Бол у горњем делу леђа током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Разлози за бол у доњем делу леђа у трудноћи
• Лијекови за ублажавање болова у горњем дијелу леђа док је трудна
• Како труднице могу спријечити бол у горњем дијелу леђа?
• Када да контактирате свог доктора?

Бол у леђима је нешто што долази као дио трудноће и сигурно ће утјецати на све очекиване мајке у неком тренутку. Међутим, већина болова у леђима која погађа мајке је у доњем делу леђа, у близини абдомена и јавља се због додатне тежине и промена у држању који се јавља у телу мајке.

Бол у горњем делу леђа није уобичајена појава као доњи пар, али њени ефекти могу бити једнако велики. Бол се може појавити у било које време током трудноће, али је чешћи у трећем триместру. Бол у горњем делу леђа се обично јавља када се расподела телесне тежине мења када трудноћа напредује, а леђа се морају носити са свом додатном тежином. Такође се може јавити као резултат лигамента и мишића леђа који се опуштају као радни приступ, што смањује инхерентну стабилност тела. Било како било, бол у горњем делу леђа током трудноће је само велики проблем као бол у доњем делу леђа, па се мора водити рачуна да се избегне или ублажи бол за удобност мајке.

Разлози за бол у доњем делу леђа у трудноћи

Ево шта узрокује бол у леђима током трудноће.

1. Промена равнотеже: материца се мења током трудноће, тако да је мајка приморана да истеже мишиће врата и дуготрајно повуче рамена како би одржала равнотежу. То узрокује напрезање кичме и резултира боловима у горњем дијелу леђа код очекиване мајке.
2. Величина материце: Као што је поменуто, величина материце расте током трудноће, што врши притисак на околину. Највише су погођени нервни завршеци и крвни судови који окружују кичму, што доводи до бола у леђима. Ово постаје посебно изражено ако мајка лежи на леђима у трећем триместру.
3. Смена у центру гравитације: Како ваша трудноћа напредује, открићете да се центар гравитације вашег тела постепено помера на фронт. То може изазвати болове у леђима јер се мишићи леђа не користе за држање таквих тежина.
4. Неправилно држање: Неправилно држање може довести до непотребног стреса на леђима и кичми, што директно доводи до бола у горњем делу леђа. Мајка добија око десет до петнаест килограма у односу на трудноћу, тако да чак и усправно стајање дуго може довести до бола у горњем дијелу леђа. Високе пете имају штетан утицај на кичмени стуб.
5. Лажне контракције: Контракције се јављају у трећем тромесечју, неколико недеља пре него што почнете да радите. Абдоминални зид постаје напет и укочен током контракција, а то може узроковати бол у горњем дијелу леђа код мајке. Фетална глава притиска на кичму такође може довести до бола у горњем делу леђа.
6. Симпхисопатхи: Симпхисопатхи је наследно стање у којем су пубицна артикулација и карлична зона мајке сувише мекани и претјерано растегнути. То доводи до крварења у том подручју, а погођени људи имају слабу координацију покрета.
7. Хормонске промене: Релаксин је хормон који трудна мајка излучује и помаже да се опусте карлични зглобови и лигаменти како би се тело припремило за порођај. Честа нуспојава овог процеса је да мајка доживљава бол у леђима као резултат оптерећења мишића и кичменог стуба.

Лијекови за ублажавање болова у горњем дијелу леђа док је трудна

Можете да пратите ове лекове да ублажите бол у леђима током трудноће.

1. Конзумирајте много калцијума: Калцијум може да ојача кости и мишиће тела тако да ваше тело постане способније да одржи сву стечену тежину. Млечни производи, месо, зелено поврће и риба садрже довољно калцијума за трудну мајку. Али консултујте се са лекаром ако се одлучите за лекове калцијума.

2. Фокус на обући : Свака обућа која ставља непотребан стрес на кичмени стуб је строго не, јер директно доприноси боловима у леђима током трудноће. Високе потпетице се морају избегавати по сваку цену, и морате одабрати ципеле које су направљене од природног материјала, удобне и имају добре потплате.

3. Правилно савијати: Савијање може изазвати непотребан стрес на леђним мишићима и кичменом стубу јер мајка сада носи додатну тежину. Ако желите да покупите нешто са пода, запамтите да прво савијете колена пре него што се нагнете, а такође да подигнете колена уместо леђа.
4. Положај је све: можда сте видели да труднице често ходају на охол начин: напете задњице, рамена повучена уназад и право назад. Ово држање у ходу је праћено са разлогом, јер смањује много оптерећења на кичменом стубу током ходања. Такође морате да запамтите да промените своју позицију што је чешће могуће, тако да ниједан део није под великим стресом.

5. Добро спавање: Спавање је важно за здравље било кога, а не само за трудне мајке. Исправан положај за спавање током трудноће лежи на десној страни, а не на леђима. Већина болова у горњем делу леђа нестаје када мало легнете, у правом положају.

6. Вежба: Иако добијање на тежини током трудноће може изгледати нормално, то још увијек не значи да ће мајка добити више од потребне количине. Од вас се очекује да добијете око 14 килограма до краја трудноће, тако да је вјежба потребна како би се осигурало да не пређете тај праг. Пливање и ходање су најбоље за мајке да буду у форми.

7. Трбушне траке: Трбушне траке током трудноће могу дуго да помогну у дистрибуцији стреса на леђима. Они узимају терет са кичме и могу изгледати као благослов за погођене мајке.

Како труднице могу спријечити бол у горњем дијелу леђа?

Ево неколико начина на које можете спријечити појаву бола у горњем дијелу леђа док сте трудни.

1. Избегавајте подизање и ношење тешких предмета: Ваша леђа и кичма су већ под великим притиском, тако да би било мудро додати том стресу подизањем непотребних или тешких предмета. Не заборавите да се савијате коленима, а не да се увијате док се не подижете.

2. Носите удобну одећу: Грудњак који пружа подршку заиста може спријечити бол у горњем дијелу леђа у трудноћи, тако да одјећа игра улогу. И ципеле, као што је раније поменуто, играју велику улогу у спречавању болова у горњем делу леђа.

3. Смањите нивое стреса: Физички стрес очигледно доприноси боловима у леђима, али емоционални стрес такође игра улогу. Може изазвати повратне грчеве и напетост у мишићима, који се манифестују као бол у леђима у горњем делу леђа. Зато разговарајте са својим стресом са пријатељем или психијатром - то је важније него што мислите.

Када да контактирате свог доктора?

Морате да посетите лекара ако:

• Ваши симптоми сугеришу да ћете ићи у пород.
• Имате болове у доњем дијелу леђа уз вагинално крварење или цурење текућине.
• Бол у леђима је праћен пецкањем, учесталим мокрењем - то указује на инфекцију уринарног тракта.
• Бол је озбиљан и не показује знакове попуштања чак ни након неколико недеља покушаја лечења.
• Бол је праћен пецкањем и губитком осећаја у екстремитетима, што може указивати на проблеме са спиналним живцима.

Бол у горњем делу леђа у раној трудноћи и током целог живота се може спречити или ублажити коришћењем кућних лекова и промена у начину живота, тако да мајке не треба превише бринути о томе. Међутим, ако симптоми не нестану чак ни након примене лекова, треба да посетите лекара. Али да ли је бол у горњем делу леђа знак рада? Може бити и посета болници је оправдана ако имате контракције заједно са њом.