Како побиједити депресију као маму код куће

Садржина:

У овом чланку

• Препознавање симптома депресије код куће
• Тражи помоћ за боравак код куће Мама Депресија

Понекад је изазов бити мама која остаје код куће и бринути се о свакој ситници која се налази у близини. Јеси ли ти депримирана мама код куће? Организујте себе и свој живот корисним саветима који ће вас вратити на ноге. Победите осећања анксиозности и беса конструктивним излазима за негативне емоције. Научите да волите себе, свој живот и да позитивно утичете на своју децу.

Прелазак на мајчинство може бити огроман. Прелазак са радне жене на маму која остаје код куће може бити још тежа за неке. Ако осећате анксиозност, тугу и бес и не знате како да се носите са тим, не брините - нисте сами. Знајте како да идентификујете и носите се са осећањима потиштености како бисте могли да научите да поново уживате у животу.

Препознавање симптома депресије код куће

Депресија се може десити свакоме, а мајке које остају код куће се не разликују. Постављање себе у потпуно другачије окружење са великом променом у начину живота и бројним одговорностима за раме није лак задатак. Док доживљавање блуеса с времена на време није разлог за бригу, честа и дуготрајна осећања туге, раздражљивости и анксиозности захтевају пажњу. Можда се повлачите из компаније и више не уживате у активностима које сте некада уживали. Такође се можете осећати беспомоћно и преплављено свакодневним задацима. Неки други симптоми које показују депресивне маме код куће су песимизам, само-презир и тешкоће у доношењу одлука.

Тражи помоћ за боравак код куће Мама Депресија

Депресија код мама које бораве код куће је чешћа него што смо схватили. У ствари, уобичајено је да маме које бораве код куће доживљавају постпарталну депресију. Срећом, постоје начини за борбу против депресије и они су лакши него што мислите. Ево неколико ствари које можете покушати извући из трачнице.

1. Изађите

Било да се редовно шета у парку, вози бицикл или пјешачи, излази из куће колико год можете. Остати затворен код куће само ће те учинити депресивнијим. Излети са неком физичком активношћу ће такође спречити децу да се досађују, помоћи ће им да боље спавају и дају вам више времена за себе.

2. Креирајте распоред

Можда се не осјећате као да се држите рутине, али слиједом распореда можете осигурати структуру вашег дана и помоћи вам да се боље осјећате. Подесите време за кување, за прање веша или за куповину. Што прије завршите, више ћете времена морати да се вежете са својим дјететом и опустите се.

3. Поново откријте хоби

Да ли сте волели да сликате? Да ли је свирао гитару као страст? Хобији су један од најбољих и најлакших начина да се носите са својом мамом. Поновно откријте шта сте волели да радите и пустите да буде излаз за ваше емоције. Креативни испад ће вам помоћи да боље функционишете и имаћете нешто да гледате напријед.

4. Уживајте у 'Ме' времену

Већина мама прво ставља потребе своје деце, али то не значи да не би требало да имате времена. Размазите се кућном мани-педи или понекад посјетите спа центар. То је једноставан начин да се осећате посебно.

5. Ухвати пријатеље

Маме обично немају много времена да се друже, али је важно направити времена. То може бити шољица кафе у кафићу на углу или састанак за ручак; ухватити своје пријатеље и имати дуге разговоре може бити катарзично.

Не треба да дозволите депресији да заузме ваш свет. Премлаћивање депресије можда је тешко, али то није немогуће. Рјешавајте га помоћу ових савјета и вратите контролу над својим животом. Ускоро ћете научити да цените своју улогу као мама која остаје код куће.