Како смањити болове у раду - 10 најефикаснијих начина

Садржина:

Иако се свакако може рећи да је рад једно од болнијих искустава у животу особе, не свака жена доживљава рад на исти начин. Неке жене доживљавају интензиван бол који подсећа на дијареалне грчеве, други осећају јак притисак, а други доживљавају менструалне грчеве.

Како олакшати бол?

Више од стварних контракција, фреквенција и периодичност контракција чине га једним од најтежих дијелова рада. Што се ближе трудите, то је мање времена за одмор између болних таласа. Ево начина како да управљате боловима у раду:

1. Размислите о Доула:

Душа је особа која је професионалац у пружању помоћи женама у порођају. Главни циљ доуле је да пружи емоционалну и физичку подршку жени без укључивања у медицински аспект, који ће лежати у рукама вашег доктора и његовог тима. Ваш партнер можда неће бити у стању да вам пружи удобност и помоћ која вам је потребна у овом тренутку. Како је доула обучена за подршку при порођају, моћи ће да вас води кроз све технике за ублажавање болова у трудовима, као и да вам пружи емоционалну подршку.

2. Топла или хладна компресија:

Постављање хладног паковања на болне дијелове или врући облог на трбуху, препонама или доњем дијелу леђа тијеком порода може помоћи да се олакша тијело.

3. Набавите масажу:

Нежан додир може бити веома умирујући и доноси много удобности. Препустите се опуштајућој масажи и открит ћете да бол неће бити тако лош.

4. Терапија водом:

Топла купка је веома корисна, поготово ако седите на столици и усмерите топлу воду директно на доњи део леђа или абдомен помоћу главе туша или шоље. Уверите се да притисак главе туша није тако снажан.

Током порођаја, покушајте да се одлучите за базен за рођење, јер то може бити посебно умирујуће и вода ће вам помоћи да се носите са контракцијама. Ако ваш партнер или доула полијете топлу воду на рамена то ће вам помоћи да се још више опустите.

5. Ритмичко дисање:

За ово, требат ће вам помоћ вашег партнера или некога с ким вам је удобно у овом тренутку. Током контракција, дишите споро и ритмично. Пробајте оплакивање док уздисавате како бисте ослободили напетост. Ако изгубите ритам, особа која вас прати треба да вам помогне да је вратите са ритмичким покретима руку или главе и контактом са очима.

6. Премести своје тело:

Ходање, истезање, љуљање и чучање чине добре савете за болове у раду. Учините све што можете да би се ваше тело померило. Неке позиције вам могу бити удобније од других. Бајица за рађање је одличан начин да се помогне беби да се спусти кроз карлични канал коришћењем гравитације и ротације.

7. Без страха:

Ваши циркулациони, нервни и хормонски системи раде заједно како би вам помогли да се носите са боловима у порођају. Ако почнете да показујете страх, цео ваш систем ће бити избачен из удара и онда ће изазвати ваше тело да почне да производи више хормона стреса који се супротстављају хормонима који помажу у олакшавању болова у трудовима и помажу да се повећа труд. Постоје физиолошке реакције изазване страхом које смањују проток крви у материцу, узрокујући тиме мишиће да се брже истроше. То доводи до више бола.

8. Сазнајте више о раду:

“Знање је моћ” и што више учите о томе шта можете очекивати током рада, то ћете бити боље припремљени. Увек можете затражити савет од свог лекара, доуле или пријатеља и чланова ваше породице који су прошли кроз порођај.

9. Лијекови против болова:

Епидурална је некада узимана као снимак који би у потпуности укочио доњу половину. Али сада, већина болница користи технику капања коју контролише пацијент. Поставка се обично држи на ниском нивоу, али пацијенту је дозвољено да притисне дугме које обично ослобађа више ако је потребно.

10. Удобно окружење:

Током порода, ваша околина може одиграти велику улогу ако се можете опустити и бити угоднији током порода. Најбоље је да светла буду одбијена и ваша омиљена музика за смиривање. Довођење предмета из куће који чине мирис ваше собе и осећају се боље упознат ће вам одмах помоћи да се опустите.

Чудо рођења није лако, али се исплати. На крају најтежег догађаја у вашем животу, биће најдрагоценија ствар у њему. Док се неке жене одлуче да не користе било какве лијекове за вријеме порођаја и иду природнијим путем, свака жена не може поднијети бол. Многи који покушавају да избегавају лекове против болова, мењају мишљење у последњем тренутку. Будите сигурни да добро обавите своје истраживање и унапред дајте јасне лекције свом лекару. Такође, укључите горе наведене савете који ће вам помоћи да решите већину свог бола на природан начин.