Требате ли узимати витамин Ц док дојите?

Садржина:

У овом чланку

• Предности аскорбинске киселине током дојења
• Како витамин Ц утјече на мајчино млијеко?
• Витамин Ц у исхрани
• Витамин Ц суплементи
• Препоручени унос
• Нежељени ефекти прекомерног витамина Ц док се негују
• ФАКс

Витамин Ц је растворљив у води и витални антиоксидант који је потребан свима. Налази се у воћу и поврћу. Она чува ћелије здравим тако што их штити, помаже у апсорпцији гвожђа и помаже у зарастању рана и ткива. Људско тело није у стању да произведе овај витамин, па морамо да погледамо воће и поврће које је богато тако да можемо уживати у његовим предностима.

Витамин Ц се користи за лечење разних болести као што су умор, инфекције, па чак и рак. Недостатак овог витамина доводи до скорбута, а када се конзумира, бубрези контролишу количину у нашем телу. Свака прекомјерна количина ће бити уклоњена из тијела.

Предности аскорбинске киселине током дојења

Као што се види, витамин Ц, познат и као аскорбинска киселина, има многе предности за људски организам, а када је реч о дојењу, није другачије. Ево како то помаже мајкама које доје

1. Повећање снабдевања млеком

Иако не свака дојиља доживљава повећање у количини млека, неке мајке то доживљавају. Ваш проток постаје прилично стабилан и ако редовно узимате овај додатак, па ако имате било каквих потешкоћа у производњи млека за вашу малу, разговарајте са својим лекаром о витамину Ц и добијте његов савет ако је у реду дати га пуцањ.

2. Јачи имунолошки систем

Мајке које доје често се плаше да се не разбољевају јер могу да га пренесу својим малишанима, али ако узимате дневну дозу витамина Ц, ваше тело ће бити у стању да се бори против било какве инфекције пре него што се ослободи. И не само то, већ ћете и ову децу пренијети на ваше дијете.

3. Ојачава зубе и кости

Мајкама које се брину о дојењу није потребна додатна брига због проблема са зубима или бриге о сломљеним или повређеним костима, јер ће то, без сумње, ометати њихову способност да се брину о својим малишанима. Витамин Ц ће помоћи у јачању ваших зуба и костију, посебно када радите заједно са другим витаминима као што је витамин Д, тако да имате мање бриге око прехрамбених потреба.

Како витамин Ц утјече на мајчино млијеко?

Када мајка узима витамин Ц у својој исхрани, повећава се количина витамина у мајчином млеку у року од тридесет минута од узимања. Њено снабдевање мајчиним млеком може да се повећа, а за мајке које су већ здраве, помоћи ће им да обезбеде сталан проток мајчиног млека. Када радите заједно са витамином Е, витамин Ц може имати веома позитиван ефекат на мајчино млеко јер побољшава ниво антиоксиданата у њему, који се затим преноси на њихове бебе.

Витамин Ц у исхрани

Мајке које конзумирају здраву и уравнотежену исхрану често добијају одговарајућу количину витамина Ц који им је потребан. Неки од уобичајених извора витамина Ц су киви, агруми, бобице, паприке, парадајз, лиснато поврће и још много тога. Осигуравајући да их свакодневно додајете у своје оброке, нећете морати да бринете о томе да имате недовољну количину.

Витамин Ц суплементи

За жене у развијеним земљама, лоша исхрана није проблем, а често и додаци витамину Ц нису потребни ако их не препише лекар. Међутим, за жене у неразвијеним земљама, па чак и за оне са ниским примањима које нису у стању да одржавају уравнотежену исхрану, додаци витамина Ц често делују као њихова спасилачка милост јер је неопходан витамин који морају да остану здрави и пролазе даље. њихове бебе.

Да ли витамин Ц пролази кроз мајчино млеко? Да ли је безбедно узимати додатке витамина Ц током дојења?

То су питања која се често питају мајке које доје или мајке које први пут долазе. Одговор на оба питања је да. Витамин Ц пролази кроз мајчино млијеко и за мајке којима недостаје витамин Ц у својим тијелима, од виталног је значаја да узму суплементе јер се утврди да се количина витамина удвостручује у мајчином млијеку када то учине.

Препоручени унос

Према РДА, препоручује се да дојеће жене млађе од 18 година узимају 115мг витамина Ц дневно, а они који су старији од 19 година треба да узимају 120мг витамина. Максимални износ који могу да се узму дојиље је 1800мг на дан за оне 18 и млађе, док они од 19 и више година могу узети највише 2000мг дневно.

Ако покушате да узмете дозу већу од оне која је поменута, постоји велика вероватноћа да ћете искусити неке непријатне нуспојаве.

Нежељени ефекти прекомерног витамина Ц док се негују

Ако препоручена доза витамина у дојењу прелази, највероватније ћете имати следеће нежељене ефекте:

• Мучнина
• Повраћање
• Грчеви у стомаку
• Хеарт Бурн
• Главобоља
• Пролив
• Камен у бубрегу

ФАКс

Ево неколико често постављаних питања о витамину Ц и дојењу:

1. Може ли витамин Ц помоћи да се ријеши маститиса?

Да, врло је вероватно да се витамин Ц може користити за уклањање маститиса. Маститис је болест која се јавља када је млечни канал блокиран и не чисти се сам. Стапхилоцоццус ауреус узрокује најкроничнији тип маститиса, а постоје и студије које показују да витамин Ц ограничава Стапхилоцоццус ауреус, стога ради против маститиса.

2. Да ли пушење смањује количину витамина Ц у мајчином млијеку?

Да, пушење смањује количину витамина Ц у мајчином млијеку, тако да жене које пуше могу захтијевати вишу дозу витамина Ц дневно, најмање 35мг више дневно.

3. Може ли витамин Ц у мајчином млијеку смањити шансе за развој алергија код ваше бебе?

Баш као и одрасли, бебама је такође потребна одређена количина витамина Ц у својој исхрани како би их одржали здравим, боље помогли имунитет и спречили их да развију болести попут скорбута. Оне бебе које су дојиле мајке са добром количином витамина Ц у својој исхрани често имају мању тенденцију да развију алергије. Мајке са преосетљивошћу на храну ће имати бебе које имају низак витамин Ц у својим системима, што их чини склонијима развоју алергија.

4. Да ли ће витамин Ц смањити количину млека?

Док витамин Ц који се узима у препорученим количинама може користити вашем дјетету, ако се узима прекомјерно, то може имати само супротну реакцију. Витамин Ц у неким случајевима може повећати количину произведеног мајчиног млека, али за мајке које су претјерано осјетљиве, то може имати супротан ефекат и смањити количину произведеног мајчиног млијека јер понекад може дјеловати као анти-лактогена храна.

Као што смо видели, витамин Ц је невероватно користан и за вас и за ваше дете, али узете у веома високим дозама, може постати опасан за обоје. Када узимамо витамин Ц, сигурност дојења је од највеће важности. Боље је добити витамин Ц из извора здраве хране, а не из суплемената. Међутим, постоје случајеви у којима ваш лекар осећа да вам је потребан додатак витамина Ц.

Најчешће се то дешава у случајевима недостатка или ако болујете од болести. Када су у питању било какви лекови или суплементи, не покушавајте да се лечите без обзира на то колико се добро појављује, јер не само да ризикујете своје здравље, већ и здравље вашег детета. Увијек се посавјетујте са својим лијечником о најбољем начину дјеловања, јер ће вам ваш лијечник моћи рећи да ли је потребан или ако може изазвати додатне компликације.