Спици Цхапати Роллс

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Чапатија нам није странац. Док идемо у лов на храњиву храну, она је лако доступна у нашим кухињама. Бјеланчевина из панеера, чаура богата жељезом и цјели пшенични чапат чине укусан и здрав оброк.

Време припремеЦоокинг Тиме15-20 Минутес7-10 Минутес

Сервес

2 особе

Састојци

• 1 лук (нарезан)
• 1/2 мале капсуле (исјецкан)
• 1/2 малог купуса (исјецкан)
• 80 гм панеер (гратед)
• 2 чаше пшеничног брашна
• 1/2 тсп чили прах
• 1/2 тсп гарам масала
• 1 жличица сока од лимуна
• 1 жличица уља
• Со по укусу

Метход

Корак 1

Мешајте тесто и направите 2 цхаппатис.

Корак 2

Загрејте уље у тави и нанесите лук, капсицу, купус и пеците 4 до 5 минута.

Корак 3

Додајте све остале састојке осим лимуновог сока и кувајте још 2 минута.

Корак 4

Уклони из ватре. Додајте лимунов сок, добро промешајте и држите по страни.

Корак 5

Подијелите пуњење у 2 једнака дијела.

Корак 6

Лагано загрејте цхаппатис и ставите један део пуњења на једну страну чапатија. Заврните чврсто.

Нутритивне информације

247.5 К цал11.5 г2.5 г26 г

Калорије

Протеин

Дебео

Угљени хидрати