Стави се на Протеин за тонирани стомак
Протеини чувају и граде мишићна ткива, сагоревају калорије кроз варење и повећавају нивое енергије. Предуслов за губитак масноће у стомаку је и протеин који је ефикасан у расту мишића. Добијте предности протеина и аминокиселина у свом животу и уживајте у вишим нивоима енергије од речи.
Са све већим бројем жена које своје време вежби улажу у тренинг снаге за изградњу мишићне масе, постоји велики подстицај да се конзумирају протеини, и то редовно. Како ваше тело расте, потребно му је адекватно узимање протеина за разбијање хране у енергију коју користе мозак, различити органи и мишићи. Дакле, када се ваши мишићи повећају, они захтијевају више протеина за раст и одржавање.
Како ће унос протеина помоћи да добијете раван абс
1. Разумети различите врсте протеина и њихову функцију
Протеин се налази у биљним и животињским формама у редовној исхрани. Животињски протеини укључују рибу, дивљач, говедину, живину, јаја и сир. Протеини на бази биљака се најбоље налазе у тофуу, другим сојиним производима, лећи и пасуљу. Али немојте почети да скупљате све протеине на које можете ставити руке. Запамтите, постоје три врсте протеина: протеин са високим садржајем масти, протеин са средњим садржајем масти и мршав протеин. Протеини који садрже виши садржај масти такође садрже веће калорије по унци, па према томе бирајте у складу са тим.
2. Протеин Фигхтс Хунгер
Ако се трудите да одржите здраву телесну тежину или изгубите те додатне килограме, онда морате повећати садржај протеина да бисте смањили масноће у стомаку. То је зато што, за разлику од угљених хидрата који се брзо пробављају, храни богатом протеинима треба више времена да се обраде и због тога се боре против глади. Дакле, када се не осећате гладни или не једете пребрзо, једете мање - што доприноси мање нежељеном повећању тежине.
3. Повећан метаболизам за више енергије
Једна од примарних предности протеина је да је важан подстицај метаболизма. Ова хранљива материја помаже у сагоревању више калорија због свог високог термичког ефекта. Термички ефекат је енергија (у калоријама) коју ваше тело захтева за разбијање, варење и метаболизацију хране.
4. Пробајте ову листу хране богате протеинима
Помислите на сир, пилећа прса, јаја, црвено месо, грчки јогурт, сурутку, лосос, ораси, млеко и друге изворе протеина. Усмерите се на конзумирање 1 грама протеина за сваку фунту коју сте тежили; тако да, ако вам се деси да тежите 165 лбс, онда тежите ка 165 грама уноса протеина сваки дан.
5. Изаберите протеинску дијету за губитак масноће
Протеин има способност да вас држи пуним и дуже време. Штавише, у поређењу са месом, ваше тело сагорева више калорија ако уносите протеине. Да ли сте свесни да протеини сагоревају око 25 калорија за 100 потрошених калорија? Веровали или не, масти и угљени хидрати сагоревају само 10 до 15 калорија за сваки 100 уноса калорија! Требате ли тражити више?
Дакле, немојте више чекати да почнете носити те лијепе средњовјечне блузе које опет показују. Ох да, са правом протеинском исхраном на месту, заувек можете рећи "збогом" вашој трбуху!