Управљање стресом за родитеље са аутистичним дјететом
Истраживања откривају већи ниво стреса код родитеља који брину о дјеци са аутизмом. Морају се усвојити здраве методе суочавања са стресом како би се избјегло негативно дјеловање на дијете и породицу. Али како то точно радите?
Бити родитељ није лак подвиг. Постоје ноћи када се не наспавате довољно, јер је ваш мали желио да се поигра; постоје дани када је одмор сан јер беба у вашим рукама једноставно неће престати плакати. Онда помислите на себе, још пар година пелена и бочица за храњење. Нажалост, прије него што схватите, ваша мала трчи по кући стварајући пустош и још више година касније се суочавате са сталном бригом за вашег одрастајућег тинејџера! Закључак: Родитељство и стрес иду руку под руку. Родитељима је теже само када имате дијете са посебним потребама као што је аутизам.
Иако се родитељи са дјецом која пате од инвалидитета сусрећу са различитим нивоима стреса, тај проценат је већи код родитеља са аутистичном дјецом. Родитељи дјеце са посебним потребама често су оптерећени тугом, очекивањем будућности, редовним именовањима код лијечника, лијековима, медицинским рачунима. У случају аутистичне деце, постоје додатни терети да се помири са неизвесношћу о томе шта будућност има, и константно приговарање ономе што је изазвало аутизам. Поред тога, аутизам карактерише социјална анксиозност. Могу постојати случајеви када нисте у могућности да задржите своје дете, јер он не воли да вас додирује или одбија да вас гледа.
1. Групе за подршку
Ово је одличан начин да се ослободите стреса. Групе за подршку окупљају родитеље са сличним проблемима и изазовима. Родитељи могу тражити савјет о свим изазовима с којима се суочавају. Ако ништа, осећај да нисте сами у вези са аутистичним дететом је охрабрујућа. Она такође доноси наду и инспирацију родитељима да се ефикасно носе са својом ситуацијом. Родитељи такођер дијеле своја искуства и помажу једни другима у проналажењу осјећаја задовољства.
2. Тражење саветника
Ово је стари школски облик терапије, али ипак ефикасан. Разговор са савјетником не само да пружа раме за ослањање, већ и даје смјернице и савјете за рјешавање стреса. Саветник се бави пацијентима за посао и сигурно зна како да помогне пацијентима да се носе са стресном ситуацијом. То је мјесто гдје можете наглас подијелити своја осјећања, фрустрације и негативности. Дакле, тражење савјетника није чин неуспјеха, него храбар корак. Прихватање је први корак у управљању стресом.
3. Вјежба
Било који облик физичке активности повећава ниво ендорфина у мозгу, који су хормони који добро осећају. Чак и ако нисте спорташ, једноставно покретање кругова ће вам омогућити да заборавите иритације и фрустрације тог дана. Физичка исцрпљеност доводи до умора и сна, што је реткост у стресним временима.
4. Медитација
Медитација и посебно пажљива медитација је изузетно користан начин за ублажавање стреса. Смирује нервни систем и припрема тело и ум да се одмакне и прихвати стресну ситуацију. Успорава рад срца, дисање и крвни притисак. Свјесна медитација је свјесно практицирање медитације на одређеном мјесту, у времену и одређеним техникама медитације како би се извукао максимум користи.
5. Писање у часопису
Можда ће бити тешко говорити о осјећајима који се кувају изнутра. У таквим временима, увек се препоручује да запишете своја осећања. То је облик самопоуздања и даје перспективу на размишљање. То је чин емоционалног откривања за родитеље. Аутизам и родитељство је тешка комбинација за руковање, али записивање ствари може бити ефикасан облик терапије.
6. Заказивање
Држите дневни распоред и пратите га. Обављање механичких задатака и њихово ригорозно обављање помаже у стварању дистракција како би се задржао стрес.
Разумљиво је да је родитељски стрес, када се ради са аутистичном дјецом и његовим компликацијама. Ако се родитељи ефикасно суочавају са стресом, нема разлога да не уживате у сваком тренутку вашег живота!