Како одабрати најбољи пренатални витамин
Када сте трудни, све што унесете у своје тело је важно. И ви и ваша растућа беба требате праве храњиве састојке током следећих девет месеци. Наравно, можда знате јести уравнотежену исхрану, али то није увек довољно. Суплементи играју велику улогу у здравој трудноћи и беби. Ево шта треба да знате о пренаталним витаминима и како да изаберете најбољи:
Зашто витамини?
Све жене трудноћу доживљавају другачије. Неке маме које имају будуће муке готово свакодневно, док друге једном не осећају мучнину. Због ексцентричне природе трудноће, женама може бити тешко да добију све хранљиве састојке и минерале који су им потребни за бебу. Ту долазе витамини пренаталних витамина. Ове таблете могу драматично умањити здравствене ризике и компликације код вашег детета.
Љекари препоручују узимање пренаталних витамина отприлике три мјесеца прије покушаја зачећа. Ако откријете да сте трудни, требало би да одаберете пренатални витамин на врх листе обавеза.
Шта вам је потребно
Фолна киселина је обично највећа компонента пренаталних витамина. Овај храњиви састојак је неопходан када сте трудни, јер значајно смањује здравствене компликације код ваше бебе, попут спина бифиде, па чак и аутизма. Већина практичара препоручује око 400 мг сваки дан. Такође ћете морати да повећате унос гвожђа да бисте били у току са повишеним крвним притиском. Око 27 до 30 мг гвожђа дневно требало би да уради трик. Као што можда знате, калцијум је важан за изградњу јаких костију за себе, као и за стварање нових за бебу. Већина пренаталних витамина обезбеђује 150 до 200 мг калцијума. Магнезијум је такође пресудан за развој костију ваше бебе и може вам помоћи да оживите мишиће, побољшате енергију и помажете у опуштању. Потражите пренатални витамин са најмање 400 мг магнезијума.
Разговарајте са лекаром
Избор најбољег пренаталног витамина за вас и бебу укључује давање доброг и поштеног свакодневног начина исхране. Разговарајте са лекаром да видите где су недостаци у исхрани и он или она вам могу помоћи да утврдите како да их попуните одговарајућим додацима.
Имајте на уму да пренатални витамини не надокнађују нездрав избор хране. Они би требали допунити вашу исхрану како би помогли да беба буде снажна и здрава и да спречи компликације низ линију.