Стрес и дојење - узроци, ефекти и савјети за борбу

Садржина:

У овом чланку

• Шта узрокује стрес код мајки које доје
• Утицај стреса на дојење
• Како се носити са стресом током дојења

Стрес је природни одговор нашег тела на било коју захтевну ситуацију или претњу. Нека количина стреса је дио свакодневног живота и може бити тешко потпуно избјећи. Стрес може бити или добар или лош. Добар стрес је потребан да би нас покренуо да функционишемо. Али лош стрес може негативно утицати на наше емоционално и физичко здравље и довести до здравствених компликација. Већина жена се осјећа под стресом након рођења дјетета. Бити мама по први пут и притисак да будеш најбољи може бити застрашујуће. Неке жене се често осјећају под стресом у фази дојења. Стрес и лактација су повезани. Међутим, стрес може различито утицати на различите жене. Нешто што је веома стресно за једну жену можда није стресно за друге. Такође, неке жене могу бити способне да се боље носе са стресом.

Стални и повећани стрес може неповољно утицати на производњу мајчиног млека и такође резултирати чврстим рефлексом опуштања. Већи ниво стреса код мајки које доје могу довести до раног одбића. С друге стране, редовно дојење може помоћи у снижавању нивоа стреса. Хормони који се ослобађају током дојења могу охрабрити позитивне осјећаје релаксације, љубави и везивања и могу помоћи у негирању свакодневног стреса.

Шта узрокује стрес код мајки које доје

Неки од могућих узрока стреса и проблема са дојењем могу бити:

1. Телесна нелагодност

Уобичајена је појава код нове маме да доживи неку физичку нелагоду након испоруке док се шавови залече. Једном када почне да доји, други проблеми као што је грчење груди, болне брадавице могу повећати физичку узнемиреност. Све то може учинити дојење неудобним и довести до стреса.

2. Тешко искуство рођења

У случају да очекивана мама очекује нормалну испоруку, али због непредвиђених разлога завршио са изненађујућим ц-секцијом или тешком испоруком може изазвати осјећај разочарања, кривице и стреса који могу имати неповољан утјецај на опскрбу мајчиним млијеком.

3. Страх од дојења

Недостатак искуства у дојењу такође може изазвати стрес. Нова мама може имати забринутости о томе како да доведе бебу на дојку или о приливу млека. Такође може бити забринута правилним начином дојења и распоредом дојења.

4. Забринутост због приватности

Неке нове маме могу бити самосвјесне о излагању својих дојки, што може учинити дојење стресним. Нова мама може бити забринута због неге у јавности или због посјета док она доји. Да би њена приватност била угрожена може довести до стреса.

5. Недостатак сна

Њега и нега новорођенчета могу бити физички и емоционално захтјевни. Често укључује често ноћно храњење, остајући будан у непарним сатима који могу пореметити обрасце спавања и довести до умора. Недовољно сна и адекватан одмор такође могу узроковати погоршање стреса.

6. Хормони

Жена пролази кроз многе хормонске и физичке промене током трудноће, порођаја и дојења, што може да утиче на њене физичке појаве као што су повећање телесне тежине, промене у величини дојке, вероватно стријама. Све ове промене могу изазвати непотребан стрес.

7. Снабдевање млеком за груди

Нове мајке које доје обично наглашавају своју способност да произведу довољно мајчиног млијека за своју бебу. Забринутост, у ствари, може постати разлог за више стреса.

8. Темперамент детета

Свака беба има другачије расположење. Неке бебе су прилично лака за руковање, могу спавати дуже између храњења, мање плакати и остати генерално веселе. Док неки могу бити тешки, могу мање спавати, много плакати или се лако узнемирити. Брига о таквим бебама може бити тешка и активирати стрес дојења посебно ако није доступна одговарајућа подршка.

9. Однос са партнером

Ваш партнер и морате дијелити разумијевање када је у питању скрб и брига о беби. Супротстављени ставови и различита мишљења могу подстаћи трење и стрес односа. Такође, у неким случајевима, партнери не изгледају спремни да пруже руку помоћи која може бити узрок стреса за нову мајку.

10. Финансијске невоље

Финансијске резервације могу бити велики фактор стреса. Долазак новорођенчета може повећати трошкове домаћинства као што су куповина пелена и залихе за бебе. У случају да је жена радила раније, али након рођења дјетета, ако је на неплаћеном породиљском одсуству или је напустила посао, то може утицати на приход породице.

Утицај стреса на дојење

Мајке које се брину могу да знају како стрес утиче на дојење. Стрес може утицати на дојење на следеће начине:

1. Снабдевање млеком за груди

Стрес и снабдевање мајчиним млеком су индиректно повезани. Производња мајчиног млека обично зависи од тога колико редовно бебина сестра. Што се више храни, већа ће бити производња млијека. Међутим, због стреса, често нећете моћи да храните своју бебу. Такође, ако не пратите здраву исхрану и ако је унос воде мањи, то може да утиче на вашу исхрану мајчиног млека.

2. Лет-довн Рефлек

Рефлекс који се опушта или рефлекс млечног избацивања је одговоран за слободно доступност мајчиног млека беби. Стални стрес може довести до спорог испуштања мајчиног млека. У случају да је мајка која је дојила под стресом, њено тело може реаговати ослобађајући више адреналина који може да смањи или блокира хормоне пролактин и окситоцин који могу стимулисати испуштање мајчиног млека.

3. Бебина личност

Истраживања показују да присуство хормона кортизола у мајчином млеку може дубоко да утиче на развој беба. Кортизол у мајчином телу због стреса може да се нађе у млеку и да се пренесе на бебу и преко мајчиног млека. Истраживачи су открили да је беба која доји на мајчино млијеко са високим кортизолом већа вјероватноћа да добије на тежини и развије нервозни и анксиозни темперамент.

4. Лепљење

Када мајка негује своју бебу, она може олакшати изградњу снажне везе између мајке и бебе. Повећани стрес код мајке која храни може довести до промена у понашању које може бити штетно за њихово везивање.

5. Еарли Веанинг

Продужени стрес код мајки које доје могу утицати на рутину за дојење која може довести до тога да беба престане да доји много прије него што почне природно одвајање од дојења.

Како се носити са стресом током дојења

Неки од корисних начина за суочавање са стресом током дојења могу бити:

1. Идентификујте окидаче

Покушајте да идентификујете своје изазиваче стреса. На пример, ако знате да гледање вести даје стрес, избегавајте да га гледате.

2. Смарт Слееп

Закажите своје дремке око времена када ваше дете спава и ставите тај бескрајни кућни рад на чекање.

3. Усвојите технике опуштања

Пробајте медитацију, јогу, технике опуштања и вјежбе дубоког дисања како бисте смањили ниво стреса.

4. Потражите помоћ

Тражите подршку од породице и пријатеља што је више могуће како бисте смањили притисак на себе.

5. Вјежба

Укључивање неке врсте вежби као што је Зумба у вашу рутину може помоћи у ублажавању стреса путем ослобађања ендорфина сретних хормона.

Стрес је природан након порода док се покушавате прилагодити новим промјенама. Али већи нивои стреса могу представљати компликације за дојење. Изградња система емоционалне подршке ангажовањем ваше породице и пријатеља може бити од помоћи у борби против стреса.