Шта да радите током трудноће да бисте имали интелигентну бебу
Садржина:
Наследност је важан фактор који утиче на интелигенцију ваше бебе. Међутим, животна средина бебе у развоју је подједнако важан фактор који има велики утицај на интелигенцију бебе. Дијете, фитнес и емоционално стање трудне мајке могу утицати на развој бебиног мозга.
Постоји неколико ствари које мама може да уради да би повећала ИК своје бебе и побринула се да њено дете има паметнији мозак.
Ствари које треба урадити током трудноће да би имали паметну бебу
- Једите здраву храну: Једење здраве хране која укључује много воћа и поврћа је кључно за здрав развој фетуса. Фетални мозак такође захтева развијање Омега-3 масних киселина. Дакле, укључите храну која садржи Омега-3 масне киселине у исхрани, као што су риба, ораси, пасуљ, лиснато поврће, семена конопље, сенфово уље, гхее, ланено семе, семе чиа и морске траве.
- Вежбање: Останак у форми и активан током трудноће помаже беби да развије паметнији мозак. Вежбањем се ослобађају ендорфини, који су хемикалије које осећају добро расположење и које допиру до бебе, помажући у развоју мозга. Вјежба такођер узрокује да тијело излучује хормон кортизол. Истраживања су показала да умерене количине кортизола промовишу раст бебиног мозга. Вежбање повећава доток крви у материцу, а то је добро за здрав развој детета.
- Јести јаја: Јаја су богата холином који је важан витамин породице Витамина Б-комплекса. Истраживања су показала да конзумирање хране која садржи холин током трудноће је веома добро за бебу која се развија и има дугорочне позитивне ефекте на памћење детета.
- Укључите јод у вашој исхрани: Јод је важан минерал који је неопходан за правилно функционисање штитне жлезде. Недостатак јода у првом триместру значајно смањује ИК бебе. За бебе рођене од мајки са ниским нивоом хормона штитне жлезде је утврђено да имају већу вероватноћу да имају ниски ИК. Стога је важно да труднице у свој начин исхране укључе јод. Јод се налази у јогурту, млеку и јодираној соли.
- Укључите фолну киселину у вашу исхрану: Фолна киселина, или фолна киселина у свом природном облику, припада породици комплекса витамина Б и неопходна је за правилан развој мозга и кичмене мождине фетуса. Недавне студије су такође показале да жене које су почеле да узимају додатке фолне киселине најмање 2 недеље пре зачећа и наставиле да их узимају до 8. недеље трудноће имале су много мање шансе да роде дете са аутизмом. Фолна киселина се налази у тамнозеленом лиснатом поврћу, лећи, орашастим плодовима и авокадима.
- Гет Соме Сунсхине: Витамин Д је неопходан за развој јаких костију и срца бебе. Недостатак витамина Д код трудница је такође повезан са њиховом дјецом која касније развијају аутизам. Зато се побрините да добијете довољно сунца, јер ваше тело синтетише витамин Д када је ваша кожа изложена сунчевој светлости. Ако имате недостатак витамина Д, посаветујте се са лекаром пре узимања суплемената.
- Избегавајте алкохол, дроге и никотин: Супстанце као што су алкохол, дуван, дроге и кофеин могу изазвати озбиљне поремећаје у развоју бебе у развоју. Они такође утичу на развој мозга фетуса. Стога је веома важно избегавати излагање таквим штетним супстанцама током трудноће.
- Причајте и прочитајте вашој беби: Фетус може да чује од 20. недеље надаље. До 25. седмице, слушни систем је потпуно функционалан. Тако да до 5. месеца трудноће ваша беба може да чује ваш глас и може чак да реагује на повећане покрете. Истраживања су показала да фетус може разликовати гласове и јасно препознати мајчин глас. Дакле, разговор, певање или читање бебе у вашој утроби могу помоћи у развоју мозга дјетета.
- Масирајте стомак и останите без стреса: Истраживања су показала да беба може да осети осећај додира. Тако нежно масирање или трљање стомака може помоћи стимулацији бебина мозга и учинити да беба реагује на стимулус са повећаном активношћу. Стрес може да наруши развој мозга бебе и такође је повезан са преурањеним порођајем у неколико студија. Што је беба дуже у утроби, то више времена има да се мозак добро развије. Зато је важно да будућа мајка избегне стрес и остане мирна током трудноће.
- Избегавајте излагање инфекцијама и токсинима : Излагање токсинима као што су олово, кадмијум, жива, поликлорирани бифенили (ПЦБ) и пестициди могу изазвати озбиљне развојне дефекте у фетусу. Морски плодови из контаминираних вода могу садржати такве токсине. Будуће маме треба да избегавају да једу краљевску скушу, сабљарку и друге велике рибе. Инфекције такође могу проузроковати оштећење мозга фетуса у развоју. Инфекције као што су немачка оспица и токсоплазмоза, које је узроковано микробним паразитом пронађеним у мачјим изметом, могу изазвати оштећење мозга код бебе која се развија. Због тога, труднице треба да се држе подаље од болесне дјеце која могу бити заразна и избјегавати кутије за псе.
Избори које будућа мајка може да одреди здравље и развој мозга бебе. Због тога је од виталног значаја за труднице да здраво једу, узму пренаталне витамине, избегну штетне материје и остану без стреса. Следећи савете у овом чланку током трудноће ће дефинитивно повећати шансе за интелигентну и здраву бебу.