Брескве и зоб

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Јутро је супер за све маме. Између тога да ли су деца спремна за школу, припремају се за теретану, пакују ручак, може се искористити било каква помоћ да се ујутру олакша. Тамо вам спаси овај рецепт за зоби. Можете је припремити претходне ноћи тако да следећег јутра ваша породица може да ужива у срдачном, високом протеину, храњивом оброку заједно без кашњења. Осим тога, можете постати креативни и направити укусне комбинације укуса. Могу се јести вруће или хладно. И можете их и микроталасне.

Време припремеЦоокинг Тиме5 минута1 Минутес

Сервес

1 Пеопле

Састојци

• 1/2 шоље суве роловане зоби
• 1 1/4 шоља незаслађеног бадемовог млека
• 2 кашике чајног семена
• 1 бресква, у коцки
• 1 кашика грожђице
• 1 кашичица екстракта ваниле
• 1 кашичица цимета

Метход

• 1 Додајте све састојке у посуду и добро промешајте.
• 2 Покријте посуду и ставите је у фрижидер преко ноћи.
• 3 Током употребе, загрејте зобену кашу око једне минуте у микроталасној пећници, ако желите.

Нутритивне информације

Величина сервирања 200.0 г

239Масне калорије778, 5 г 13%Засићене масти2, 6 г 13%0.0 гХолестерол13 мг 4%92 мг 4%Калијум225 мг 6%32, 7 г 11%Дијетска влакна7, 7 г 31%10.9 гПротеин8.2 г4%Витамин Ц21%25%Ирон12%

Калорије

Укупно масти

Транс масти

Натријум

Тотал Царбохидратес

Шећери

Витамин А

Калцијум

* Засновано на 2000 калоријских дијета

Нутритивне појединости су процјена и треба их користити само као водич за приближавање.

Савет: Рецепт можете направити здравијим додавањем било каквих мешавина по вашем избору: ораси, свеже воће, ланено семе, итд. Такође можете додати више млека ако више волите тању конзистентност.