Припрема здравог доручка за малу дјецу
Давање здравог доручка вашем дјетету је важно за његов цјелокупни развој. Нахраните га доруцком напуњеном првенствено протеинима, калцијем, гвожђем и другим хранљивим састојцима као што су витамини и есенцијалне масне киселине.
Развојне и нутриционистичке потребе детета се могу задовољити пружањем идеалног доручка. Обично сматран најважнијим оброком у дану, доручак осигурава да ваше дијете добије потицај енергије да га одржи у току дана. Неколико брзих и здравих рецепата за доручак ће вам помоћи да у најкраћем могућем року пробудите хранљив и укусан оброк и обезбедите неопходне минерале и витамине вашем детету које расте.
Доручак Рецепти за малу дјецу
1. Оранге-Банана Смоотхие
Мешавина наранџе, банане и јогурта са ниским садржајем масти или без масти је све што вам је потребно за припрему укусног смоотхија. Обилује угљеним хидратима, калцијумом, витаминима и минералима. Имајте на уму количину која се даје детету, јер лекари препоручују да не дајете више од пола до ¾ шоље чаја.
2. Берри-Манго Схаке
Додајте ½ шоље млека без масти и дробљеног леда, 1 кашику меда, прстохват мљевеног мушкатног орашчића, 1 шољицу јогурта и 1 шалицу зрелих коцкица манга и шаку мешаних бобица у блендеру. Помијешајте састојке најмање 2 минуте да би направили смоотхие. Овај смоотхие који је богат протеинима сигурно ће уживати ваше дете.
3. Снага Гранола
У здјелу помијешајте зоб, ланено, бадем, мљевени цимет и орахе. У загрејану посуду додајте мед, сок од поморанџе и браон шећер. Кувајте док се шећер не раствори. Искључите топлоту и додајте 2 кашичице уља каноле и 1 кашичицу екстракта ванилије и добро промешајте. Прелијте ову мешавину преко мешавине зоби и пеците на 300 степени 10 минута док не постане златно браон. Након печења, охладите и додајте бруснице. Дозволите свом дјетету да жваче на смешу или да му дода млеко, овај доручак пун храњивих састојака је здрав за децу.
4. Воћна салата
Помијешајте омиљена воћа вашег дјетета у здјели да припремите невјеројатну салату, пуну храњивих твари. Јабуке и банане обогаћују влакнима и калијумом. Јутарња воћна салата помаже у одржавању нивоа шећера у крви код вашег малог дјетета. Сваком сервису можете додати и кашичицу јогурта да бисте обезбедили додатни протеин и калцијум.
5. Сендвич са пилетином и сиром са манго чутнијем
Пеците пилеће кришке на тави без упаљача на средњем високом пламену док не постане светло браон. Уклоните их и кувајте јаја у тави 1 минут са обе стране. Полове колача ставите на лим за печење и проширите манго цхутнеи преко доње половице оба колачића, ставите 2 пилеће нарезке са припремљеним јајима и 1 кришком сира. Такође можете намазати сир преко горње половице сваког колачића. Пећите сендвич за 1 и 1/2 минута и поставите две половине колача један преко другог. Овај здрави и укусни сендвич ће вашем детету пружити протеине, соју, калцијум и витамин Б.
Ова једноставна храна за доручак ће уживати ваше дете и такође ће му обезбедити довољно хранљивих састојака и минерала за његов раст.