

Алтернативе то Фастинг Даили Вхен Прегнант

У зависности од културе коју пратите, неке прилике могу захтевати да постите дуже од једног дана. Све доступне алтернативе дневном посту треба истражити током трудноће.

1. Ако постоји одредба да се потпуно избегне пост у току трудноће, најбоље је користити га.
2. Уместо свакодневног поста, сваки други дан се може постити или се одлучити за мање поста за недељу дана.
3. Донирајте новац добротворним организацијама или истражите друге такве алтернативе како бисте надокнадили непостојање вјерских постова. Таква изузећа, опције и одредбе су на располагању припадницима свих вера.
4. Проверите да ли можете да замените комплетну брзину другим врстама постова. Можете размислити о посту од воћа или посту у води док сте трудни јер су мање стресни у поређењу са 'потпуним брзим' који захтијева да неко не садржи воду или храну дуже вријеме.

Трудноћа подразумева много промена у телу, повећање тежине и чињеницу да постоји беба којој је потребна стална исхрана, што значи да постоје одређени недостаци поста током трудноће, они су следећи:

• Ниска тежина при рођењу, постоји повећана вјероватноћа да се беба роди са малом тежином.
• Повећана је вероватноћа замора вртоглавица и несвестица.
• Постање током трудноће може довести до јаке киселости.
• Повећана вјероватноћа прераног рођења.
• Пост такође може повећати вероватноћу дехидрације.

Док је у току расправа о ефектима поста током трудноће и још нема јасних одговора. Жене које одлуче да посте током трудноће морају имати на уму следеће:

• Ако постоји одредба да се не одржава пост током трудноће онда је најбоље да се ова одредба користи
• Савет лекара је веома препоручљив и не треба га игнорисати
• Женама се саветује да слушају своја тела, а пост треба одмах зауставити на прве знакове слабости и нелагоде.

Иако немогућност држања поста може утицати на жене емоционално - поготово ако је то религиозни пост који заиста желе, или се очекује да ће се одржати - молим вас, запамтите да је ваше здравље и здравље ваше бебе важније од било чега другог у ворлд. Такође, увек постоји следећа година када можете брзо! Понудите искрене извињење Свевишњем, и прескочите пост, ако можете. Никада не гурајте своје тело да ради ствари које можда неће моћи да поднесу!